Elintarvikkeita, jotka Ala Stress

Me kaikki tiedämme, että ruokavalio päässä kaikki suuret elintarvikkeiden ryhmät se paras tapa pysyä fyysisesti terve. Mutta tiesitkö, että on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka parantaa mielenterveys samoin? Monet elintarvikkeet eri elintarvikkeiden ryhmät voivat todella huomattavasti pienempi stressiä, joka taisteluun veteraaneja, jotka tällä hetkellä kärsivät Post-traumaattinen stressihäiriö, tai PTSD, voi olla elämän säästäjä. Viimeaikaiset uutiset ovat vahvistaneet, että noin 22 veteraanit päivä on itsemurhan, ja epäilemättä osa näistä veteraanit kärsivät psyykkisistä sairauksista kuten PTSD. Mutta selvittää, miten vähentää tätä stressiä tekemällä oikeita syöminen valintoja!

Online artikkeli lähettäjä Food Network nimeltään “ Top 10 Foods stressin helpotus &"; tarjoaa suuren diaesitys herkullisia kuvia terveellisiä elintarvikkeita sekä monet niiden lääkkeiden hyötyjä. Alla jos jakautuminen lueteltujen elintarvikkeiden, lajiteltu ruoka ryhmä:

Hedelmät:

Paljon hedelmät ovat täynnä vitamiineja ja antioksidantteja, jotka tekevät niistä suuria lähteitä parantavia ominaisuuksia, jotka auttavat nuorentaa kehon ja mielen. Kalium, esimerkiksi, on erityisen suuri alentaa verenpainetta, joka välittömästi lisää rauhoittava vaikutus päivittäiseen elämään. Korkea verenpaine puts kasvoi rasittaa sydäntä ja voi johtaa suuria terveysongelmia tiellä, jos ne jätetään hoitamatta. Artikkelin mukaan etsiä kalium hedelmiä, kuten banaaneja tai jopa avokadoja.

Meijeri:

Yleensä kun henkilö kokee voimakasta stressiä, niiden vatsa taipumus tuottaa enemmän happoa. Tämä kasvu hapon tuotantoa niin tuo on kohonneeseen pahoinvointi, närästys, ja äärimmäisissä tapauksissa (eli erittäin stressaavaa), jopa oksentelu. Mutta koska tavallinen maito toimii alustana, juo lasillinen maitoa heti vähentää hapon määrää muodostusta mahassa, joka voi auttaa lievittämään näitä epämiellyttäviä ja häiritseviä oireita. Jogurtti on listattu fiksu elintarvikkeiden valinta hyvin samanlaisia ​​ominaisuuksia, mutta myös sen kalsiumin, D-vitamiini, ja proteiinia. Plus, lisäämällä hedelmiä tavallinen jogurtti lisää henkilö &'; n saanti antioksidantteja, joka vain lisää henkilö &'; s fyysistä ja henkistä terveyttä vielä enemmän, riippuen hedelmiä.

Artikkelissa ehdotetaan juoda maitoa noin nukkumaanmenoa “ lisää syvän unen, &"; joka veteraaneille, jotka kärsivät PTSD, voi löytää tämän neuvoja erittäin hyödyllistä. Yksi yleisimpiä haittavaikutuksia PTSD sisältää unettomuus ja painajaiset, joten juomalla lasillisen (ehkä lämmitetty) maitoa ennen nukkumaanmenoa, veteraani voi kokea hyvin ansaittua yö &'; s levätä.

Vihannekset:

määräyksessä mainitaan lehtimangoldit olevan uskomattoman hyödyllinen kohti alentaa stressiä koska lehtimangoldit sisältää runsaasti magnesiumia, joka kuulemma auttaa hallitsemaan kehon &'; s stressi hormoni, kortisoli. Pinaatti on toinen lehtivihannekset vihreät, joka on myös runsaasti magnesiumia, ja on helpompi sisällyttää enemmän reseptejä johtuvat aamiaisesta illalliseen.

Pähkinät:

Pähkinät ovat erittäin runsaasti proteiinia, hyviä rasvoja, vitamiineja, ja kuitua. Yhdessä kaikki nämä tekijät auttavat pitämään immuunijärjestelmä vahva, mikä artikkeli mainitsee erittäin hyödyllistä, sillä voimakasta stressiä jättävät usein yksittäisen altis kehittää sairauksia, kuten vilustuminen, useammin.

Mukaan Yhdysvaltain Department of Veterans &'; Asioiden yksi viidestä torjumiseksi veteraanit kehittyy traumaperäinen stressihäiriö aikana tai sen jälkeen varusmiespalveluksen. Mutta vaikka nämä elintarvikkeet varmasti auttaa vähentää yksittäisen &'; s stressiä, torjua veteraani kliinisesti kärsivät PTSD on erittäin suositeltavaa myös etsiä yksilöllisen hoidon ja ehkä jopa reseptilääkkeitä. Kuitenkin, veteraanit pitäisi varoa etsien tällaista kohtelua kautta VA, koska raportit julkaistiin CNN vuonna 2012 paljasti, että lääketieteen ammattilaiset liittyvät VA määrätty 259% enemmän huumeita kuin vuonna 2002, ja että yksilöllisen hoito oli unohdettu. Siksi vaikeuksissa sotilaat ja veteraanit jotka kärsivät PTSD kannattaa harkita konsultointi ulkopuolisten organisaatioiden ennallistamaan heidän fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Yksi näistä järjestöistä on Käyttö: IV, 501 (c) 3 voittoa perustettu vuonna 2012, joka auttaa torjumaan veteraanit parantua sekä PTSD sekä traumaattinen aivojen vammoja. Sen perustaja, Roxann Abrams, on kultaisen tähden äiti joka menetti poikansa SFC Randy Abrams vuonna 2009. Randy otti oman elämänsä kärsittyään PTSD takauma hänen palvelun Irakissa. Randy oli diagnosoimatta PTSD- tavallista keskuudessa torjumiseksi veteraaneja joko johtuu virheet lääketieteen alalla tai yksinkertaisesti yksittäisen &'; n ilmoittamatta jättäminen tällaisia ​​vakavia oireita.

seurauksena hänen poikansa &'; s kuolema, Abrams perustettiin Käyttö: IV jotta torjutaan veteraaneja, jotka tarjoillaan joko Irakissa tai Afganistanissa on paikka saada hoitoa kautta erikoistunut “ VIP &" ;, tai “ Veteraani interventiosuunnitelman &"; ohjelma. &Ldquo; VIP &"; tarjoaa kymmenen eri kuntoutusohjelmia, mukaan lukien hyperbolinen happihoitoa, opaskoiria, ja ahdistuneisuus vähentäminen hoito. Lisäksi, veteraanit voivat myös nauttia ohjelmissa kuten työn uudelleenkoulutus, liike mentorointi, ja koulutustukea. Jälleen, vaikka ei ole olemassa parannuskeinoa PTSD, ohjelmista Operation: IV voi merkittävästi parantaa veteraani &'; s mielenterveys ja yleinen elämänasenne.
.