Meditaatio: Miksi vaivautua?

Yksi ensimmäisistä asioista Pyydän asiakkaita tekemään on luoda tapana säännöllisesti meditaatio. Jos he jo harjoitellaan, pyydän heitä pidentää niiden meditaatio, tai päästää irti tekniikoita ne voidaan käyttää ja kokeilla jotain, joka tuntuu luonnollisemmalta.

Erittäin harvat asiakkaat kysyvät minulta miksi
Teen tämän pyynnön. Joskus selittää muutenkin, mutta epäilen, että useimmat ihmiset vaistomaisesti tietävät, että meditaatio on hyvä heille. Aivan kuten kehon himoitsee vettä, kun se on jano, joten henki himoitsee hiljaisuus ja hiljaisuus.

Siitä huolimatta se on tehokas tietää, miksi olet mietiskellen. Ja vaikka on monia etuja, jotka on kuvattu monissa paikoissa - suosittu lehdistössä, lääketieteellisiä julkaisuja, verkkosivustoja, kirjoja - ja vaikka nämä hyödyt ovat varmasti miellyttävä ja hyödyllinen haittavaikutuksia olen onnellinen asiakkaani nauttia, se ei ole miksi Suosittelen sitä.

tavalla kokea maailma vaikuttaa miten sinusta tuntuu itsestäsi ja elämästäsi.

Oletko optimisti tai pessimisti? Suhteellinen täyteys elämäsi lasi on ylittänyt on söpö tapa pyytää tähän kysymykseen tulla ärsyttävää klisee. Kukaan ei todella haluaa sanoa he puoliksi tyhjä henkilö. Sen sijaan, olet todennäköisesti kutsua itseäsi realisti, ei väliä mikä leiri olet.

Kun se tulee alas se, vaikka ei väliä kuinka tarkastelet paikkansa maailmassa, kunhan kun olet pyyhkäisi hetkestä hetkeen virtaukset teidän ajatuksia ja tunteita, olet jumissa.

Olet jumissa, koska kuka uskot on kietoutunut mitä luulet ja miten sinusta tuntuu. Olet armoilla nykyisen, ja jos se yhtäkkiä sukeltaa Whitewater, olet menossa se, haluatko vai ei.

Sen sijaan voit oppia seisomaan rannalla ja tarkkailla
ajatuksia ja tunteita, tarkkailla
miten kehosi reagoi ne ajatukset ja tunteet. Tästä näkökulmasta, voit nähdä kauneutta Whitewater saamatta hukkui se. Voit nauttia hitaampi, rauhallisempi virtaukset murehtimatta minne he ovat menossa - tai ei aio. Voit katsella kaatuu vesiputous saamatta käärittynä draama.

Meditaatio, istuu hiljaa ja hiljaisuus, on mahdollisuus tietoisuutenne oppia tarkkailla ajatuksia ja tunteita rannalta sijasta uima koskia. Niin saat luottamusta meditaation, kun viljellä oman tarkkailija, löydät sen tulee osa elämääsi, jolloin voit olla yhä enemmän tavoite kokemuksistasi. Sinun lopettaa saada kiinni draaman.

Rannasta, paikasta hiljainen objektiiviseen tarkasteluun, näet asioita itsestäsi ja siitä, millaisissa tilanteissa elämäsi, joka yllättää, juonittelua, ja vetovoimaa. Tästä paikka hiljainen, löydät älykkyys, viisaus, ja mahdollisesti jopa heräämisen.

Se alkaa meditaatio. Se on voimakkaasti tehokas tapa löytää hiljaisuus, kehittää tarkkailemalla tietoisuuteen. Ja siksi olen käytännössä meditaatio, ja on 35 vuotta, ja miksi pyydän asiakkaani harjoitella.

Tässä on muutamia ohjeita sinulle. Jos olet jo mietiskellen, keep it up! ja jos nämä ajatukset ovat hieman erilaiset nykyisestä lähestymistavasta, kehotan teitä antaa heille yrittää.

Let Go Tekniikka

On olemassa paljon tekniikoita opetetaan mukaan paljon ihmisiä. (I kyyristyä mainoksia näen lehdissä ja verkossa "oppia Instant Deep Meditaatio!" Ei ole loppua toimii meditaatio tai elämässä.)

Tekniikat ovat kuin apupyörät polkupyörällä. Ne voivat olla hyödyllisiä alussa, mutta lopulta jos et koskaan anna mennä, olet rajoitettu, jossa voit ratsastaa. Jos käytät tekniikoita (esimerkiksi jälkeen hengitys, keskittyen erityisesti alueen kehon, tai laulamassa mantra), kokeile antaa mennä tekniikan jälkeen muutaman ensimmäisen hetkiä meditaation. Vain antaa mennä ja katso mitä tapahtuu. Meditaatio ei ole tee sitä "hyvin" tai kirjoittamalla jonkin korkeamman, ns muuttuneessa; se olemisesta kanssa kokemusta hetkellä.

Vastarinta on turhaa
sijaan odottaa erityistä kokemusta tai seurauksena yksinkertaisesti tunnustettava, että missä
kokemuksistasi menee , se on ok. Jos mielesi vaeltaa, se on ok. Jos nukahtaa, ilmeisesti kehon tarvitaan lepoa enemmän kuin henkesi tarpeen hiljaisuuteen. Jos nenä kutiaa, naarmuuntua.

Ole utelias; eivät vastusta; Kuuntele. Mitä tahansa tapahtuu, huomaa se ja jätä se yksin. Älä päästä mukaan, älä tuomitse, älä työnnä pois. Salli kaiken olevan juuri niin kuin se on, ilman taistelua sitä tai ajatella se on "väärä" tai "pitäisi" olla erilainen. Tämä on herääminen oman tarkkailija. Anna tietoisuus huomata mitä tapahtuu tulematta mukana siinä. (Ja jos se ei
sekaantua - arvaa mitä? Se on ok!)

Harrasta Pidemmät
Mikä tahansa nykyinen meditaatio aika on, mitä se olisi kuten jos meditoi enää. Ellet jo mietiskellen tunnin tai enemmän, mahdollisuudet laajentaa jatkuvaa tunnetta tilavuuden ja läsnäolo eksponentiaalisesti kasvaa pidempään meditaatioita. Tiedän, että on vaikea löytää aikaa "istua ja olla tekemättä mitään," ja en ehdottaisi sitä, jos en tiennyt miten syvällisesti se voi muuttaa elämäsi.

Joten yritä löytää enemmän aikaa, jopa jos se on vain viiden minuutin. Ota ylimääräistä aikaa kun voit; missään ei sanota sinun meditaatio on oltava yhdenmukainen päivästä toiseen.

Meditaatio on loma sydämesi, henki, Self. Nauti siitä!

"Voit tarkkailla paljon vain katsomalla." Yogi Berra, amerikkalainen Major League Baseball pelaaja ja valmentaja, 1925 -
.