Mikä on Meditation

Mikä on meditaatiota ja mitä se on?

Meditaatio on yksinkertainen prosessi hiljentäminen mieltäsi. Miksi sinun täytyy hiljentää mielesi? Entä päivä tulet “ tarkkailija &"; ajatuksiasi? Tosiaan, huomaat, että ajatukset ovat jatkuvasti käynnissä läpi mielesi ja et tiedä niistä suurimman osan ajasta! Vietä päivä tarkkailla mitä mielessäsi. Kiinnittää huomiota joka ajatukset tekevät sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi, ja mitkä luovat sisäistä kuohuntaa. Mitkä ajatukset ovat rakentavia, ja mitkä luonnonlaatu &'; t?

Aikanaan huomaat kuinka ajatuksiasi float edestakaisin “ tutkii &"; teidän aiemmin “ spekuloidaan &"; tulevaisuudesta. Sekä menneisyys ja tulevaisuus ovat mieli &'; s illuusioita. Menneisyys on vain muisto vaikuttaa meidän tunteita. Me muistamme kokemuksia ja tapahtumia valossa miten tunnemme tänään. Oletetaan esimerkiksi, sinulla oli kaunis häät ja nyt aiot läpi vaikean avioeron. Miten luulet Käytät ll muistaa, että häät? On suuri mahdollisuus luulisi, että häät ei ollut kovin suuri! Menneistä, tai ajatuksia ohi, tulee muuttaa nykyinen negatiivisia tunteita; joten muistot eivät ole paras tietolähde!

Sama pätee tulevaisuudessa, ei väliä kuinka kovaa me yritämme, emme yksinkertaisesti voi ennustaa tulevaisuutta. Kaikki ajatukset tulevaisuudesta ovat vain olettamuksia. Me kaikki tiedämme, mitä tapahtuu, kun oletamme ... vain elämä ja totuus meillä kuuluu ensisijaisesti esillä. Yksi tapa pitää yhteyttä kanssa esillä on meditaation.

On olemassa kaikenlaisia ​​meditaatioita, mutta en ole täällä ylikuormittaa sinulle tietoja. Meditaatio ei tarvitse olla salaperäinen! Kokeile tätä yksinkertainen käyttää: minuutin tai kaksi, yksinkertaisesti kuunnella ympäristön äänet. Huomioi hengityksesi ja sydämen syke sitten laajentaa kuunnellen sisälle huoneeseen olet jälkeen äänet rakennuksen sisällä ja sitten ääniä ulkopuolelta. Aikanaan, tunnet rauhallisempi, enemmän maadoitettu ja keskitetty. Näkemyksesi asioita elämässäsi siirtyy myönteiseen suuntaan. Huolet ja huolet otetaan talteen, ja voititte &'; t tuntuu niin ylityöllistettyjä. Että &'; s miten yksinkertaista sovittelu on! Ei ole tarvetta “ OM &"; ja istua lootusasento, ellet nauttia siitä.

Voit meditoida missä tahansa; se voi olla lyhyt sovitteluun tai pitkä, syvä tai rentouttavaa. Meditaatio voi olla jäsennelty tai rakenteinen opastettuja tai ohjaamaton. Hengitys laskenta olisi jäsennelty, kun jäsentelemätöntä meditaatio kokemus itse johtaa meditaatio.
Luova visualisointi on, kun me visualisoida tavoitteet tulossa toteutumaan. Opastetut kuvastoa meditaatiota käytetään psykoterapeuttien kuin kokemuksellisen välineenä pääsyn tukahdutettu tunteita.

Hyvä nyrkkisääntö on valita menetelmä, joka tuntuu luonnolliselta ja yhteensopiva sinulle.

On hyödyllistä käytäntö meditoimaan 20 minuuttia päivässä. On olemassa lukuisia etuja meditaatio, myös lisääntynyt tietoisuus, rauhallisempi mieli, parempi päätöksenteko, lisääntynyt luovuutta ja tuottavuutta, ja laski stressiä.

“ OM &" ;,

Svetlana Antonyshyn

Co-perustaja ja psykoterapeutti Holistic Health Clinic
2174, Major Mackenzie Drive Maple, ON
( 905) 553-9255
(416)648-4497
www.TorontoHolisticPsychotherapy.com
.