Oireita Stressi ja miten hallita Stress

Oletko yleensä tunne korosti? Selviytyminen stressi on jotain et säännöllisesti, mutta kun se alkaa olla negatiivinen vaikutus oman mielen ja kehon, se tarkoittaa saatat olla ahdistunut.

Mikä paljon ihmiset eivät ymmärrä on että stressi todella on olemisen tila, joka itse asiassa vaikuttaa negatiivisesti kehon. Stressin vaikutuksia on suurempi vaikutus meidän järjestelmä kuin ymmärrämme.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin järkyttäviä faktoja tietulli stressi vie kehosta. Kun olet katsomaan kaikki nämä tosiasiat ei ole helppo kieltää emme yksinkertaisesti kaikkien pitäisi oppia käsittelemään stressiä paljon menestyksekkäämmin. Jotkut näistä tosiasioista ovat:

43% kaikista aikuisista kehittää terveyteen liittyviä ehtoja korostaa

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijät ovat ainakin hieman stressaantunut työpaikalla

Seitsemän tapoja, joilla Your Body tapahtuu Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Hyödyllinen stressi kutsutaan eustress mutta normaalisti vain oppia haitallista stressiä tunnetaan krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi hitaasti vaikutuksia terveydelle aluksi, et ehkä edes tunnista oireita millään tavalla. Ja jos et voi hallita stressiä, oireet pahenevat.

Kuusi tapaa korostaa vaikutuksia elimistöön.

1. Masennus. Kun huomaat, että olet stressaantunut, se on hyvin tyypillistä ihmisille masentuvasi. Yksi löytyy vain niin monia kemikaaleja aivoissa auttaa jotakuta käsitellä stressiä, ja kun niitä käytetään ylös, thats it. Tämä johtaa usein henkilö tulossa uskomattoman masentunut lyhyessä ajassa.

2. Ahdistus. Yksilöt että cant selviytymään stressistä on todennäköisesti hallitsematon taso ahdistusta. Ahdistus ja masennus säännöllisesti mennä keskenään, ja tämä voi aiheuttaa monia eri muutoksia fysiologisten toiminta koko kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on melko läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Kun et ota huolta stressiä, elimistösi hajottaa aikayksikön ja myös sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on yksi nopeimmin rakennus epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi laukaista nopeat vaihtelut verensokeri. Pitkäaikainen lopputulos liittyy tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Jos hiuksesi ovat väistymässä ennenaikaisesti eivät syyttää genetiikka, vain huolellisesti tutkia, miten voit käsitellä stressiä elämässäsi ja onko olemassa toimia voit hallita sitä enemmän onnistuneesti.

6. Liikalihavuus. Olemme usein käsitellä stressiä syömällä epäterveellisiä, lihotus elintarvikkeet. Plus, stressi kielletään valvontaan tarvittavat kemikaalit, jotka ovat pakollisia hajottaa rasvaa, mikä voi johtaa paino-ongelmia.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa terveyteen monin tavoin. Stressi on hyvin vakava ja oikeastaan ​​olisi käsiteltävä mahdollisimman pian.

Nyt kun olemme käsitelleet monia stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi joitakin tapoja, joilla voimme käsitellä stressiä.

1. Paras tapa käsitellä stressiä olisi saada enemmän lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa toipua stressiä tapahtumia. Aikuiset täytyy yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, mennä kävelylle ja anna mielesi levätä. Tunnen monia ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja kun he työskentelevät, vaikka ne ovat erittäin korosti. Monet ihmiset ajattelevat, että tehokkain tapa saada työtä huolehdittu on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä vain ei toimi, koska seuraava ensimmäinen tunti aivot saavat väsynyt ja toiminta klo paljon hitaammin. Käytä 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin aivot on aika rentoutua, ja voit saada työtä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja anna itsellesi aikaa saada asiat valmiiksi. Sen lisäksi harvat ja valitut, olemme kaikki procrastinators vuoksi ajankäytön hallinta voi olla yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on paljon helpompaa päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki tärkeät tapahtumat tulossa niin sinulla on aikaa saada se hoidetaan. Etsi päivittäin suunnittelija tai pienempi muistikirjan ja aamulla tutustuu kaikkiin ohenee sinun on täydellinen, että päivä. Olen myös huomannut, että viivaamalla valmiin tehtävä voi antaa sinulle tunteen suoritus.

4. Liikunta säännöllisesti pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Kehosi voi hallita stressiä paremmin, kun se on terveellistä. Kun saan korostanut päätän nostella painoja, koska kun jotkut elin nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kipulääkkeitä ja tuottaa luonnollisen tuntuu hyvä tunne, joka ei ainoastaan ​​hoitaa stressiä, mutta nostaa myös mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai ehkä thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen elintarvikkeita. Et voi koskaan mennä vikaan prosessoimattomissa elintarvikkeissa, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Pyrittävä välttämään pitkälle jalostettuja aterioita, koska ne ovat yleensä epäterveellistä puolella.

Toivottavasti nämä viitteitä avulla voit oppia hallitsemaan stressiä. Muista, me kaikki voisimme käyttää tauko nyt ja uudestaan, niin älä pelkää ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se auttaa sinua enemmän kuin luulet.
.