*** Aloittaminen Säännöllinen meditaatio Practice

Useimmat kaikki meditaatio perinteet ehdottaa harjoitellaan meditaatio päivittäin.

Riippumatta siitä teet mindfulness käytäntö tai joogan meditaatio, buddhalainen meditaatio tai rentoutumista käytäntö, tai jopa kuunnella ohjattu meditaatio CD, päivittäinen käytäntö suositellaan yleensä useimmat meditaatio luokanopettajaa.

Ensimmäinen muodollinen meditaatioharjoitus oli Kriya Joogan perinne. Se oli vuonna 1972 ja olin kymmenen vuotta vanha. Olin ohjeiden meditoimaan kolmekymmentä minuuttia, kahdesti päivässä, ja lisäksi kaksi tuntia joka viikonloppu. Kun aloin harjoitella buddhalainen meditaatio, ehdotettiin, että teen niin kaksi tuntia päivässä, joka päivä. Jos halusin osallistua kehittyneen meditaatio Olen tietenkin uskaltaisi &'; t voi tehdä sitä, elleivät olin ollut harjoitellaan vähintään kaksi tuntia päivässä joka ikinen päivä vähintään kuusi kuukautta.

Transsendenttinen Meditaatio ® ohjaajien myös kertovat opiskelijoille harjoitella päivittäin, suositellaan kahdenkymmenen minuutin istuntoja joka aamu ja ilta.

Muut opettajat vahvasti, että kun mietiskellä on erittäin tärkeä ja ehdottaa tekemässä päivittäistä rukous tai meditaatio tiettyyn aikaan, kuten auringonnousun ja auringonlaskun.

Joten, let &'; s realistinen tästä , on meillä?

Näettekö ylimääräinen 40 minuuttia - tai jopa puolet - 20 minuuttia - jokapäiväisessä elämässä?

Toki jotkut meditaation opettajaa kertoo, että tulet huomaamaan, että lisäaikaa meditoimalla.

Kuulostaako se toimii oman elämäntavan? Voisit kokeilla ja nähdä, mutta kun kysyy lukuisia meditoijat mitä suurimmat esteet harjoitella ovat, ensimmäinen vastaus olen yleensä kuulla, että se on vaikea tehdä tarpeeksi aikaa päivittäin meditaatio.

Tässä on tarina, että saatat löytää mielenkiintoisia.

olen kamppaillut 30 vuotta on päivittäinen Meditaatio käytännön. Lopuksi tulin nähdä, että pakottaa itseni saada päivittäin sovittelun käytäntö aiheuttaa minulle paljon stressiä, ja tämä jännitys ylittää reilusti mitään helpotusta stressiin tai hengellistä kasvua sain tekemästä meditaatio itse.

Viime kädessä , luovuin ajatuksesta mietiskellen päivittäin. Mitä löysin kerran tein niin oli, että aloin meditaation spontaanisti aina silloin tällöin, toisinaan, kun olin jo tunne avoimesti ajatukseen. Hetkien aikana, kun olin jo rauhallinen ja rento. Kun olen vain sattui olemaan ylimääräinen minuutti tai viisi, kun minulla ei ollut mitään erityistä tekemistä.

Kuten aikana mainokset kun olin myöhään television katselun. Tai kun olin pysähtyi liikennevaloissa autossani. Tai aikoina, jolloin olin odottamassa vaimoni loppuun ostoksia.

Usean vuoden mietiskellen tällä tavalla, satuin ajatella, että ehkä minun pitäisi kokeilla vanha meditaatio tekniikka, yksi tein joka päivä. Kävelin meditaatiohuone ja joutui kantaa minun tyyny. Juuri ennen kuin aloin, ajatus mieleeni, "minä kuvitella tämä ei ole paljon hyvää, koska kaikki tietävät, että jos et harjoitella päivittäin, et voi mennä syvemmälle tasolle meditaatio." Mutta ajattelin vain kokeilla sitä ja katso mitä tapahtui.

Tuskin huomasin aika kulkee seuraavan 60 minuuttia, koska minulla oli yksi syvällinen ja syvin meditaatioita ikinä ollut. Ja olen melko varma, että se ei ollut, koska kyseisen tekniikan Käytin. Se tapahtui koska minä &'; d luopunut ajattelua, että minun piti harjoitella meditaatiota joka ikinen päivä kehittämään itseäni tai korjata jotain itsestäni. Vapaa kaikista että paine, huomasin, että meditaation oli ilahduttavan syvällinen.

Arvostan kuinka arvokas päivittäin meditaatioharjoitus voi olla, ja, silloin tällöin, otan päivittäin meditaation itseäni viikon tai kaksi. Mutta minun ehdotukseni on, että jos löydät itsesi ajattelu tarvitset mietiskellä, huomaa vai et itse halua mietiskellä, koska löydät sen vaaliminen tai koska se luulet täytyy kehittää itseään. Jos huomaat sen &'; s jälkimmäinen, voit tutkia eri tavalla. I &'; m aina mielellään jakaa mitä I &'; ve löysi siitä.
.