Hengitys Meditaatio: Jotkut monia tapoja, joilla hengitys meditaatio voivat auttaa sinua parantaa yleistä hyvin being

Nyt &'; Haluaisitko kertoa teille suosikkini meditaation muoto, jota kutsutaan “ hengitys meditaatio. &Rdquo; Mielestäni se on yksi tehokkaimmista, mutta yksi helpoimmista, meditaatioita oppia.

Ennen kuin aloitamme, anna &'; s puhua vähän siitä mieli. Mieli koostuu aallon kuvioita. Kun ajattelemme, se aiheuttaa aalto malleja esiintyy aivoissa. On olemassa neljä päätyyppiä aivojen aaltoja. Kuvio olemme yleensä kun hereillä ja ajattelua kutsutaan “ beeta aalto &"; tai “ beeta valtio. &"; Kun olemme poistuvat nukkumaan ja mieli alkaa hiljainen, että on “ alfa valtio. &Rdquo; Kun olemme unessa tai hiljaa mietiskellen, että on “ theta valtio. &Rdquo; Syvin tila unen tai meditaation (jossa ei ole elin tietoisuus) kutsutaan “ Delta State. &Rdquo;

tavoite meditaatio on saada sinut theta /delta vaiheessa. Olen huomannut, että hengitys meditaatio tekniikka on yksi tehokkaimmista tavoista päästä syvemmälle tasolle meditaation ja silti mieli. Useimmat ihmiset, jotka ovat uusia meditaatio ja yrittävät erilaisia ​​tapoja mietiskellä tulee horjua välillä beeta- ja alfa-valtioiden alkuperäisen käytännössä. Nämä vaiheet meditaatio ovat rentouttava ja hieno kokemus, mutta kuten kaikki asiat elämässä, enemmän harjoittelet, sitä paremmin saat. Lopulta sinun haluavat hiljaa mielessä theta /delta tasoilla ja menee syvemmälle Realms meditaation saavuttamiseksi tässä vaiheessa.

Nyt &'; s puhua tästä tehokas ja hyödyllinen tapa hiljentää mieli, nimeltään “ hengitys meditaatio. &"; Se voi myös olla haastavin tavalla, sillä vaikka se &todellisten tuloste; s yksinkertainen, se ei ole aina helppo tehdä. Se on helppo oppia, mutta joskus vaikea harjoitella.

Tässä muodossa meditaation, voit yksinkertaisesti “ seurata hengitystä. &Rdquo; Vain tarkkailla hengitys ilman mantra, ei rukous sana, vain yksinkertainen ja hiljainen huomaamatta hengityksessä. Miten se toimii on että istut suorana rauhallinen, mukava paikka jalat lattialla tai jalat ristissä. Kun istut siellä, katsella tai huomioimaan hengenvetoon. Hengitä sisään, hengitä ulos, hengittää, ja hengitä ulos. Voit hengittää suun kautta tai nenän, sen ei &'; t &'; asia. Ainoa asia, että asiat on kiinnittää huomiota oman hengityksensä.

Jos jotain häiritsee sinua, yksinkertaisesti palata hengitys. Kun rasittava tai epämukava ajatuksia syntyy (tulevat pintaan), Don &'; t yrittää sivuuttaa niitä tai työntää niitä pois, vaan tunnustaa ne ja palaa havainnoimalla hengitys. Salli huomiota keskittyä siihen. Tunnustaa mitään häiriötekijöitä, ilman suututtaa niitä, ja yksinkertaisesti ohjaa tietoisuutta takaisin hengitystä. Lopulta ajatukset vähenevät, mielesi saa hiljainen, ja aivot kuvioita alkaa olemaan niitä syvemmällä tasolla. Löydät syvä rauha, että et ehkä koskaan ennen kokenut. Korostaa liukenee, ja tunnetta hyvinvoinnin tulee ympäröidä sinut.

kehotan teitä kokeilla hengitys meditaatio ja harjoittaa sitä usein. Olen myös vahvasti siihen mietiskellä kahdesti päivässä, kerran ensimmäinen asia aamulla ja uudelleen juuri ennen illalla nukkumaan. Minusta nämä ajat helpoin tehdä tavaksi. Voimme mietiskellä tahansa päivällä tai yöllä, mutta se &todellisten tuloste; s paras tehdä kohta tehdä se kahdesti päivässä ja luoda rutiini aamulla ja illalla meditaatio. Tunne rauhaa kehittää elämäsi säännöllinen käytäntö. Kokemukseni, hengitys meditaatio on yksi tehokkaimmista meditaatiot maailmankaikkeudessa.
.