Striking tasapaino pitää stressi Bay

Jos luulet stressi on iso tekijä elämässäsi ja haluat kokeilla ja vähentää niin paljon kuin voit, niin olet tullut oikeaan paikkaan. Asia stressi on, että sinun täytyy oppia, miten hallita sitä eri tavoin, läpi vinkkejä tässä artikkelissa ja löytää mitä voi työskennellä sinulle vähentämään stressiä.

ojenna. Kuten mennä koko päivä, lihakset luonnollisesti kiristää vaikka et ole stressaantunut. Joten se on hyvä ajatus pitää ne irti tekemällä joitakin venyy. Venyttely myös kannustaa syvä vatsan hengitys, joka rauhoittaa sinua. Voit tehdä yksinkertaisia ​​tai monimutkaisia ​​venyy. Mikä tahansa venyttely voit tehdä koko päivän auttaa sinua rentoutua.

Seuraavan kerran kun stressaantunut ja halua luopua, tehdä päinvastoin. Taistelemista läpi stressiä aktiivisuuteen, on tärkeä askel tilanteen hallitsemiseksi. Kun olet passiivinen siitä tilanteesta, voit helposti kehittää lisääntyvän avuttomuus, mikä vain lisää stressiä lautaselle. Get edessä tilanteen.

Sen sijaan, että vain ajatella miten voit laskea stressiä, kirjoita ajatuksiasi ulos. Kehitetään kaksi luetteloa itse: joka kattaa korostaa saatat joutua kyky hallita ja joka luetellaan stressitekijöitä käsistäsi. Päästä painottaa, että et voi hallita ja keskittyä luettelo stressitekijöitä, että voit muuttaa.

Kokeile laittaa itsesi muiden ihmisten kenkiä. Ehkä olet stressaantunut siitä, miten joku muu toimii, tehdä valintoja, tai aiheuttaa surua elämässäsi. Helppoa tehdä on saada järkyttynyt niitä tai pysy pois siitä. On kuitenkin paljon vaikeampi todella yrittää ymmärtää heitä niin, että voit tulla jonkinlaista ymmärtämystä välillä te kaksi.

Säännöllinen liikunta on suuri stressi vähennysventtiilillä. Kestää jopa kävely, hölkkä, uinti, pyöräily, aerobic tai tanssia. Kun liikut, kehosi tuottaa endorfiineja, jotka auttavat nostaa mielialaa. Nämä endorfiinien myös toimivat luonnollisina kipulääkkeitä, mikä vähentää stressiä, että krooninen kipu voi tuoda. Lisää säännöllisen liikunnan rutiini, ja katsella stressi sulaa pois.

Making suunnitelma voi todella auttaa sinua vähentämään stressiä ja ahdistusta. Monet ihmiset ovat hukkua ahdistusta, koska he yrittävät sovittaa liikaa yhden päivän. Jos teet suunnitelma, mitä haluat tehdä jokapäiväistä, se voi auttaa vähentää ahdistusta koet.

Yritä antaa mitä häiritsee sinua useita asteikolla yhdestä kymmeneen, jossa yksi on alaikäinen kolahtaa ja kymmenen on maailman loppu. Löydät todennäköisesti, että useimmat päivittäiset ongelmat ovat enintään viisi. Toisin sanoen, ne eivät ole syytä saada järkyttynyt.

vinkkejä olet juuri lukenut auttaa vain, jos olet aktiivinen ja laittaa ne käyttöön jokapäiväisessä elämässä. Ota tiedot tämän artikkelin ja tee parasta soveltaa sitä omaan elämään saavuttamiseksi alennettua stressiä.
.