Qi Gong Stress Relief jokapäiväiseen Life

Qi Gong voi olla tehokas keino integroida jokapäiväiseen elämään vähentää stressiä, lisätä energian ja parantaa terveyttä. Qi Gong koostuu kolmesta osasta:

1. Healing liikkeitä.
2. hengenvetoon työn ja meditaatioita.
3. Kliininen tai lääketieteellisen qi gong, joka on energiamuoto korin ja paranemista, usein yhdistettynä Akupainanta.

Qi Gong – syvä hengitys

Happi on ehkä yksi tärkeimmistä antioksidantteja ja stressi Busters koska se vähentää kortisolin ja muiden stressi hormoneja kehossamme.

Ota viisi -minutes tauko keskittyä laskettava hengenvetoon työstä, joka lisää happipitoisuus, vähentää väsymystä, ja myös ohjaa mielesi pois ahdistunut tai masennuksen ajatuksia.

*. Istua tai seistä mukava ja tietoisesti rentoutua lihaksia niska, hartiat, käsivarret, kädet, vartalo, jalat ja jalat.
* B. Vapauta pysähtynyt energian uloshengitys tai hidas lasken 9. Kuvittele ilmapallo deflatoimalla useimmat täysin.
* C. Hengitä hitaasti kiinnittäen huomiota täyttö keuhkoihin laskien 9. Kuvittele ilmapallo täyte useimmat täysin.
* D. Toista tämä sykli hengittämästä ja uloshengitys neljä kertaa.

Huomaa, kuinka ajatuksesi drift aluksi. Tuo ajatukset takaisin ja laske hitaasti, ja kuvastoa tyhjentämiseen ja paisuttaa ilmapallo. Aikanaan ajatuksesi ajautuvat vähemmän.

Qi Gong -liikkeen: vetämällä alas Heavens

Suurin osa minun klinikan ja luokka asiakkaat tietävät tämän liikkeen sekä sitä voidaan käyttää vapauttamaan stressiä ja myös tuoda tai kerätä energiaa nuorentaa kehon.

Suorita 9 vetämällä alas taivaan liikkeitä hyvin hitaasti, kun tunnet stressiä.

* Ensinnäkin, nostaa kädet sivuille kämmenet ylöspäin, kun hengittää.
* Jatka nostaa kädet kohti kattoa kuin jos aiot tarttua hopeinen pallo pään yläpuolella.
* Kuvittele, että olet scooping viileä hopeinen pallo yli pää.
* Hengittää kuten siirtyä tämä pallo alas ohi pää, alentaa kädet kunnes kädet loput teidän puolin.
.