Mietiskelyn, joka vähentää stressiä alle viidessä Minutes

Meidän varattu elämää, harva meistä on aikaa itsenäinen lohko aikaa omistettu meditaatio.

Silti meditaatio on avain vähentää stressiä ja edistää tasapainoinen terveys fyysiseen, henkiseen ja hengelliseen tasolla.

ratkaisu on kehittää tapana ottaa 3-5 minuuttia joka tunti ottaa henki tauko.

Jokainen meistä voi löytää vähintään 3 minuuttia ylimääräistä. Aika on jo rakennettu meidän päivä kuljemme meidän autoja, ajaa liikenteessä, tai istua tietokoneen ääressä.

Yksi erittäin kiireinen asiakkaan kanssa kolme nuorta lasta jaettu, “ Kay, otan 3 minuuttia, kun menen vessaan ja olen pesemällä käteni – se &'; hämmästyttävää, kuinka paljon rauhallisempi olen ja kuinka paljon tuottavampia olen minun aikanani. Tämä yksinkertainen tapa on muuttanut elämäni. &Rdquo;

Kokeile näitä nopeaa ja helppoa meditaatioita ja muuttaa elämäsi tänään 3 minuutissa.

Feather Visualisointi

Hengitä syvään hengittämisen hitaasti Kreivi viisi ja uloshengitys hitaasti laskien viisi.

Kuvittele henki kuin valkoinen sulka kelluu ilmassa, vailla raskaus, huoli, ahdistus. Jatka hengittää syvään.

Tunne viileä ilma rauhoittava ja nosto sinua korkeammalle kuin jätät kaikki jännitys, kaikki kireys, kaikki kipu, kaikki esteet takana.

vahvistaa, että olet valtuudet olla rauhallinen ja vapautunut.

Ota tämä viileä, kevyt ja valtuudet tunne seuraavaan toimintaan että annatte.

energisoiva Meditaatio

Hengitä syvään hengittämisen hitaasti laskien viisi ja uloshengitys hitaasti laskien viisi.

Kuvittele kaunis sininen valo paistaa kruunu pisteen pään ja virtaa pään, kaulan, rinnan, vatsan ja munuaiset ja alaselän.

Tunne tämä sininen valo valaisevat munuaiset, sulaa pois mitään pelkoja tai huolia, mitään kipuja tai jännitteitä.

Exhale täysin tunne kaikki pelot ja huolet jättää ruumiin.

Tunne vireys energia kasvaa, kun hengittää syvään ja kuvittele tämä sininen valo leviämässä jokaisen solun kehon tuo elinvoimaa, rauha ja hyvinvointi.

vakuuttavat, että sinulla on runsaasti energiaa suorittaa kaikki, että haluat.

Ota tämä elinvoimainen tunne seuraavaan toimintaan että annatte.
.