Luominen Tasapainoinen Reading Die

Koska ainakin 1894, Yhdysvaltain maatalousministeriö on luonut ohjeita ja malleja luoda tasapainoista ruokavaliota. Jokaisen iteraation niiden suositusten ravinnon asiantuntijat yrittää antaa meille helppo käyttää suuntaviivat syöminen terveellistä ja hyvin tasapainoisesti. Tämä on hyödyllinen käytäntö ja yksi arvoinen jäljittelemällä muita tärkeitä panoksia terve ja onnistuneeseen elämään.

Samalla tavalla, minun tavoite on ehdottaa mallia tasapainoinen käsittelyssä ruokavalio. Kuten tasapainoinen ruoka ruokavalio, joka sisältää annosta hedelmiä, vihanneksia, jyvät, maitotuotteet ja proteiinia joka päivä, sinun lukeminen ruokavalio on erityisiä osia liikaa. Pikemminkin kuin ajatellut lukemisen ruokavalion päivittäin tavalla, kuten näette, kehotan teitä ajatella sitä viikoittain tavalla. Jopa niin, jolloin aikaa lukea ainakin vähän joka päivä on tärkeä osa onnistuneeseen elämään, ja tekee sen johdonmukaisesti ja päivittäin on tapana jakaa Korkeimman tuloksen millä tahansa alalla.

osat Reading Ruokavalio

Tavoite Reading. Nämä ovat materiaaleja luet auttaa sinua saavuttamaan suurta tai tärkeitä elämän tavoite. Liittyy tämän lukema saattaa muuttua ajan kuluessa, mutta teidän ruokavalio on tehokkainta, jos se on ja tietoisesti keskittynyt tärkeä aihe (tai eri aiheita) huomattavan pitkään, toisin kuin muuttuviin aiheita jokaisen uuden kirja. Tietoisesti lukeminen kohti maalia tekee lukemista tehokkaampaa ja pitää sinut motivoituneita samoin.

inspiroivaa Reading. Joka päivä tehdä aikaa lukea jotain, joka innostaa tai nostaa mielen ja asenne. Tämä voi olla runoutta, uskonnollinen lukeminen tai muut asiaan liittyvät materiaalit. Ruokinta mielesi nämä materiaalit nostaa teidän ajattelua ja asennetta enemmän kuin olet todennäköisesti tietää.

Professional Reading. Tämä on lukema sinun täytyy tehdä työsi tai ammattiin pysyä kanssa teollisuuden suuntauksia ja tiedot. Tämä on enimmäkseen todennäköistä aikakaus-, uutiskirjeet ja blogeja.

Nykyinen Reading. Tämä on uutinen ja ajankohtaisten tapahtumien – peräisin sanomalehden tai verkossa. Sinun todennäköisesti tarvitse vain vähän tätä, mutta monille, tällä alalla on niin yli-painotetaan makeiset ovat meidän ruokavalioon.

Serendipitous Reading. Tämä lukee odottamattomista lähteistä, tarkoitus antaa uusia ideoita ja luovia ajatus. Tämä voisi olla lukemisen lähteiden yleensä don &'; t lukea, seuraava linkeistä saat sähköpostiin, tai osittain määrätietoinen web surfing.

Fun Reading. Tämä on mitä lukea hauskaa! Tietenkin voit lukea paljon lisää täältä, mutta älä &'; tee sitä kustannuksella joidenkin muiden alueiden yllä.

Light Reading. Tämä on sama kuin välipala ruokaa meidän ruokavalioon. Tämä saattaa olla julkkis uutisia, paljon sosiaalisen median kulutusta tai muita kevyitä käsittelyssä että doesnt &'; t tarjota mitään ravintoarvoa mutta täyttyy mieli (ja aika) ja pitää meidät terve tuloa aivot tarpeisiin.

Osa näitä panoksia voisi tulla kirjoja nauhalle, laadukkaita podcasteja ja vastaavat, mutta minun suositukseni on, että ainakin osa siitä on todellinen lukema, kuin prosessi stimuloi aivot hyvin erityinen (ja avulias) tavoin.

Miksi ei tehnyt &'; t Luotan sähköpostia käsittelyssä täällä? Vaikka osa sähköpostin luet voisi sovi edellä mainittuihin luokkiin, suurin osa siitä on tehtävä käsittely ja sen suuruus olemme vaihtelee suuresti perustuu työmme – ja se ei pitäisi &'; t luottaa meidän terveellinen käsittelyssä ruokavalion muutenkin.

Miten Balance se

Aivan kuten ravitsemukselliset ruokavalio on määritellyt annokset kutakin tärkeimmille elintarvikkeiden ryhmät, ehdotan sinulla suhteellinen suunnitelma, kuinka paljon kunkin lukemisen teet joka päivä tai viikko. Ottaa suunnitelman avulla on tehokkaampi hallitsemaan käsittelyssä saanti (pitävät sitä kuin kalorien laskemista varten aivojen). Tässä alkaa ohje rakentaa oman ruokavalion. Tämä ruokavalio perustuu 10 tunnin lukemisen viikossa. 10 tuntia saattaa olla paljon enemmän kuin lukea nyt – Jos näin on, harkitse itse aliravittuja.

Reading 10 tuntia viikossa lyhyessä ajassa tehdä sinulle parhaita ilmoitti, useimmat hyvin lukea ihmisiä omassa organisaatiossa ja elämä.

Jos tämä määrä aikaa doesnt &'; tunnu mahdollista, harkita sammuttamalla television tai sulkemisesta Facebook tunnin yön ja suurimman osan ajasta tulee taianomaisesti ilmestyä. Jos voit &'; t saavuttavat tämän verran aikaa – tai jos luet enemmän kuin tämä – harkita tasapaino mieluummin prosentteina kuin kuluneen ajan.

Maali Reading – 20 minuuttia /päivä (23%) B

inspiroivaa Reading – 10-15 minuuttia /päivä (11-18%)

Professional Reading – 15-20 minuuttia /päivä (18-23%)

Nykyinen Reading – 10 minuuttia /päivä (11%) B

Serendipitous Reading – 1 tunti /viikko (10%) B

Fun Reading – 1 tunti /viikko (10%) B

Light Reading – alle 1 tunti /viikko * (10%) B

* Edullisesti paljon tätä aikaa lisätty toiseen alueen oman lukemisen ruokavalion.

Miksi tehdä se Tasapainoinen

Kaikki näitä panoksia tekevät tasapainoisen aivojen – ja yhdessä ne tarjoavat ideoita, inspiraatiota, yhteydet ja luovuus tukemaan kasvua kehitystä ja saavutus. Aivan kuten ruokavalio painotettu liikaa yhdelle ruoka ryhmä (tai jättää pois ruoka ryhmä täysin) voi aiheuttaa terveysongelmia, liian paljon yhdessä käsittelyssä lähteestä (tai puuttuminen muut) voi pitää aivot kasvamasta ja toimii täydellä kapasiteetilla.

Nyt sinulla käsittelyssä ruokavalio. Kehotan teitä soveltaa sitä ja katsella menestys kasvaa.
.