Lisääntyvä ITSE ESTEEM

tärkein ominaisuus tarpeen menestystä yhden suhde, työ, ystävyyssuhteita ja elämä, on itsetunto, ja lopputulos jokaisen merkittävän mitä teemme elämässämme on päättänyt erittäin suuressa määrin tämä tekijä. Koska terapeutti, yksi yleisimmistä ongelmista Käsittelen neuvonta ihmiset ovat tunteet arvottomuuden ja riittämättömyyden.

Itsetunto on mitä ihmiset ajattelevat itsestään-omasta arviointi. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto yleensä tuntevat rakastettava ja toimivaltaisia, ja on jotain tarjottavaa muille. Ihmiset, joilla on huono itsetunto ei luota, tuntevat itsensä riittämättömiksi ja on ajatuksia, kuten “ Jos hän tiesi mitä olin todella syvällä sisimmässään, hän ei halua olla minun kanssani, &"; tai: "Jos he osasivat riittämätön olen, he eivät olisi palkkasi minut tähän työhön. &";

Itsetunto ja itseluottamus kulkevat käsi kädessä, joten ihmiset joilla on huono itsetunto ovat yleensä myös subassertive ja pelkää puhua heidän tarpeisiinsa. Tai päinvastoin, ne voivat ylimitoitettu niiden riittämättömyyden tunteita esiintymällä ylimielinen, tai hyväksyä “ tietävänsä kaiken &"; asenteen peittelyä varten tunne ne &'; uudelleen todella kunnossa.

Miten meidän itsetunto kehittää? Se &'; n tulos palaute saimme meidän vanhemmat, sisarukset, opettajat, sukulaiset, ikäisensä, yhteiskunta ja jopa kirkon, kuten me olit nuori. pieni lapsi ei tietenkään tiedä kuka hän on, ja hänen persoonallisuutensa on muodostettu seurauksena lausuntoja, jotka on tehty hänelle merkittävä ihmiset elämässään. Jos äiti tai isä jatkuvasti sanoa asioita, kuten “ Olet todella tyhmä! &"; "Et voi tehdä mitään oikein! &Rdquo;" Et koskaan määrä mitään, "meidän itsetunto alentuu. Siten suuri vaikutus muodostumiseen oman arvomme on ilmapiiri kotona, ja on tulos sisäistetty tuomioiden siitä, miten tärkeitä ihmisiä vastata meille. Lapset sovelletaan myös oman arvionsa itselleen, varsinkin jos he kokevat menetyksiä varhain, kuten avioero tai kuolema vanhemman. lapsi on taipumus syyttää itseään tällaisten tapahtumien ja tuntuu "äiti tai isä ei rakastanut minua tai ne olisi koskaan jättänyt minua. &";

Toinen merkittävä tekijä kehitettäessä itseluottamus on kokemuksemme koulun ja menestys tai sen puute, että meillä oli sekä akateemisesti ja vuorovaikutuksessa meidän ikäisensä. Henkilö, joka on ollut negatiivista palautetta hänestä akateemisesta kyvykkyydestä kuin lapsi voi kokea puute itsetunto läpi koko elämän, vaikka myöhemmin onnistumisia että näkyvästi yksittäisen &'; s valmiudet.

Niin monet ihmiset elämässämme, erityisesti lapsuudessa, syönyt meidän itsetuntoa niin monella vähän keinoja että lopulta aloimme ei rakastaa itseämme enää, ei kunnioittaa itseämme, ei luottaa itseemme . Ja kuinka voimme rakastaa, kunnioittaa ja luottaa toiseen, kun emme voi antaa tämän itsellemme? Lopuksi, kun käyttöikä tällaisten hyökkäysten meidän itsekunnioitusta, meidän sisäinen kriitikko toistetaan ja armottomasti syyttää, uhkaa ja ahdistaa meitä loputtoman inkvisitio, joka saa meidät tuntemaan syyllisyyttä jopa kaikkein vähäiset rikokset. Siten jopa aikuisina, silti pyrkii voittaa meidän vanhemmat &'; hyväksyntä, me mittaamme arvoinen, ei meidän todellista arvoa, vaan kriittinen vanhempien ääni väijyvä syvyyksiin meidän alitajuntaan. Ajatuksia, jotka on haudattu alitajuntaan ovat tehokkaampia kuin ne, joista olemme tietoisesti. Merkittävä askel kohti kehittäminen itsetunto on täysin ymmärtää, että kielteiset arvioinnit siitä, keitä olimme lapsena, antanut meille meidän vanhempien, opettajien ja ikäisensä, yleensä hyvin vähän tekemistä henkilö olemme todellinen ly ovat.

Tässä muutamia ehdotuksia lisätä itsetuntoa.

* Ensimmäinen askel on tehdä objektiivinen arvio itseämme perustuu omaan tietoa ihminen me todella olemme; ei tuomitse itseämme ankarasti, mutta arvioida itse, miten olisimme rakas ystävä. Ota kartoitus mitä Käytät uudelleen hyvä, ja tunnustaa kykyjäsi ja vahvuuksia. Sitten, kehua itseäsi myönteisiä puolia, ja alkaa työstää korjaamalla kielteisiä.

* Yksi tärkeimmistä tavoista parantaa itsetuntoa on aina puhua ystävällisesti itsellesi. Hemmottele itseäsi tavalla kohtelisi rakastaja, ja koskaan, ei koskaan soita itsellesi nimiä, tai panetella itseäsi teidän toimia. Tee se tapa antaa itsellesi vähintään yhden kohteliaisuus joka ikinen päivä, ja tunnustaa ja kehua itseäsi suullisesti. Jos et &'; tee sitä, mahdollisuudet ovat kukaan muu ei.

* Aina kun saavuttaa voiton, ei väliä kuinka pieni, varmista, ja ylistävät itseäsi siitä. Arvostaa meidän vauvan askelia auttaa kasvattaa itseluottamusta ja kannustaa meitä siirtymään isompia voittoja.
Lisääminen itsetuntoa, Marta Hiatt

* Pysäytä pelokkaita ajatuksia ennen kuin ne upotettu. Aina yksi nousee, välittömästi korvata sen positiivinen vahvistus itsestäsi, kuten “ I &'; ma pystyy henkilö pystyy käsittelemään mitä tahansa ongelmia elämä antaa minulle. &Rdquo;

* Kehu toiset, ja he puolestaan ​​haluavat onnitella teitä. Löytää positiivisia ominaisuuksia muita ihmisiä, auttaa meitä löytää niitä itsessämme.

* kun saat sähköpostia tai huomata onnitella sinua, muista tallentaa sen erityinen tiedosto, jotta voit katsoa sitä usein ja muistuttaa itse, että toiset arvostavat sinua.

* Don &'; t anna toisten käyttää sinua! Oppiminen puolustaa itse kasvattaa luottamusta. Tarvittaessa ota itsevarmuuden valmennusta.

* Kehuskele hieman. Sen sijaan, että teidän voittoja itse, jakaa niitä muiden kanssa ja kertoa ihmisille Käytät uudelleen ylpeä saavutuksistasi.

* Lopuksi, oppia rentoutumaan. Kokeile syvä hengitys kun tunnet ahdistunut tai jopa mietiskellä säännöllisesti pysymään rauhallisina.

Näiden ehdotusten menee pitkä tapa lisätä oman itsetuntoa ja arvostaa itseäsi kuka todella olet!
. &Nbsp ;