6 Masennus Busters

Useimmat meistä ovat olleet siellä, ja joskus ilman varoitusta. Masennus tyypillisesti hyökkää niitä, jotka ovat kärsineet tappiota, fyysistä ja henkistä väärinkäyttöä, on alhainen itsetunto tai kokevat puute täyttämistä. Astetta vakavuus masennus vaihtelevat jaksoja lievä masennus ulottuu ankarammin, sairaudet, kuten kaksinapainen häiriö.

lievempi jaksoja masennus, se on paljon helpompi löytää korkeammalle kuin se on henkilö, joka kärsii enemmän vakavassa tilassa.

Vaikka laukaisee oman ajattelun prosesseja, masennus usein heittää meidät emotionaalisen tyhjiö, joka vaikuttaa kykyymme järkeillä ja siksi voi olla hyvin heikentäviä. Yhteinen lähestymistapa hoitoon masennus on hoito ja reseptilääkkeiden kuten masennuslääkkeillä. Kärsittyään jaksoja masennuksen minun nuorempana, joka vaihteli vakavuus, puhun kokemuksesta, kun sanon, että lääkkeitä hallita masennus vastaa kirurginen laihtua. Perusongelmana ei puututa. Jos emme ryhdy toimiin pyrkimällä kouluttaa itseämme siitä, miten haltuunsa ajatuksemme ja muuttaa ajatusprosesseja, vaikutukset masennus jatkossakin toistuvasti esitellä itsensä, sekä toivottuja sivuvaikutuksia lääkitystä.

Alla on kuusi luonnollisia menetelmiä, joita voidaan käyttää lievittää masennusoireita. Sen ymmärtäminen, että siellä on paljon vaikeuksia ryhtyä toimenpiteisiin kun masentunut tilassa, on tärkeää sisällyttää nämä toimet osaksi jokapäiväistä elämää kuin enemmän ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä eikä odota masennus iskee. Joko niin, aina etsimään korkeammalle, joka alkaa seuraavaksi korkein ajatus ja siirtyä että kohta seuraavaan. Älä yritä päästä vuoren huipulle yhdessä hypätä koska se yleensä johtaa turhautumista, mikä syvemmälle masennukseen. Ota se yksi askel, yksi ajatus, kerrallaan.

1. Lukea, kuunnella ja /tai katsella valtuuttamisesta materiaalia kuten henkilökohtaista kehitystä kirjoja, audiona ja videoita. Tee tämä päivittäinen tapa. On tärkeää tutkia ja oppia itse, ja miten käsitellä ajatuksia ja miksi. Kun huomaat kuinka tulla tietoiseksi omia ajatuksia, voit alkaa oppia hallitsemaan niitä. Tämä voitti &'; t tapahdu yhdessä yössä, mutta kuten kaikki muukin siellä on oltava lähtökohta joten miksi odottaa? Aloita tänään.

2. Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat avainasemassa paitsi fyysistä hyvinvointia, mutta henkinen hyvinvointi. Ei uusia uutisia täällä. Natural elintarvikkeet ovat täynnä ravinteita ja vitamiineja, jotka edistävät sekä fyysisen ja psyykkisen terveyden, siten torjuttava masennus. Pysy kaukana elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria. Paitsi että ne on kielteisiä vaikutuksia elimistössä, mutta suuria annoksia sokeria edistävät mielialan vaihtelut ja häiriöt. Muista Twinkie puolustus?

3. Action is life &'; s avainsanan, sekä henkisesti että fyysisesti. Kun me käyttää, kehomme tuottaa hormoneja ja muita kemikaaleja, jotka lievittää kipua, vähentää stressiä, parantaa immuunijärjestelmää ja lievittää masennuksen oireita ja ahdistusta. On olemassa useita muita etuja käyttää, ja jos olet yksi minun säännöllisesti lukijat, te tiedätte, että minä edistää liikuntaa lähes jokaisessa artikkelissa. Miksi? Koska olen suuri kannattaja terve sielu, terveessä ruumiissa – ja päinvastoin. Jopa reipasta kävelyä voi muuttaa koko näkymiä.

4. Se &'; s lyhyt ja yksinkertainen - saada päästäsi ja aloittaa projektin. Kirjoita runo, maalata kuvan, rakentaa talo – tehdä mitään myönteistä tai tuottava, joka siirtää oman painopistettä sinua siihen.

5. Etsi syy nauraa. Itse rakastan katsella komedia leikkeitä. Voit myös lukea sarjakuvia, irvistellä peiliin – mitä kutittaa kyynärhermouurre. Oletko koskaan kokenut yksi niistä hysteerisen hauska hetki, että kun ajatellut sitä myöhemmin se sai sinut nauramaan uudelleen ikään kuin se oli juuri tapahtunut? Kerätä mahdollisimman monta niitä hetkiä kuin voit, jotta voit vetää muistista tiedosto tarvittaessa. Laugh usein - se &todellisten tuloste; t Life &'; s ihmelääke. Vakavasti.

6. Meditaatio on pakollinen osa elämääni ja suosittelen sitä minun asiakkaille ja muille. I &'; ve oli monia ihmisiä kertomaan minulle, että he eivät &'; t ole aikaa tai kärsivällisyyttä meditoida tai he uskaltaisi &'; tiedä mistä aloittaa. Toisin kuin yleisesti luullaan, sinun ei tarvitse olla henkinen guru ymmärtää ja oppia meditaatiota. On olemassa useita aloittelijoille oppaita, verkossa ja muuten, joka opastaa sinut prosessin läpi. Se &'; s hyvin yksinkertainen ja kun jatkat harjoitella meditaatio, sinun tietää, kuinka te koskaan saanut pitkin ilman sitä. Voit aloittaa kymmenen minuuttia tai vähemmän (suosittelen viisi minuuttia aloittelijoille) ja sitten vähitellen etenemällä ylös sieltä. Oma meditaatioita kestää noin 30 minuuttia. Varmasti, voit varaa kuluttaa 30 minuuttia päivässä kohti oma hyvinvointi. Meditaatio ei ei vain estää jaksoja masennus, mutta parantavat hyvinvointia joka tasolla.

Life isn &'; t aina helppoa ja I &'; en ole varma, että se oli tarkoitus olla. Mitä tiedän on meidän don &'; t on elettävä se paikka kurjuutta, taistelu ja epätoivoa. Meillä on kyky ja voima muuttaa elämäämme sekä fyysisesti että henkisesti. Emme ole avuttomia uhreja. Se todella on vain asia ryhtyä toimiin ja voit aloittaa ottamalla ensimmäinen askel. Mikä on ensimmäinen askel? Aloita kouluttaa itse, itsestäsi. Vain pidät valta muuttaa ja parantaa paras ystävä - sinua.
.