Ravitsemus Facts Pikaruoka Restaurants

Vaikka monet meistä kiinnittävät entistä enemmän huomiota siihen, mikä on meidän elintarvikkeet, olemme edelleen murskataan aikaa, kun se tulee aterioiden valmistukseen. Usein pikaruokaa on valinta napata nopean välipalan. Tiedämme, että se &todellisten tuloste; s helppoa ja meillä on tuttuja suosikkeja. Tiedämme myös siellä &'; s todennäköisesti enemmän kaloreita ja natriumia kuin kotitekoinen ateria, mutta &'; s, miten asiat menevät joskus.

Hienoa kertaa elämme on, että meillä on enemmän saada ravintoarvotiedot useimpien pikaruokaa ja nopea palvelu ravintoloita. Monet niistä ovat joko vuokrata tai supistui palvelut rekisteröidyn ravitsemusterapeutin auttaa heille ruokaa valinta, ravitsemus analyysi ja merkinnät.

Kun se tulee pikaruokaa, anna &'; s katsomaan miten voit tehdä joitakin valintoja nauttien satunnaista (vihje) kokemus. Yksi tapa on suunnitella tulevaisuutta ja tarkistaa joitakin valikon erät pois ennen lähtöä.

ehdotus aterioita on ampua noin 300-500 kaloria ateriaa kohti, ja sama natriumpitoisuus (tämä on, jos se voi saada hankala, kun ulkona syömisestä, ja suoraan sanottuna siellä &'; sa tapoja mennä vähentää natriumin näissä laitoksissa ja jalostettuja elintarvikkeita yleensä). Jos et kuluttaa nämä ateriat, voit korvata natrium koko loppupäivän tai mahdollisesti seuraavana päivänä kuluttamalla tuoreita hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, ja jalostamattomat lihaa sekä juomavettä.

Tässä muutamia linkkejä toimintansa, joka on joitakin helppoja vaihtoehtoja voit katsella verkossa. Ehdotukset ovat noin 300-500 kalori valikoima ja ei tarjota joitakin herkkuja niille, joilla makealle.

McDonald &'; s

Tässä muutamia näytteitä niiden valikosta:
Aamiainen

ehdotuksesi 1
Makkara Burrito – 300 kaloria
1 kartonki 1% maito- 100 kaloria

Yhteensä Kalorit: 400

ehdotuksesi 2
Hedelmät ja Maple Kaurapuuro ilman Brown Sugar – 260 kaloria
Pieni Kahvi Musta (12 fl. Oz. Cup) – 0 kalorit
Yhteensä kaloreita: 260
Egg McMuffin ® sandwich – 300 kaloria
appelsiinimehu (12 fl oz cup-pieni) – 150 kaloria
Yhteensä kaloreita: 450

Lounas /Päivällinen

ehdotuksesi 1
Hamburger – 250 kaloria
Pieni ranskanperunat – 230 kaloria
Pieni Diet Coke ® (16 nesteunssi cup)
Yhteensä Kalorit: 480

ehdotuksesi 2
Chicken McNuggets ® (6 kpl) – 280 kaloria
barbequekastiketta, 1pkg. &Ndash; 50 kaloria
hedelmiä ja jogurttia Parfait -150 kaloreita
Pullovesi
Yhteensä Kalorit: 480

Ehdotus 3
Hunaja Sinappi Snack Wrap ® (Grillattu) - 330 kaloria
Apple Dippers - 35 kaloria
1 kartonki 1% Maito - 100 kaloria
Yhteensä Kalorit: 435

Chick Fil

Tässä &'; s joitakin tietoja Chick Fil sivusto:

Aamiainen

ehdotuksesi 1
Chick-fil-A ® Kana ja keksit – 450 kaloria
100% Kolumbian Kahvi (medium) – 5 kaloreita
Yhteensä Kalorit: 455

ehdotuksesi 2
Sunflower Multigrain Bagel – 220 kaloria
Jogurtti Parfait kanssa Harvest Mutteri Granola – 290 kaloria
Yhteensä Kalorit: 510

Ehdotus 3
Chicken Breakfast Burrito – 450 kaloria
Diet Coke ® (Medium) – 0 kalorit
Yhteensä Kalorit: 450

Lounas /Päivällinen

ehdotuksesi 4
Chick-fil-A ® Hiillostettua Chicken Sandwich – 300 kaloria
Side Salad – 70 kaloria
Dasani ® Pullotettu vesi – 0 kalorit
Yhteensä Kalorit: 370

Ehdotus 5
Chick-fil-A ® Hiillostettua Chicken Garden Salad – 180 kaloria (ilman kastiketta)
rasvaton italialainen kastike – 15 kalorit
Runsaita Rintojen kanakeitto (pieni) – 140 kaloria
Ruokavalio Lemonade (medium) – 20 kaloria
Yhteensä Kalorit: 355

Wendy &'; s

Tässä &'; s joitakin tietoja Wendy &'; n verkkosivuilla:

ehdotuksesi 1
Wendy &'; s Ultimate kana Grill - 390 kaloria
Puutarhan puoli salaatti Light Ranch Dressing – 75 kaloria
Vesi - 0 kaloria
Yhteensä Kalorit: 465 kaloria

ehdotuksesi 2
Cheeseburger Deluxe – 300 kaloria
Lapset Meal ranskanperunat – 230 kaloria
Diet Coke – 0 kalorit
Yhteensä Kalorit: 530 kaloria

Ehdotus 3
pieni chili – 210 kaloria
Pieni Chocolate Frosty – 250 kaloria
2 pakkausta saltines – 50 kaloria
Yhteensä Kalorit: 510

Panda Express

Tässä muutamia ehdotuksia, jotka perustuvat ravinnon tietoa Panda Express verkkosivuilla:

Ehdotus 1
Kung Pao Chicken - 280 kaloria
Puolet osa Kiehautettu riisi 190 kaloria 4 unssia (kokonaisuudessaan 8 unssia tulee 380 kaloria)
Yhteensä kaloria puolet osa Kiehautettu riisi: 470

Ehdotus 2
Parsakaali Naudanliha - 150 kaloria
Puolet osa paistettua riisiä 265 kaloria 4,5 unssia (koko 9 unssi säännöllinen annos tulee 530 kaloria) ja 9 unssi palvelevat
Fortune Cookies – 32 kalorit
Yhteensä kaloria puolet osa paistettua riisiä: 447

Ehdotus 3
Chicken Egg Roll - 200 kaloria
Side Mixed vihannekset - 70 kaloria
Kuuma ja hapan keitto - 100 kaloria
Makeuttamattomat Tea tai vesi = 0 kaloria
Yhteensä Kalorit: 370

Saat lisätietoja ravitsemus, reseptit ja terveys, mene www.susanpiergeorge.com
.