Hate meditoimaan? Aloita mindfulness sijaan!

kulttuurissa joka kattaa Adderall, kiinnittäen huomiota on tullut halutuimmista taito niille, jotka etsivät kilpailuetua. Vuodesta epäselvä silmät college hakijoita ylimmän johdon, kykyä keskittyä kaikkein tärkeimpään on avain selviytymiseen – ja kilpailevien – huolimatta korostaa jokapäiväistä elämää.

Miten frazzled ihmiset löytää rauhallinen ja selkeys kaaoksen keskellä? Mukaan National Center for täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede (NCCAM), arviolta 10 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa ovat kääntyneet säännöllinen meditaatio.

Se &'; s suuri. Oikeasti, se on. Mutta todellinen haaste on kädenojennus 95% väestöstä, jotka isn &'; t meditaatioon.

Haluamme mietiskellä. Tai tarkemmin, haluamme HALUAN meditoida! Mutta meillä on oma esteitä aloittamista tai jatkamista johdonmukainen meditaatioharjoitus. Hyvä uutinen: Voimme kehittää suuri mindfulness ilman istuu meditaatiossa!

Katselin asiakkaani &'; silmät lasite haltuunsa pelkkä maininta meditaatio, joten olen luonut mindfulness harjoituksia, jotka ovat nautittavaa ja helppo kenellekään tehdä aikana tyypillinen hullu päivä Real World. Opettajana ja edistäjänä omin 30 vuotta meditaatio käytännössä, päätin hakeutua kaksi keskeistä tekijää: motivaatio ja asiaan oppimistyyli.

&'; s ole vaikea olla tietoinen – se &'; s vain vaikea muistaa olla tietoinen. Ja niin mitä me tarvitsemme ovat yksinkertaisia, hauskaa toimintaa harjoittaa ja helposti-saatavilla vihjeitä muistuttaa meitä juolahtaa mindfulness-tilaan kun me &'; uudelleen tehdä niitä.

avain helposti omaksuttava uusi päivittäinen tapa on aloittaa jotain rakastat tehdä. Knitting? Running? Puutarhanhoito? Aloita toiminta löydät houkutteleva ja luonnollinen innostus varmistaa, että jatkat!

Seuraavaksi: varmista kehittää mindfulness samalla tavalla haluat oppia uusia taitoja. Sanojen? Liike? Visuaalisia? Musiikkia? Koska luonnossa? Viettää aikaa keskusteluun muiden kanssa? Mitä enemmän rakentaa oman luonnollisen oppimistyylin omaan mindfulness käytännössä, sitä todennäköisemmin olet tehdä saumaton osa päivittäistä rutiinia.

Koska neljän lapsen äiti lapsille, ymmärrän miten voimakas pelata voi olla motivoiva voima oppimaan uusia taitoja. Voimme lisätä tietoisuutta löytää mielenkiintoisia vihjeitä, jotka muistuttavat meitä käytännössä kiinnittäen huomiota missä olemme. Voit evelop oman luovan kokoelma mindfulness laukaisee – ja quirkier, parempi! Jopa McDonald &'; n kultaiset kaaret voi toimia muistutus kiinnittää huomiota.

Korostaa huvitekijät ja keskityttävä vähentämään oman oppimisen esteet. Istuu hiljaa silmät kiinni on ihanteellinen tapa monille oppia olemaan enemmän tietoinen, mutta se &todellisten tuloste; s todellakaan ole ainoa tapa! Voit vapaasti sisällyttää ääntä, liikettä, sanoja, numeroita, luonto, ihmiset tai jotain muuta, sinut innoissaan oppimisen kiinnittää huomiota.

Ennen kaikkea, muista, että kuka tahansa voi pelata mindfulness tietoisuuden lisäämiseksi luonnollisesti. Ei ole väliä kuinka vanha olet tai mitä Käytät uudelleen sisälle, siinä &'; sa täydellinen sekoitus mindfulness koulutus tekniikoita, joiden avulla voit yhdistää maailman tuottavammin.

Sinun tarvitsee vain pitää silmät auki ja aloittaa pelaamisen kanssa mahdollisuuksia lisätä tietoisuutta ympärilläsi.

Ah … Don &'; t olosi paremmaksi jo?
.