20 tapaa poistettava stressi Work

työpaikka voi olla stressaavaa paikka. Välillä persoonallisuus eroja, “ yksi koko sopii kaikille &"; työympäristöjä (ajatella: introverts vihaavat avoin toimisto pohjapiirrokset), ja ottaa aina “ tehdä enemmän vähemmällä &"; samalla ihmettelevät, jos työsi on todella turvallinen, työ voi kasa stressiä kuin mikään muu.

Artikkelin mukaan “ Making Business Case for Mindfulness &" ;: “ Stressi työpaikalla on epidemia tasoilla, maksaa yrityksille arviolta $ 2,800 työntekijää kohti vuodessa. &";

Silti on todella olemassa keinoja löytää tasapaino ja rauha matkan varrella.

Tässä on 20 tapoja löytää rauhan ja tasapainon kiireinen päivä kuin pienyrittäjä:

• Muokkaa työtilan (sisältää jotain oman tilan, jonka avulla on yksilöllisesti sinulle).

• On visuaalinen muistutuksia teidän suurin painopisteet (voi olla kuvia lapsesi, kumppani tai unia).

• Juoda paljon vettä. Nesteytys on ratkaisevan tärkeää terveyden, hyvinvoinnin, ja stressin helpotus.

• Syödä hyvin. Jälleen mitä laitat elimistössä on mitä polttoaineiden se.

• Ottaa säännöllisesti taukoja.

• Minimoida tai poistaa keskeytyksiä.

• Fyysisesti siirtää näinä säännöllisesti taukoja (emme olleet rakennettu istua pöydän ääressä tuntikausia).

• Pidä asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Ellet toimivat ER tai muita pelastustoimenpiteitä ympäristössä, kriisi hetki on harvoin kyse elämästä tai kuolemasta.

• Ota loma-aikaa (ja irrota kun teet.

• Hengitä syvään – happi on hyvä.

• Practice tarkkaavaisuus ja meditaatio hetki.

&bull ; Luo väli saada tietoja ja vastauksesi, jotta voit vastata pikemminkin kuin reagoida. (Vihje: tämä on hyvä tilaisuus hengittää tai harjoitella yhden minuutin meditaatio).

• Nuku tarpeeksi. Olemme nukkua riistetty työvoimaa ja se maksaa meille terveyttä ja tuottavuutta.

• Ajoita päivä kunnioittaa rytmejä. Tämä lisää tuottavuutta ja vähentää stressiä yrittävät mennä vastaan ​​luonnollinen virtaus.

• Get näkökulmasta. Miten luulet, mitä tapahtuu tekee kaikki ero.

• Tunnista ja lopettaa asettaa vieläkin stressiä itse kautta perfektionismi tai asettamalla itsesi ahdistusta (kuten myöhässä, ylivarauksen aikataulu jne).

• priorisoida. Kaikkea ei voi olla välitön prioriteetti. Se &'; s mahdottomuus.

• Luo ei draamaa vyöhyke sydämessäsi, mielen, ja tilaa. Anna energia vampyyrit ja kriisi luojat syövät jonkun toisen &'; s energiaa.

• Kohdella muita miten käsitellä sinua. Luo ja valvoa rajat.

• Jäähdytä liekit paniikkia, stressiä ja hukuttaa. Hengittää hitaasti ja paina nollauspainiketta tahansa “ taistele tai pakene &"; reaktiot osoittavat itse.
.