Kolme Helppo Meditaatio Techniques

Miksi etsiä helppo meditaatio tekniikoita? Loppujen lopuksi ei ole hyvä meditaatioharjoitus paljon aikaa ja vaivaa ja itsekuria? Ehkä, mutta ennen kuin henkilö on valmis tekemään, että sitoumus hän saattaa haluta olla vähän esimakua tulokset voivat olla. Toisin sanoen, aloita näistä helposti meditaatioita ja saatat löytää että haluat enemmän.

Mini-Meditaatio

Tämä on helpoin ja nopein kolmesta. Vain löytää hiljainen paikka ja lopettaa tahansa päivä kestää useita syvään hidas Hengitä. Sulje silmäsi ja anna jännityksen valua kehosta kuten hengityksen syvään nenän kautta. Minuuttia myöhemmin olet valmis.

Tee näin useita kertoja koko päivän. Vaikka saat yksikään syvällisempi vaikutuksia syvemmälle meditaatio, tulet huomaamaan, että se rentouttaa ja tyhjentää mielen. Monistamaan jälkimmäinen vaikutus, valita ajatella jotain rohkaisevaa kuten mennä takaisin työhön. Mitään toimii, koska kohta on ensisijaisesti muuttaa mitä on mielessäsi, keskittää huomiota tällä hetkellä. Tämä muistuttaa, että voit valita mihin sijoittaa huomiota.

Hengityksen tarkkailu

Tämä on toinen helppo meditaatio tekniikoita, joita voit käyttää mitä tahansa rauhallinen paikka. Tämä kestää noin viidestä kymmeneen minuuttia vaikka. Aivan kuten ensimmäisen, voit aloittaa sulkemalla silmäsi ja hengittää syvään nenän kautta. Sinun tulisi myös vapauttaa jännitteitä lihaksia niin paljon kuin voit. Joskus tensing niitä ja sitten vapauttamalla auttaa.

Tällä kertaa sinun kiinnittää huomiota oman hengityksensä. Muutaman syvä inhalaatiota, vain anna hengitys jakaa mukava ja luonnollinen kuvio. Kiinnitä huomiota ilman tulossa ja menossa teidän sieraimiin, ja anna muiden ajatusten kuihtuu.

Kun muut ajatukset ja kuvat eivät tule teidän tietoisuuteen, yksinkertaisesti tuo huomiota varovasti takaisin hengitystä. Jatka tätä noin viidestä kymmeneen minuuttia, tai kunnes mielesi asettuu ja sekaantumatta ajatukset ovat harvinaisempia. Sitten syvään henkeä kun hitaasti avaa silmäsi ja suunnata itsesi ympäristössä.

Tämä lyhyt meditaatio voi tehdä asiat näyttävät hieman erilainen - tuoreempaa tai uudempi. Huomaa, että olet edelleen ilman sinun ajatuksiasi. Jos olet kiinnostunut ja kuten vaikutus, tämä voidaan laajentaa enää sovittelu istunnon.

Käytä Brainwave Entrainment

Monta vuotta sitten ihmiset huomanneet, että tietyt musiikki oli omiaan meditatiivinen tila. Myöhemmin havaittiin, että tämä johtui siitä, musikaali lyöntiä ollut brainwaves kuuntelijan. Pohjimmiltaan se hidastui ne alas "alfa" -tilaan, joka liittyy meditaatio - ja myös läpi joka kerta mennä syvemmälle neronleimauksen malleja ja lopulta nukkumaan.

Lopulta tämä tieto luotiin neronleimauksen sekoittuminen teknologiaa. Voit ostaa sen muodossa meditaatio CD-tai MP3-tallenteita. Kolmesta näistä helposti meditaatiotekniikoita, tämä on ylivoimaisesti helpoin. Sinä vain laittaa kuulokkeet, soittaa CD, ja se vie sinut meditatiivinen tila. Jos antaa nämä CD lähes varmasti laittaa nukkumaan myös.
.