Voiko Meditaatio Työtä Ahdistuneisuus?

Meditaatio käytetään yhä nykyään lievittää stressiä ja torjua ahdistusta. Suuri kysymys useimmat ihmiset kysyvät on: ei meditaatio todella toimii? Vastaus tähän kysymykseen ei ole aina johdonmukainen. Kuitenkin, meditaatio vielä yksi suosituimmista hoitostrategioita hyödyntää potilaalla ahdistusta. Monissa tutkimuksissa on tehty tehokkuuden arviointiin meditaatio hoidossa ahdistuneisuus häiriöt ja muut vastaavat olosuhteet. Tässä muutamia viimeisimmät tutkimukset ja niiden tulokset.

rentoutumisharjoituksiin ja meditaatio anti-ahdistus hoitojen
systemaattinen katsaus tehtiin kesäkuussa 2008 tutkiakseen vaikutuksia rentoutumisen koulutusta ahdistuksen hoidossa. Rentoutumista koulutus Tässä tutkimuksessa käytetyt tarkoitettujen Jacobson &'; s progressiivinen rentoutumista, sovelletaan rentoutuminen, autogenic koulutus ja meditaatio. Tarkastelu osoitti, että rentoutuminen koulutus on merkittäviä vaikutuksia lievittää ahdistusta. Meditaatio on myös todettu olevan enemmän myönteisiä vaikutuksia vapaaehtoisia, jotka tehtiin enää hoitoja.

Toinen systeeminen tarkastelu sähköisten tietokantojen, kuten Cochrane Database, tehtiin tammikuussa 2006, jotta voidaan arvioida tehoa meditaation erilaisia ​​ahdistus. Vaikka selviä johtopäätöksiä voidaan tehdä arvio, todettiin, että erityinen muoto meditaation, joka tunnetaan Transsendenttinen Meditaatio, pystyy tuottamaan samanlaisia ​​tuloksia muita rentoutumisterapia käytetään vähentämään ahdistusta.

opiskelu ON Mindfulness MEDITAATIO
Yksi tutkittu meditaation muodoista kuin kohtelu ahdistus on mindfulness meditaatio. Tutkimus Huhtikuussa 2007 tarkasteli useita kontrolloituja tutkimuksia, jotka koskevat vaikutuksia mindfulness meditaatio masennuksen oireita ja ahdistusta. Tutkimus paljasti Epäselviä tuloksia.

Kuitenkin toinen tutkimus tehtiin lokakuussa samana vuonna. Tutkimus oli satunnaistettu tutkimus, joka selvitti vaikutuksia kognitiivinen käyttäytymisen hoito ja meditaatio-pohjainen stressin vähentäminen ohjelman yleistynyt sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Osallistujat molemmissa ryhmissä kokenut parantunut mieliala, elämänlaatu ja toiminnan, kognitiivinen käyttäytymisen hoito kohdistamaan merkittävämpi vaikutus. Kuitenkin meditaatio-pohjainen stressin vähentäminen todettiin mahdollisesti joitakin etuja hallinnoinnin erityinen muoto ahdistuneisuushäiriö.

Tutkimukset ON yhdistelmähoidot JOIHIN MEDITATION
On myös useita tutkimuksia käsittelevät yhdistelmä hoitoja, jossa meditaatio yhdistettiin muut hoidot, jotta voidaan puuttua oireita ahdistuneisuus. Esimerkkinä tästä on tutkimus helmikuussa 2007, jolloin meditaatio-pohjainen stressin ohjelma yhdistettiin käyttöä lääkehoidon. Tutkimus osoitti, että ohjelman avulla meditaatio voi merkittävästi vähentää oireita ahdistuneisuus potilailla, joilla on ahdistus.

Samalla, toisen tutkimuksen New Yorkissa toukokuussa 2008 tutkinut vaikutuksia yhdistelmä kognitiivinen terapia ja mindfulness meditaatio potilailla, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Tunnetaan tarkkaavaisuus-pohjainen kognitiivinen terapia, tämä terapia nähtiin olevan merkittäviä etuja vähentämään häiriön oireita. Mindfulness perustuva kognitiivinen terapia voi siten olla mahdollisesti tehokas hoitomuoto yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.

meditaatio traumaperäinen stressihäiriö
lisäksi klassinen ahdistuneisuushäiriö, meditaatio on myös tutkittu sen vaikutuksia yksilöiden traumaperäinen stressihäiriö. Pilottitutkimus lokakuussa 2008 järjestettiin Kaliforniassa, jossa tarkasteltiin vaikutuksia meditaatio keskuudessa mielenterveyden työntekijöiden hirmumyrsky Katrina. Nämä terveydenhuollon työntekijöiden oireita, ahdistusta, masennusta ja traumaperäinen stressihäiriö ennen meditaatio väliintulon. Tutkimuksessa selvisi, että nämä oireet vähenivät huomattavasti sen jälkeen 8 viikon meditaatio. Osallistujat myös raportoitu parannettu tunnetta hyvinvointia. Tämä tutkimus ehdotti, että meditaatio voi tarjota merkittäviä etuja muotona katastrofin jälkeisistä intervention.

Kaikki nämä tutkimukset viittaavat siihen, että meditaatio on potentiaalisia etuja hallinnoinnissa erilaisten ahdistuneisuushäiriöiden. Potilaat, jotka kokevat ahdistusta voidaan hyödyntää mindfulness meditaatio tai yhdistelmä meditaatio ja muiden anti-ahdistus hoitojen vähentämiseksi niiden oireita. Vaikka tulokset eivät ole aina yhdenmukaisia, potilaat voivat olla hyödyllistä tietää, että monet tutkimukset on näistä tekniikoista ovat viime vuosina suoritetut ovat enimmäkseen paljastaneet myönteisiä tai lupaavia tuloksia. Ei ollut myöskään kielteisiä sivuvaikutuksia pani käyttöä meditaatio tahansa näistä osallistujista. Jotta mietiskelyyn hoidon työtä, se on harjoiteltu säännöllisesti ja pitkän aikaa. Useat tutkimukset ehdotti myös, että niille, jotka ovat vasta aloittelemassa, se voisi olla parempi ja hyödyllisempää pyytää ammattilaisen opastuksella.

Joten, tulee meditaatio työtä ahdistusta? Ainakin, se on selvää, että meditaatio on turvallinen ja hyväksyttävä täydentävä hoito strategia hallinnassa ahdistusta. Se voi lievittää stressiä, saa ajattelemaan selkeämmin ja tuottaa parempaa näkymät elämässä. Joten jos Käytät uudelleen jatkuvasti oireita ahdistuneisuus, älä harkita meditaatio terapia. Se voitti &'; t satuttaa kokeilla.

Lataa syvän rentoutumisen Albumi:
http://angelmeditations.net/estore/deep-relaxation-guided-meditations-2/
.