Meditaatio ja Panic Attacks

syyt ja alkuperä ovat todella tunneta; se on kaksi kertaa yleisempää naisilla kuin miehillä, mutta paniikkikohtaukset ovat samat kaikille. Jotkut teistä ehkä tunnista sitä kuin vilunväristykset ja kylmä hiki, jotka alkavat muodostaa kyseisinä sosiaalisia tilanteita. Toiset saattavat yhdistää sen suoranainen pelko kuolla! All-in-kaikki ihmiset, jotka kärsivät paniikkikohtaukset kaikki samat väistämätön avuttomuuden, joka on paitsi kivulias kestämään, mutta suoranainen traumatizing. Jopa pelkkä muisto aiemman hyökkäys voi laukaista toisen paniikkikohtauksen.

On olemassa monia hoitoja saatavilla hoitoon paniikkikohtauksia, mutta nämä yleensä liittyy selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI &'; s), jota käytetään yleisesti vuonna masennuslääke lääkitys; Nämä voivat sisältää: Prozac, Zoloft, tai Paxil, vain esimerkkinä. Mutta entä tehokas, ja kuin kemialliset vaihtoehto, joka ei ollut &', T syntetisoitiin lasiputkessa? Entä kumoaa pelkkä ajatus hyökkäyksen ilman pilleri, mutta laittamalla mielen ja kehon kotonaan. Meditaatio voi olla erittäin hyödyllistä kenellekään, joka on valmis omistaneet aikaa ja mielen jäsennelty meditaatio rykmentti.

Meditaatio doesnt &'; t välttämättä tarkoita istuu alas lattialle, jalat ristissä, keskisormi peukalon, ja humina noin mantroja. Se on haaste saavuttaa puhdasta rentoutumista ja päästä tasangolla mielessäsi jossa mikään voi muuttaa sitä rentoutumista kehon ja mielen. Yksi voi muuttaa paljon elämässään osoittamalla muutaman tunnin päivä yksinkertaisesti saada kehon ja mielen yhteyttä.

Yksi on ymmärrettävä, että meditaatio voi nostattaa lukuisia positiivisia vaikutuksia elämässään. Sen lisäksi auttaa yksi vähentää likeliness paniikkikohtauksia, perus meditaatio voi:

* vähentää stressiä
* hyödyttää Web Terveys
* avulla voit hallita ajatuksiasi
* Irtoaminen asioita, jotka ärsyttää meille
* Lisätä Mielenrauha ja Happiness
* Lisätä Ones Keskittyminen
* Lisää Luovuus ja spontaanisuutta

Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio, kun tehdään oikein, on erittäin onnistunut tapa vähentää stressiä . Ei todellakaan mitään mystistä tai kuviteltu siitä. Ilmeisin syy ahdistus on yli aktiivinen ja sinkoutuu ajattelua. Vaikka asianmukaisesti meditoi voi hidastaa niiden ajattelua ja vähentää ahdistusta.

Etsi mukava asento, paljon ihmiset haluavat istua hyvän asennon pystysuorassa asennossa. Haluaisin kokeilla lämpenee ensin tekemällä muutaman minuutin pallea hengitys ja lihasten rentoutumista harjoitukset rentoutua sinua fyysisesti.

Sitten haluat sulkea silmäsi, jotka tutkimukset ovat osoittaneet voi vähentää aivojen toimintaa jopa seitsemänkymmentä -Viisi prosenttia; Haluatko yrittää ja perehtyä ja tunnistaa omia ajatuksia. Tunnista nämä ajatukset ja erottaa itse niistä, Ideana on olla vain ajatuksia kuin mahdollista, mutta älä &'; t tulla ahdistunut, jos et voi poistaa ajatuksiasi kokonaan. Anna heidän mennä aina löydät itsesi virtaa ajatus.

Yksi asioita, jotka auttavat meitä poistamaan meidän ajattelua on keskittyä, kun tai toistaa mantraa. Mantra on yksinkertaisesti vain sana tai lause tai numero, joka yrität visualisoida ja toista uudestaan ​​ja uudestaan. Ainoa tarkoitus tässä on poistaa kaikki ajatukset, jotka saattavat haluta hiipiä mieleesi.

Monta kertaa haluan mietiskellä kun tekee minun hengitys harjoituksia. Oma mantraa olisi numerot Käytin laskemista varten minun Hengitä. Haluan suljen silmäni ja kun hengitys olisin visualisoida ja keskity numerot; yksi, kaksi, kolme, neljä, viisi, kuusi, seitsemän … Ja sitten kun olin puuskui Haluan jälleen keskityttävä ja visualisoida numerot: Yksi, kaksi, kolme, neljä, viisi, kuusi, seitsemän … Minäkin usein meille Raamatun jae tai yksinkertainen nimi “ Jesus &"; kun taas visualisointiin jokainen kirjain &'; s, koko, muoto, koko, väri ja koostumus.

Saatat olla suosikki sana tai lause, jota haluat käyttää oman mantra. Jotkut ihmiset yksinkertaisesti toista ja keskity nimi rakkaasi tai suosikki lause. Se doesnt &'; ole väliä. Idea on jotain keskityttävä auttaa sinua lakata ajattelemasta.

Yritä mietiskellä vähintään kerran päivässä vähintään kaksikymmentä minuuttia tai milloin tahansa, että olet stressaantunut tai ahdistunut. Meditoi jättää sinut virkeänä ja auttaa tiedostamaan oman ajattelun prosessi. Se auttaa myös tuomaan sinut ulos ahdistusta ja kunnostaa teitä reagoimaan rauhallisemmin stressaavissa tilanteissa. Don &'; t huolestu, jos et tullut niin rento että te torkahtaa ja nukahtaa.

Jos haluat tietää vieläkin helpompi tapa mietiskellä (ja tämä voidaan tehdä ajettaessa auto!), Osoitteessa
www.yourspiritualsuccess.com/special.html
.