Meditaatio - Getting Quiet

Meditaatio on hyvin vaikeaa. Hiljentää mieli edes muutaman sekunnin on haastava puhumattakaan 30 minuuttia. Joten miksi edes tehdä sitä? Meditaatio ei ole pelkästään terveellistä käytäntö mutta tukiaseman korkeamman itse, jossa voimme käyttää ohjausta meidän henkioppailta. Kuulostaa kannattaa käytäntöä minulle.
Mistä aloittaa:
paras tapa aloittaa mietiskellen sen sitoutua muutaman minuutin päivässä, edullisesti aamulla, istua ja vain olla hiljaa. Mielesi alkaa kilpaa mutta vain yrittää tunnustaa ajatuksia leijuvat ja anna niiden kulkea. Se &'; s hyödyllistä käyttää hengenvetoon siirtää siirtää nämä aktiivinen ajatuksia. Kovempi hengenvetoon paremmin, kun ääni tulee mantra huomion.

mukavuus:

Varmista, että teet mitä se tekee olla mukava teidän meditaatio. Pystyssä selkärangan ja avoin rinta on paras tehokas meditaatio. Tämä on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Se &'; s ole helppo istua pystyasennossa ilman joitakin osa kehon alkaa puhua. Näiden yksinkertaisia ​​vinkkejä pysyä mukava menee pitkä matka teidän meditaatio käytännössä.

1. Käytä rekvisiitta tukea lantio, alaselän, polvet tai mitä alueella tarvitset apua.

2. Varmista, että lonkat ovat vähintään 3 tuumaa suurempi kuin polvet.

3. Istu tuolissa, jos lattia on liian vaikeaa.

4. Prop selkä seinää vasten ylläpitää ryhtiä.

Tärkeintä tässä on tehdä mitä se tekee olla mukava joten painopiste on hengitys ja meditaatio sijaan epämiellyttävä lonkka, takaisin tai polvi. Riippumatta prop Valittaessa vain kiinni rutiini joten voit kehittää tapana meditaatioharjoitus.
.