Meditaatio tekee ihmeitä College Students

Tuntuu meditaation – ja tutkimuksia käytännön – jatkavat kasvuaan ajan. Ja olemme aina iloinen voidessani kertoa heille! Tämä uusin voi olla opiskelijoiden, mutta se vahvistaa hyödyt meditaatio voi olla kuka tahansa missä tahansa iässä.

Tässä tutkimuksessa mukana ryhmä 50 opiskelijoiden, jaettu kahteen ryhmään (meditoi ja ei-meditoi) , ja verrattiin vaikutuksista aivoihin ja reaktiot korostaa yli 10 viikon ajan. Testit tehtiin opiskelijan ennen 10 viikon jakson aikana ja jälkeen, ja meditoimalla opiskelijat harjoiteltu Transsendenttinen Meditaatio (TM) 20 minuuttia, kahdesti päivässä.

rohkaisevia Tulokset olivat seuraavat (kuten julkaistiin tällä viikolla vertaisarvioituja International Journal of Psychophysiology):

Meditating opiskelijoita oli korkeampi “ Aivot Integration Scale &"; tulokset, eli suurempi edestä johdonmukaisuutta, enemmän alfa-aktiivisuus, ja parempi ottelu aivojen aktivaation ja tehtävä vaatimuksiin. Toisin sanoen, nämä opiskelijat ollut enemmän aivojen optimaalista toimintaa, ja korkeammat pisteet korreloivan suurempien emotionaalista vakautta, korkeampi moraalinen päättely, enemmän avoimuutta kokemusta ja laski ahdistus, mukaan tutkimukseen.

Meditating opiskelijoita oli nopeampi sopeudutaan koville ääniä mitattuna ihon sähkönjohtavuuden vastausta. Tutkimuksen mukaan, sympaattinen hermosto reagoi ääneen uusia sävyjä, mutta henkilö, joka on “ tasapainoisempi &"; lakkaa vastaamasta nopeasti, kun taas yksi joka on enemmän huolissaan tai huolissaan jatkossakin vastata. Jälkimmäinen oli vaikutusta kuin mietiskellen opiskelijoille.

Opiskelijat harjoitellaan TM raportoivat vähemmän uneliaisuus – jopa viikko ennen loppukokeet kun posttest annettiin.

“ Vuodesta pretest on posttest, Brain Integration Scale tulokset kasvoi merkittävästi, mikä osoittaa enemmän leveys suunnittelu, ajattelu ja käsitys ympäristön, &"; Fred Travis, johtaa tekijän ja johtaja MUM aivojen tutkimuskeskus sanoi mietiskellen opiskelijoita.

Vertailun kontrolliryhmään (ei-meditoi) oli pienempi Brain Integration Scale tulokset, “ osoittaa niiden aivojen toimintaa oli hajanaisempi – joka voi johtaa hajanaisempia ja sekavaa ajattelua ja suunnittelua, &"; sanoi Travis. Nämä opiskelijat myös osoitti kasvua sympaattinen reaktiivisuus ja uneliaisuus.

“ Minulle suurin hyöty oli voisivat nämä kaksi 20-minuutin jaksoissa meditaatio, &"; sanoi Patricia Spurio, yksi mietiskellen opiskelijoita, jotka kantoi täyden luotto kuormitus osa-aikainen työharjoittelu, puhumattakaan auttaa järjestämään suuren ralli kampuksella tutkimuksen aikana. &Ldquo; Tunsin koko kehon vapauttaen stressiä päivä. Kun olet valmis, tunsin levännyt ja valmis enemmän toimintaa. TM auttoi minua saamaan läpi se kaikki enemmän terveellisiä ja tasapainoisesti. &Rdquo;

Kun kerran voimme &'; kuule tarpeeksi eduista meditaatio. Se vain rohkaisee meitä enemmän ja enemmän lopettaa se, mitä olemme tekemässä vähintään 20 minuuttia päivässä, ja hiljainen mielemme! Ja voimme odottaa sitä päivää, jolloin meditaatio tulee vaaditun luokan kaikissa kouluissa – ensimmäisestä luokasta yliopistoon!
.