Onko Meditaatio lievittää stressiä?

yksi sana vastaus, kyllä. Mielestäni meditaatio on kulmakivi mitään stressiä hallinta tietenkin, koska se auttaa rentoutumaan mielen ja tuo keskittyä. Uskon myös, että jos haluat lämpöjännityksen elämässäsi sitten meditaatio on teidän lista asioista tehdä.

Muistan, kun aloitin mietiskellä 90-luvulla. Olin työskennellyt lentoyhtiö kotipaikka ja jouduin muuntamaan Lontoon läpi ruuhka aikaan.

Matkani alkaisi alueella 4 Pohjois Lontoon ja mennä aina alueeseen 5 Etelässä. Tämä tarkoitti, että minun piti mennä koko matkan Lontoon.

Nyt, Lontoossa ruuhka on kiireinen, kiireinen, kiireinen, etenkin Victorian asemalta, joka oli päärautatieasemalle menisin läpi.

aloin mietiskellä matka, kun mahdollista. 5 minuutin mietiskellä putki tai 10 minuuttia junassa.

Löysin työmatkat Lontoossa olevan kauhean stressaavaa – se &'; s kuuma, tahmea, ahdistava ja kiireinen, ja olen myös kärsinyt klaustrofobia tuolloin.

Mutta muutaman viikon meditoi huomasin valtava muutos yhden päivän. Siellä olin Victoria asemalla meri ihmisiä ympärilläni.

I &'; d lähtenyt minun juna ja johti maanalaiseen. Yhtäkkiä jotain napsautti tai pysähtynyt minussa.

Miksi minut hoppu?

Mitä teen?

Joten sen sijaan kilpa poikki, taistelee koko tämän valtameren, Uin, Menin virtauksen. Tunsin uskomaton! Olin hymyilevä ja rento!

sain vaiheet maanalaisen.

nainen seisoi hänen lastenvaunujen, ja kaksi matkalaukkua.

Minun on käveli ohi 100 näistä tilanteista kun aloitin työt. I &'; m liian kiireinen lopettaa, sanoisin itselleni.

Ja kaikki muutkin käveli ohi ja sivuuttanut hänet. Hoppu, taistelut, työntää …

“ Haluatko käsi? &Rdquo; Kysyin

“ Voi kiitos, &"; hän vastasi, ja hymy hiipi koko hänen kasvonsa

Ja niin autoin häntä kantaa häntä vaunut ja vauva alas portaita. Tuntemasta rento ja rauhallinen, minä sitten meni tuntuu todella riemuissaan. Olen tehnyt &'; t on taisteltava!

Tämä oli minun johdatus meditaatio. Tämä oli minun johdanto kuinka voimakas tämä stressin helpotus tekniikka on.

Tietenkin, seuraavana päivänä ollu &'; t niin onnellinen mutta aloin olla enemmän selkeyttä tulevina viikkoina ja kuukausina. , &Ldquo; Voi, en &'; t tarvitse huolehtia tai suuttua täällä, &"; hetkiä yleistyivät.

Tämä on minulle mitä meditaatio voi tehdä. Se antaa meille tilaa ajatella ja aikaa hengittää, ja kyllä meditaatio tekee lievittää stressiä!

Eri meditaatiotekniikoita

Etsi hiljainen tila, edullisesti jossa sinua ei häiritä ja istua 10 minuuttia . Istumaan, mukava tuoli, rento asento ja ottaa rennosti.

Kokeile seuraavia meditaatiotekniikoita:

Meditaatio 1. Sulje silmäsi ja seuraa hengitystä. Hengitä sisään ja hengitä ulos ja rentoutua. Katsella hengitystä. Kun saada hajamielinen palata hengitystä.

Meditaatio 2. Sulje silmäsi ja kuunnella ääniä ympärilläsi. Kuuntele hengitys, lintujen laulua, liikennettä tai ihmisiä. Don &'; t liittää itse heille. Kuuntele. Ja jonkin ajan kuluttua sinun pitäisi kuulla äänen hiljaisuus – pehmeä soittoäänen soiminen. (Tämä voi kestää vähän aikaa – anna mennä ja Don &'; t yritä pakottaa sitä, se tulee ajan ja kärsivällisyyttä.) B

buddhalaisia kirjoituksia tämän meditaation muoto sanotaan olevan nopein tapa valaistumiseen.

Meditaatio 3. Sulje silmäsi ja keskittyä kehon &'; s tuntemuksia. Miten keho tuntuu? Aloita pään ja siirtää huomiota jokaiseen ruumiinosa. Todella tulevat kehoosi. Hengitä ja rentoutua.

Nämä tekniikat ovat todella maaginen. He ovat olleet jo yli 2000 vuotta. Kokeile niitä ja nähdä miten ne toimivat puolestasi.
.