Kauhea päivä, Meditaatio Way, osa 2

Hei, nimeni on Ali Sharifi ja tämä on toinen osa kaksi osainen sarja miten lievittää stressiä työssä ja kotona. Jos et nähnyt osa yksi, katso linkki alareunassa artikkelin. Joten, viime artikkelissa, olimme nähneet meidän "kauhea päivä" edetä saakka noin neljätoista. Katsotaan mitä tapahtuu loppupäivän.

15:30
huomaat, että olet läpäissyt varten että kampanjaan oli työskennellyt niin vaikea saada.

Normaali tapa – Olet hukkua tunteita masennuksen ja viettää kaksikymmentä minuuttia piilossa kylpyhuoneessa. Sinulla on ajatuksia, että et koskaan saa tähän kampanjaan ja että kukaan arvostaa työtä ja taitoja. Sitten ajatella, että et luultavasti eivät ansaitse edistäminen tapauksessa ja juuri tuntuu arvoton.

Meditaatio tapa – Muutaman sekunnin kuluttua itsensä sääliä ja surua, huomaat, että nämä tunteet tapana auttaa sinua eteenpäin. Sen sijaan, viettää muutaman minuutin miettiä mahdollisia syitä miksi et saa edistäminen. Keksitte toimintasuunnitelman erityisiä to-do kohteita, joiden avulla voit tulla parempi ehdokas edistämiseen. Olet varma, että tämä tavoite on saavutettavissa ja että te täysin ansaitsette sen. Uudistetun toivoa, jatkat päivä.

16:30
Saat puhelun sinulle vaimon että tyttäresi on tullut alas vakava kuume ja että shes ottaen hänet hätä huone. Pyydät pomo, jos voit lähteä aikaisin ja kiire sairaalaan. Sinä ja vaimosi istua odotushuoneessa kuin lääkärit työskentelevät tyttäresi.

Normaali tapa – Olet paniikissa ja on ongelmia nielemisvaikeuksia. Voit vauhti edestakaisin niin mielesi rotujen kanssa Pahimmassa skenaarioita. Nähdessään oman mielentila, vaimosi ahdistus nousee entisestään. Te molemmat tuntea täysin avuton.

Meditaatio tapa – Olet syvästi huolissaan tyttäresi. Pidät vaimonsa käden ja vakuuttaa hänelle kaikki on kunnossa. Sitten sulje silmäsi yhteen ja keskittyä kaikki huomio tyttäresi. Voit loihtia kuvan tyttäresi mielessäsi ja kuvitella puhkeamisen valkoista paranemista ympäröivän valon häntä. Molemmat jatkat lähettää hänen valkoinen valo ja vakuuttaa, että hän on kunnossa (Linkki meditaatio alla). Kysyt maailmankaikkeuden auttaa häntä tässä hädän hetkellä. Te molemmat tuntea paremmin, tietäen, että olet tekemässä jotain auttaa häntä kuin odotat, ja rauhoittava itsesi alas prosessissa.

20:36
Voit tuoda tyttäresi kotiin sairaalasta ja hän on oikein hyvin. Teet nopeita illallinen ja istua alas syömään. Kuin yrität saada aterian, saat puhelun neljästä eri puhelinmyyjät yrittää myydä sinulle palvelujaan.

Normaali tapa – Saat erittäin vihainen ja huutaa puhelinmyyjät. Sinulla on vaikea peittää vihasi, jolloin jokainen tuntuu jännittynyt ympärillä ruokapöydässä.

Meditaatio tapa – Huomaat, että, vaikka puhelinmyyjät voi olla ärsyttävää, he ovat ihmisiä liian ja ne ovat vain tehneet työtään. He eivät ansaitse tulla huusi. Otat syväpuhdistus henkeä ja rauhallisesti kertoa heille et ole kiinnostunut ja saada takaisin illallinen perheen kanssa. Voit jopa päättää sammuttaa soittoäänen puhelimeen ja samalla nauttia loppuelämäsi aterian.

22:45
Kuten olet aikeissa mennä nukkumaan, mielesi on täynnä tuhansia ajatuksia ja tunteita päivän tapahtumista ja asioita, sinun täytyy tehdä huomenna.

Normaali tapa – Menet oikealle nukkumaan ja lopulta tossing ja kääntämällä tuntikausia. Kun lopulta nukahtaa, mutta herätä tunne kauhean seuraavana päivänä.

Meditaatio tapa – Vietät viisitoista minuuttia mietiskellen. Tällä kertaa haluat tehdä Keskity Self meditaatio (Linkki meditaatio alla), jossa voit keskittyä oman huomiota eri kehon osiin. Ennen kuin lopettaa meditaation, voit myös ohjelmoida mieltäsi herätä 07:00. Sinun tarvitsee vain tehdä tämän kertoo itse toistuvasti, että heräät tuolloin. Heti kun olet valmis, voit mennä nukkumaan ja heti nukahtaa. Sinulla on suuri yöunet ja herätä täysin virkeänä ja ajallaan.

Tämä on ollut liioittelua kauhean päivän saatat olla. Toivottavasti päivittäin tapana olla täynnä kaikkia näitä mahdollisesti stressaavaa asioita, mutta olemme kaikki oli samanlaisia ​​kokemuksia ajoittain. Toivottavasti olet pystyivät näkemään miten voit muuttaa käyttäytymistä ja ajattelua kun näennäisesti kauhea tilanteita syntyy. Kanssa paljon harjoittelua, huomaat, että meditaatio tavalla, vaikka pahin päivää päätyä kunnossa.

On suuri päivä!

Käy blogissani kuunnella White Light Meditaatio ja keskittyä Self meditaatio edellä. Lisäksi, jos et nähnyt osa yksi, saat sen täältä.
.