Meditoi tiesi Positiivinen Self Esteem

Oletko koskaan miettinyt, miksi positiivista itsetunto näyttää niin luonnollista ja vaivatonta joillekin ihmisille, toiset kamppailevat päivittäin tunteita itse epäilystä ja alemmuudesta? Olisiko uskot, että ratkaisu voidaan saavuttaa enemmän tunnetta luottamusta ja positiivista itsetunto voi olla yhtä helppoa kuin muuttaa tapaa puhut itsesi?

ajatukset ja sanat, jotka kiertävät yhden &'; mieli joka päivä voi olla voimakas vaikutus heidän itsetuntoaan. Esimerkiksi, kun henkilö jatkuvasti epäilee kykyään tietyssä tilanteessa, lausuen lauseita, kuten “ I &'; en ole tarpeeksi hyvä, fiksu tai arvoinen tarpeeksi, &"; ne voivat todella alkaa uskoa, että se &todellisten tuloste; totta. Tajuamatta sitä, ne voidaan sabotoivat heidän mahdollisuuksiaan menestyä ja itsensä toteuttaminen ennen &'; ve edes ollut mahdollisuus kokeilla.

Positiivinen itsetunto ja meditaatio

Yksi tapa torjua ongelma negatiivinen itse puhua ja edistää myönteistä itsetunto on meditaation.

Meditaatio, osa monien uskontojen kaikkialla maailmassa, erityisesti Kaukoidässä, on rentoutumisen tekniikka, jossa lääkäri yrittää siirtyä negatiivinen, refleksiivinen ajattelu tyhjentämällä mielen kaiken, paitsi mitä tapahtuu, että juuri sillä hetkellä. Vapauttamalla mielessä pahoittelee menneisyyden ja huolet tulevaisuuden, meditaatio avulla ihmiset voivat keskittyä vain nykyhetkeen saavuttaa enemmän tunnetta keskittyä ja itsetietoisuutta.

meditatiivinen teko on kaksi pääosaa : keskittynyt, rento hengitys ja mantra positiivisen itse vakuutuksia.

• Hengitys. Meditaatiossa, harjoittajat opetetaan keskittyä vain niiden hengitys ja ei muuta, auttaa sekä kehon ja mielen rentoutua.

• Positiivinen vahvistus. Kun keho on rento, ja mieli on täysin tyhjä, positiivisia mielikuvia voidaan käyttää korvaamaan entinen ajatukset negatiivisuuden ja itsensä epäilystäkään. Yksinkertainen iskulause, kuten “ olen arvokas, &"; tai “ Olen voimakas, &"; toistettu taas tässä rento tilassa, voi tehdä ihmeitä itseluottamusta ja positiivista itsetuntoa.

Kuten näette, joskus saavuttaa positiivinen itsetunto voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin sanoja ja ajatuksia, jotka säännöllisesti läpi tietoisuutenne. Jos kamppailevat säännöllisesti tunteita itse epäilystä, ja etsivät tapa korvata nämä ajatukset tuottavampia ja itse vahvistavat niitä, meditaatio voi olla loistava työkalu.
.