Apua Ahdistuneisuus: neuvoja, jotka helpottavat rentoutua ja Heal Ahdistuneisuus Attacks

Jatkuva huolestuttava vie rasittavat. Se pitää sinut yöllä ja saa sinut jännittynyt ja ärtyisä päivän aikana. Vihaat tunne kuin hermostunut hylky. Joten miksi se on niin vaikea lopettaa huolestuttava?
Ensimmäisen kerran tunnemme ahdistus on useimmiten johtuu ajan stressiä ja huolta, joka rakentaa ajan mittaan. Kehomme voi ottaa niin paljon niin se vain sanoo "nyt riittää" se ei voi ottaa stressiä ja huoli enää. Kehosi tarvitsee aikaa, mutta se ei saada yksi, koska mitä tunnet nyt pelottaa sinua, olet huolissasi ja märehtiä miten olet tunne, ja saatat ajatella olet menossa hulluksi; mennä yhdeltä lääkäriltä toiselle yrittäen saada vastauksia. Ongelmana on kaikki tämä huoli ja stressi lisää vielä enemmän stressiä teidän jo väsynyt kehon, oireet jatkuvat ja monissa tapauksissa pahentunut, joten huolehdi vieläkin enemmän.
Sen sijaan huolta kunnosta, se on löytää oikea tapoja parantaa ahdistuneisuus paniikkikohtaukset luonnollisesti että hyödyttää sinua eniten. Kuitenkin on aikoja, jolloin useita "mitä IFS" tulee mieleesi, että se mahla emotionaalinen energia minkä vuoksi sinun on tarve ymmärtää valtaa kuin henkilö, joten voit estää ahdistusta veronsa teitä, täällä ovat joitakin apua ahdistusta, että voit tehdä:
Ahdistus on enemmän kuin vain tunne. Se &'; s body &'; s fyysisiä “ taistele tai pakene &"; reaktio uhkatekijöihin. Sydämesi kiloa, hengittää nopeammin, lihakset jännittynyt ylös, ja tunnet pyörrytystä. Kun Käytät uudelleen rento, täydellinen vastakohta tapahtuu. Sykkeen hidastuu, hengittää hitaammin ja syvemmin, sinun lihakset rentoutuvat, ja verenpaine vakiintuu. Koska se &todellisten tuloste; s mahdotonta olla ahdistunut ja rento samaan aikaan, vahvistaa kehon &'; s rentoutumista vastausta on tehokas ahdistusta lievittävää taktiikka.
Käytännössä pienet asiat
Kun kärsivät ahdistusta jopa pienet asiat voivat näyttää saavuttamaton. Kokeile harjoitellaan yksi pieni asia kerrallaan oppia voittamaan ahdistusta.
Syvä hengitys. Sen lisäksi se tyhjentää mielen huolet hitaasti, se auttaa myös asianmukainen veren ja muiden kehon nesteiden, siis tarjoaa apua ahdistusta.
Pidä tauko silloin tällöin tyhjentää pään ja vapauttaa itsesi!
Jos otat mielesi pois oireesi löydät että oireet usein häviävät. Yritä katsella ympärilleen. Tutkia asioita yksityiskohtaisesti, rekisterinumerot, millaisia ​​kenkiä ihmiset ovat päällään, keskustelut. Uudelleen, sinun täytyy kääntää itse vähintään kolme minuuttia ennen oireita alkaa vähentää.
Jutellaan lemmikkieläinten, jos sinulla on yksi. Eläimet on korkea herkkyys teidän kärsimystä. He tulevat ja sinun kanssasi auttaa parantamaan teidän hätä ja rauhoittavat sinua. Mikään ei vedä vertoja ehdoton rakkaus lemmikki voi antaa sinulle auttaa sinua tiellä elpymistä.
Olemassa keinoja lopettaa ahdistuskohtauksia Riippumatta siitä, miten saat ne, ne ovat hallittavissa, ja voidaan hoitaa.
Opi rentoutua ajatella asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu rauhalliselta, kuten musiikin kuuntelu tai lukeminen. Voit myös käyttää erityisiä rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio, jooga, tai äänitetyt rentoutumista nauhat. Tämä voi auttaa sinua, jos sinulla on univaikeuksia.
Yrtit ahdistus todella olemassa ja ne saattavat jopa pystyä auttamaan vähentää stressiä ja ahdistusta tasoilla valtavasti. Parasta yrtit ahdistus ovat Passion Flower, Valerian, mäkikuisma, kamomilla, Ginkgo biloba, ja piparminttu.
Ahdistus vastata hyvin hoitoon ja- ja usein suhteellisen lyhyessä ajassa. Erityiskohtelu lähestymistapa riippuu ahdistuneisuushäiriö ja sen vakavuudesta. Mutta yleensä, useimmat ahdistuneisuushäiriöt hoidetaan behavioraalinen terapia, lääkitys, tai jokin näiden kahden yhdistelmä.
Toivottavasti olet nauttinut näitä vinkkejä. Jos tarvitset enemmän apua ja haluavat poistaa ahdistusta pysyvästi, voit saada lisää tietoa täältä: Cure Oma ahdistus paniikkikohtauksia Täynnä motivoivia vinkkejä ja neuvoja auttaa sinua ottamaan kohti rauhallisempaa elämää!
.