Ajattelu ei Meditation

Meditaatio on taidetta on edelleen, ja keskitys itsensä kommunikoida pyhä todistaja. Monet ihmiset sekoittavat ajattelu teko meditaatio. Kyllä, yksi saa hiljainen, ja yksi ei kuule ajatuksia mielessä, mutta se ei ole meditaatiota. Mieli olisi todella kontrolloida sinua, ja et hallita sitä. Meditaatio on päästää irti egon, ja liittyvät ne sielun ja ruumiin kanssa yhteys mielen. Kuulostaa jotenkin hämmentävää Don &'; t se? No, me kaivaa syvälle ja yrittää antaa sinulle ymmärrystä erot kahden.

Vaikka on totta, että käytäntö meditaatio on keskittyy mielen, kehon ja sielun, on myös totta, että nämä ovat yhteydet, jotka auttavat parantamaan meitä, ja tehdä meistä koko. Monet ihmiset käyttävät meditaatio vähentää stressiä; se tarkoittaa, että ne eivät luo lisää stressiä ajattelemalla stressiä, ja miten ratkaista ongelmia. Ne ovat yksinkertaisesti yrittävät rentoutua heidän mielen ja kehon. Meditaatio kun tehdään tässä rauhallisessa jotta voit tulla terveempiä, ja onnellisempia.

Joten, miten voidaan eroon ajatuksiaan samalla välittäjänä? Ajatukset eivät katoa; ne ovat meille aina. Ongelma on vastattava on kuinka voin hallita mielen ja usko? Siellä sijaitsee todellinen ongelma ja keskustan suorittaa meditaatio. Ajatuksemme hallita elämäämme. Toisin sanoen mitä ajattelemme, miten ajattelemme vaikuttaa meidän jokaista liikettä koko elämämme. Jotta mietiskellä oppiminen “ antaa mennä &"; ajatuksemme on tärkeä, ja jolloin hiljaisuus on tavoitteemme.

että tieto ja toivottavasti ymmärtää, aiomme nyt tarkastella joitakin tapoja mietiskellen. Etsi rauhallinen paikka voi olla omassa makuuhuoneessa, olohuoneessa, kuistilla, ulkona, puistossa, mutta jonnekin hiljainen. Olen henkilökohtaisesti Ehdottaisin joko olohuoneeseen tai makuuhuoneeseen, koska haluat auttaa mieltäsi tai ajatuksia tulee hiljaisempi. Voit istua tai makuulle. Saatat olla pehmeä musiikkia tai jopa kynttilän. Nämä ovat temppuja, jotka auttavat ajatuksesi tullut keskittynyt. Joskus saatat haluta ostaa ohjatussa meditaatiossa CD auttaa sinua hiljentää mielesi.

hyvin yksinkertaisin muoto meditaatio on seuraava: hengittää, ja sitten hengitä ulos. Koska olet hengitys seurata hengitystä kaikki läpi putket keuhkojen ja keuhkoputkien. Kun hengität ulos seurata hengenvetoon päinvastaisessa järjestyksessä. Kaikki te teette keskitytään hengitystä. Sitten kun olet keskittyen mielesi alkaa vaeltaa. Hyvin rauhallisesti hyvin helposti sanoa itsellesi sana “ ajattelua &"; ja palaa sitten katsella hengitystä. Älä tunne syyllisyyttä, tai saada kiinni itse ajatella vain sanoa sana, ja sitten keskittyä hengitystä.

Toinen yksinkertainen tapa aloittaa meditaatio on hengittää satuttaa, kipu, viha, surua, tai masennus itsestäsi, ystävillesi, naapurit, vihollisia, kaupunki, osavaltio, maa tai maailman. Hengittää että ja keskittyä yksi osa edellä mainituista. On hengittää hengitys hengität ulos rakkauden, rauhan ja ilon. Tämän tyyppinen meditaatio kutsutaan Tonglan, ja opetti minulle kautta lukemia Pema Chodron.

terveellinen meditaatio on tuomassa kuva valon alas läpi kehon. Koska olet hengitys olet henkisesti (kyllä, käytät mielesi) visualisoida tulevan valon top of your head, ja ottaen että valo kaikki alas kehon varpaita. Tämä on sellainen meditaatio, jonka avulla voit keskittyä yleistä terveydentilaa. Tämä on myös esimerkki siitä, miten käyttää ajatuksesi eduksesi saada vaurautta, ja ei salli ajatuksesi vaeltaa pois ja saada aikaan enemmän stressiä.

meditaatio tulee vastuu tietää, mitä tarkoitus on suoritat tämän rentouttava teko. Jos elämäsi tuntuu täydellinen kaaos ja stressi, sitten tärkeintä on rentoutua. Rentoutumaan meditaation aikana on ottaa aikaa pois kiireisen elämän, ja mietiskellä vähintään 20 minuuttia. Kun tulet mukava niin voit tehdä enemmän, mutta nyt 20 riittää. Jos olet kuten monet kiireinen ihmiset voit tehdä tämän on segmenteissä. Loppujen lopuksi jos tarvitset koulutusta ei-ajattelua Ehdotan tätä menetelmää: Ota 20 minuutin ja murikka ylös aikaa. Tehdä 10 minuuttia aamulla juuri ennen kuin saat ylös, ja 10 minuuttia illalla juuri ennen nukkumaanmenoa. Kyllä, tämä toimii. Jos pudota unessa olet ihminen, ja se &todellisten tuloste; s ok, olet suorittanut levännyt ja rentoutunut. Mitä teet lounaaksi? Oletko koskaan ajatellut ottaa 10 minuuttia oman lounasaikaan, ja mietiskellen? Seuraava hengitystä on täydellinen tähän.

On olemassa monenlaisia ​​meditaatio oppia, mutta nämä mainitut ovat helppoja, ja ymmärrettäviä. Ajatuksesi tulee vähemmän tärkeä, ja mielen kehon ja sielun kiitos. Stressin vähentäminen on todellinen tavoite. Kun stressi tulee vähemmän, sitten kehon, mielen ja sielun alkaa terveempiä. Sinulla on myös enemmän energiaa, ja Käytät ll nukkua paremmin yöllä. Meditaatio on ehdottomasti ei-ajattelua. Meditaatio ei ratkaista ongelmia. Ongelmien ratkaisemiseen on sivutuote meditaatio.
.