Meditaatio FAQs

Seuraavassa on vastauksia joihinkin yleisimpiin kysymyksiin meistä, jotka ovat kiinnostuneita tai vasta alkamassa käytännön meditaatio.

Mitä meditaatio?

Meditaatio on ollut harjoiteltu tuhansia vuosia, joten on olemassa lukemattomia muunnelmia ja määritelmät käytäntöön. Useimmat muotoja meditaatio tarjoavat rentoutumista – ensisijaisesti quieting mielen – ja luoda “ tauko &"; alkaen nopea elämämme antaa meidän mielen ja kehon “ kiinni, &"; tasapainottamiseksi, ja uudelleen keskus.

Jotkut tyylejä meditaatioita luottaa täydellinen hiljaisuus, jotkut käyttää toistoa tiettyjä sanoja tai “ mantroja, &"; jotkut tarjoavat opastettuja kuvakieli ja /tai vakuutuksia. Jotkut meditaatiot keskittyvät tiettyihin energia keskuksia tai “ chakraa, &"; kun taas toiset käyttää erityisiä ääniä ja musiikkia. Jotkut käytännöt ovat hyvin pitkät perinteet ja rituaalit, piirustus uskonnollisia perinteitä. Ja paljon enemmän lajikkeita ja yhdistelmiä. Jotkut meditaatiot keskitytään ensisijaisesti rentoutumista ja hyvin dokumentoitu terveyshyödyt liittyvät tähän. Muut meditaatioita ylitetä rentoutuminen auttaa meitä yhdistyä syvemmälle selkeyttä, voimaa, rauhaa, ja kokonaisuus sisällämme.

MIKÄ &'; S PARAS MEDITATION minulle?

&'; s vaikea kuvitella mitä tahansa monenlaisia ​​mietiskelyn, joka ei olisi hyödyllistä. Näistä erilaisimmille Mietiskelyjä, “ paras &"; tyyppi on yksinkertaisesti yksi "te" löytää eniten hyötyä … tyyppi, joka parhaiten vastaa sinulle. Niin koe … ja luottaa tunteita ja vaistoja.

&'; s myös syytä huomata, että vaikka me voi aloittaa meditaatio syystä (stressi release, parantaa keskittymistä ja keskittyminen, syvempi lepo, jne.), voimme pian löytää muita ja syvällisempää etuja (sisäistä rauhaa ja tasapainoa, vahvempi itsetunto ja tarkoitus, fyysinen ja emotionaalinen paranemista, jne.).

Kuinka usein minun meditoida?

Meditaatio ei pitäisi olla tai tuntuu “ velvollisuus &"; &Ndash; kuitenkin, on sanomattakin selvää, sinun täytyy tehdä aika tehdä se. [Katso myös seuraava kysymys.] Kerran viikossa on hyvä alku. Jos voit mietiskellä useammin, kaikki paremmin.

Doing lyhyt aamu meditaatio voi olla erittäin hyödyllistä, koska se asettaa oikea sävy päivä. Aamulla on erittäin tehokas aikaa, ja jopa viettää 5-10 minuuttia meditaatio voi perustaa sisäinen tasapaino, joka auttaa tukea sinua koko päivän. Aamulla on myös ihanteellinen aika yhdenmukaistaa itseäsi ja energiaa kanssa aikomuksia, teho, ja “ korkeammat &"; tukea mitä haluat luoda, että päivä.

Samoin lyhyt meditaatio illalla, tai lopussa työsi päivän, auttaa tasapainottamaan jäykkyys päivä. Aikana päivä, nämä vaatimukset (työ, koulu, perhe velvollisuudet, jne.) Voi vähitellen vetää meidät pois tasapainosta ja ulos meidän “ keskus. &Rdquo; Lyhyt meditaatio auttaa sinua takaisin tämän tasapainon ja uudelleen keskus. Se antaa myös mielen, kehon ja tunteet terve välein kaivattua lepoa.

Miten tiedän &'; M mietiskellen OIKEIN?

Ensimmäinen sääntö Meditaatio – ainakin meditaatio opetamme – on: Et voi tehdä väärin.

Meditaatio olisi, ennen kaikkea, palaa teille. Ja et voi kokea sinua (tai prosessi) väärin. Itse asiassa yrittää “ tee se oikein &"; &Ndash; efforting – on oikeastaan ​​ainoa este meditaatio. Kun löydät itsesi “ töissä se &"; tai kamppailee … että &'; s signaalin keskeyttää, palata hengitys hetkeksi, ja anna tämän impulssi mennä.

Meditaatio auttaa meitä “ release &"; &Ndash; release meidän stressi ja raskaus, vapauta henkistä “ pulista, &"; release meidän fyysinen ja emotionaalinen jännitys, vapauta pelkomme ja tuomion. Ymmärrä, että vapautuminen ei kuulu meidän “ tehdä. &Rdquo; "Holding" on jotain teemme. Tilansiirto vaivaa. Vapauta tapahtuu luonnostaan, kun me "anna mennä" meidän tilalla – kun me "lakkaa" ja vaivaa. (Itse asiassa, yksi erittäin voimakas pitkän aikavälin hyödyt meditaatio on, että me yhdistää tämä taidetta “ Release &"; osaksi jokapäiväistä elämäämme … jotta päädymme “ kertyvät &"; vähemmän stressiä, vähemmän raskaus, vähemmän emotionaalista jännitystä, ja vähemmän pelkoa kuin me siirtyä meidän päivää.)

Ja jatkoa edelliseen kysymykseen, jos teet päivittäin tai viikoittain meditaatio alkaa tuntea “ velvoite, &"; Käytät ve todennäköisesti anna sinun meditaatio tulla “ työtä. &"; Käytät ve eksyneet että “ tee se oikein &"; tilassa. Meditaatio ei pitäisi olla vaikea tai raskasta. Ja se &todellisten tuloste; s ole jotain tarvitse pelätä “ täydelliseksi. &Rdquo; Meditaatio pitäisi olla, ennen kaikkea, aikaa rauhan ja keveys: aikana, jolloin hänellä on lupa levätä, ja tila, jossa tunnet olosi turvalliseksi vapauttamiseksi ja avoin.

Varmasti, jos Käytät ve ollut stressaava päivä, se voi kestää jonkin aikaa rentoutua tähän meditatiivinen tila. Joten on joitakin kärsivällisyyttä tämän. Mutta jälleen kerran, kevyempiä olet ja vähemmän Sinulle ja" työ &"; tässä, nopeammin ja helpommin tämä tasapainoa ja rauhaa tulee.

ei Meditaatio “ WORK &"; Heti?

Kyllä … ja ei. Jokainen meditaatio lähes varmasti saadaan välitöntä rentoutumista ja helpotusta stressiin, väsymys, ja emotionaalinen jännitteitä. Missä tahansa meditaatio kuitenkin, kokemuksenne voivat vaihdella syvällinen ja ihana (mitattuna syvyys vaaliminen, selkeys, vapautumista ja paransi löydät) yksinkertaisesti rauhoittava ja tasapainottaminen. Ja vaikka eräänä päivänä meditaatio voi elävyyden, heti seuraavana päivänä voi kamppailla hieman. Joten, on valmis tähän.

tämä “ valikoiman kokemus &"; on vaikea selittää, paitsi sanoa, että meditaatio on erittäin “ orgaaninen &"; käsitellä asiaa. Koska se vastaa sinulle oman “ korkeammat &"; energia ja tietäen, se antaa, mitä tarvitset ja mitä Käytät uudelleen valmis kulloinkin. Ja tämä vaihtelee.

keskeinen tekijä tässä vaihtelu on, että ajan mittaan, meditaatio paranee ja annetaan syvemmällä ja korkeammilla tasoilla, joten siellä on huippuja ja tasankoja (… mutta Käytät uudelleen todella aina eteenpäin). Tältä osin meditaatio työ hienovaraisesti, mutta erittäin voimakkaasti säännöllisesti käytännön ja pitkällä aikavälillä.

Tämän lisäksi ymmärtää, että “ odotus &"; voi olla hieman este meditaatio. Kun olemme “ näköinen &"; tietyn kokemusta tai tulos, meillä on tapana “ lähellä &"; energiamme. Odottaa, kuten efforting, tarttuu mieli ja voi estää meitä kokemuksemme todella tarvitsevat. Kuten totesimme muuallakin, se &todellisten tuloste; s usein paras yksinkertaisesti olla kärsivällinen ja “ avoin &"; energiaan teidän meditaatio.

löydän JOSKUS että saan kiinni ajatuksissani meditaation aikana. Mitä sitten?

Sinun tulisi odottaa tätä jossain määrin; enemmän joten jos Käytät uudelleen uusi meditaatio tai jos Käytät uudelleen korosti erityisesti tuolloin. Don &'; t anna sen huolestuttaa sinua. Osa normaalia meditaation sallii ajatuksesi “ ajaa itsensä ulos. &Rdquo; Mielesi on ajattelua väline; tämä ei ole virhe. Vaikka olisit “ Master &"; klo meditaatio, jos käytät mielesi mielesi tarvitsevat aikaa “ tuuli alas. &"; Vähemmän olet huolissasi tämä prosessi (huoli on todella mieli “ työssä &";), ennemmin mielesi levätä ja vetäytyä pois tieltä.

Keskittyminen kevyesti teidän hengitys on luonnollinen mekanismi “ siirtyminen &"; teidät pois ajatuksiasi – siten painotetaan “ hengitys &"; Useimmissa meditaatio käytännössä. (&Ldquo; Keskitys &"; meidän hengitys, meditaatio käytännössä, myös auttaa meidän palata terve, elimistön /energia rytmejä.) Jos ajatukset tunkeutua milloin tahansa, rentoutua ja palauttaa keskittyä omaan hengitys. Jos voit, yrittää hoitaa nämä ajatukset erillisinä sinulta. Seeing niitä pilvet liikkuvat vapaasti taivaalla on erittäin tehokas kuvastoa. Don &'; t pitävät niitä. Vain hengittää ja anna ajatusten liikkuvat kevyesti omalla tavallaan. [Katso myös seuraava kysymys.]

Minä tuntuu kuin mieleni pitää saada tiellä minun ajatukseni, varsinkin kun olen &'; M huolissaan jostain. Mitä voin tehdä?

Tämäkin vaikeus vähentää kun mietiskellä enemmän. Mielemme ovat "päällä" jatkuvasti, joten se saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin alamme tuntea joitakin "erottaminen" tästä jatkuvana virtana ajatuksemme. Mutta tämä tulee. Jälleen avain on kärsivällisyyttä eikä taistelevat mieltäsi ja ajatuksiasi.

Jos ajatus tai huoli sattuu olemaan painavat raskaasti mieltäsi kun aloitat meditaation, anna tämän meditaatio olla tilaisuus, jota ei “ paeta &"; alkaen tai “ sammuttaa &"; tämä ajatus, vaan "keventää" ympärille. Toisin sanoen, käytä meditaatio yksinkertaisesti vapauttaa joitakin raskaus – huoli tai pelkoa tai painetta tai perfektionismi ympäröivän tässä “ merkitystä. &"; Näin palautat tasapaino mielen ja vapauttaa enemmän teidän “ tietäen &"; ymmärtää ja käsitellä asiaa tehokkaammin.

Ja vain selventää … mielemme ja meditaatio ei pitäisi olla ristiriidassa. Meditaatio olisi tuettava jokaisen tiedekunnan ja voimaa meissä. Ja mielemme on suuri vahvuus. Rentouttava ajatuksemme meditaation kautta, emme ole niin paljon saada mielemme “ pois tieltä &"; niin paljon kuin me annamme mielemme sen kaivattua aikaa levätä ja toipua. Kyllä, vapauttaa meidän “ mielessä pulista &"; varmasti avainasemassa meidän meditaatio, koska tämä “ melu &"; voi kääntää meidät syvemmälle, enemmän keskitetty tietoisuutta. Mutta näin myös antaa mielen mahdollisuuden ratkaista niin, että se voi paremmin integroida tiedot olemme koonneet – ja hyödyntää lisätietoja ettemme “ tietoisesti &"; tiedämme &'; ve ongelmitta.

Ja vielä, auttamalla lievittää raskaus ja huoli meidän ajatuksemme – jotka rasittavat ja rajoittavat mielemme – meditaatio auttaa meitä ja mielemme nähdä selvemmin ja luovasti. Todellakin, meditaatio – ainakin useimmat muotoja meditaatio – sisällyttää tekniikoita, jotka auttavat “ kytke &"; mieli meidän muiden tiedekuntien tietää: tietäen meidän emotionaalinen ja fyysinen elinten, tietäen meidän sydän, tietäen meidän korkeampi itse. Ja tämä “ integrointi &"; Tietämyksen osoittautua erittäin voimakas elämässämme.

Olen joskus vain nukahtaa pian I START mietiskellen.

Tämä ei ole epätavallista. Kuten mainittu muualla, meditaatio on suunniteltu yhdistää sinut mitä tarvitset tällä hetkellä. Ja koska meidän kireät elintavoista, joskus mitä me tarvitsemme eniten – meidän tasapaino, selkeys, ja vahvuus – on uni.
Tämän sanottuani, jos mietiskellä makuulla (sängyn, sohvan, lattia), olet hyvin todennäköisesti nukahtaa.

Sinun pitäisi olla mukava, kun mietiskellä, mutta erittäin suositeltavaa ryhti istuu tuolilla selkä (kohtuullisen) suorana ja pystyssä (pitää selkärangan suorassa) ja molemmat jalat lattialla. Jotkut pitävät istuu lattialla, koska he tuntevat enemmän “ pohjakosketuksen &"; yhteydessä maahan; tämä on myös hieno. Mitä hoito “ Lotus &"; tyyli, jos tämä on mukava sinulle, kaikin keinoin tehdä niin; mutta, se &todellisten tuloste; s ei tarvita.

Lisätietoja meditaatio FAQ osoitteessa www.Meditations2Go.com/meditation/faqs/
.