Stressi: Nykyinen teoria, Yllättäviä Kilvet ja Symptoms

1. Johdatus Stressi

puolustusvoimiin tai stressitekijöitä ulkomaailmasta vaikuttaa yksilön. Stressi on psykologinen ja fysiologinen vaste stressitekijöitä. Stressi voi olla positiivinen, negatiivinen tai neutraali vaikutus.

Lajit että mukautettu parasta stressitekijöitä ovat säilyneet ja kehittynyt kasvi- ja eläinkunnan. Mies on sopeutunut kaikenlaisia ​​ympäristöissä ja hänen neo-cortex ajattelu osa aivoista, on tullut kokeneimpia eläinten keskuudessa. Sitten, miksi korostaa olla kielteinen vaikutus?

edessä uhkakuvan kehon automaattisesti vapauttaa stressi hormoneja, mikä “ taistele tai pakene &"; vaste. Syke ja verenkierto suuria lihaksia kasvaa, jotta ajaa nopeammin ja taistella kovemmin. Minimoida vammoja, verisuonia ihon alle kuristaa estää veren menetys. Pupillit laajenevat lisätä näöntarkkuuden. Verensokerin kasvaa johtaa lisäenergiaa ja nopeuttaa reaktioaikaa. Samalla, kehon prosessien, ei ole välttämätöntä välitöntä selviytymisen, tukahdutetaan. Immuunivaste estyy. Ruoansulatus ja lisääntymisjärjestelmään hidastaa. Kasvuhormonien sammuvat.

Tämä taistelu tai taistella vastaus auttoi cavemen selvitä hengenvaarallisesta tilanteesta. Nykyisin useimmat stressi on vastaus psykologinen sijasta fyysisiä uhkia.
Valitettavasti elimistö ei tee tätä eroa. Stressaavia tilanteita voi olla ruuhkia, tekee veroja, tai kuunnella uutisia. Ongelma stressin vastaus on, että mitä enemmän se &todellisten tuloste; s aktivoitu, sitä vaikeampaa on katkaista. Sen sijaan tasaantumisesta kun kriisi on ohi, stressiä hormonit, syke, ja verenpaine pysyy koholla. Tämä voi johtaa siihen, sydänsairauksien, liikalihavuuden, infektiot, ahdistus, masennus, ja monia muita ongelmia.

2. Tieteellinen teoria Stressi

erilaiset vaikutukset saman stressitekijöiden eri henkilöitä voidaan ymmärtää nykyisestä teorian stressiä. Kaksi keskeistä järjestelmät ovat mukana:
(i) hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen (HPA) koostuu hypotalamuksen, keskeinen osa aivoista, aivolisäkkeen ja lisämunuaisten.
(Ii) sympaattinen hermosto (SNS), joka on osa autonomisen hermoston (ANS), aisteihin ja moottori neuronien että hermottavat sisälmykset. Muut osa ANS on parasympaattisen hermoston (PNS). Nämä järjestelmät eivät yleensä ole alle consciou valvonnan. Harkitse sympaattinen kuin "taistele tai pakene" ja parasympaattisen kuin "levätä ja sulatella". Yleisemmin, nämä kaksi järjestelmää moduloida elintoimintojen, vuonna yleensä vihamielinen tavalla, pitää kehon tasapainossa (homeostaasin). Esimerkkinä on vakio, toinen-toinen modulaatioon sykettä sympaattisen ja parasympaattisen vaikutteita, funktiona hengitysjaksoihin.

Nämä kaksi järjestelmää aktivoidaan ensisijaisesti ydintä aivorungon (alin osa aivot) kutsutaan locus coeruleuksen (latinaksi "sininen piste"), joka vastaa fysiologisia reaktioita stressiin ja paniikkia. HPA-akselin ja locus coeruleuksen järjestelmät linkitetty hypotalamuksen ja aivojen alueelta tunnetaan limbisen järjestelmän. Limbiseen järjestelmään vaikuttaa hormonitoimintaa ja ANS. Se on erittäin yhdistetty ydin accumbensissa, aivojen ilo keskus, joka pelaa mäti seksuaalisen kiihottumisen ja "korkea" perustuva tietyistä vapaa-ajan huumeet. On vastaukset moduloimien dopamiinin dopaminergisten ennusteet limbisen järjestelmän. Limbisen järjestelmän on myös kytketty prefontal aivokuori, jolloin järkiperäisen käyttäytymisen.

limbisen järjestelmän on ohjaus alue tunteita ja käsittely alue muistia. Nämä kytkökset ovat kriittisiä. Esimerkiksi, jos kuulet outoa ääntä alakerrassa locus coeruleuksen välittömästi käynnistää stressiä vastausta. Kuitenkin, kun näet, että se ei ole murtovaras, mutta veljesi, muisti sammuu stressivasteen.

yhteyksiä myös endogeeninen opiaatteja (oopiumi kaltainen) järjestelmä ja palkita (dopamiini) järjestelmä. Siten aikana stressi, kipu vähenee ja erittäin onnellinen tunne (euforia) voi johtaa.

Järjestelmä sidoksia toimi seuraavasti. Limbinen järjestelmä suorittaa emotionaalinen analyysi ja muistin tarkistaminen toimittamien tietojen aistit. Sitten, moninaisuus yhteyksien avulla voimme määrittää, onko nykyinen stressor on ohi, onnistuneesti sovitettu tapahtumaan, tai ei uhka tai koettu vaara. Kaikki tämä sisäinen toiminta tapahtuu millisekunneissa.

Jos koetaan vaara, hän locus coeruleus heti erittää noradrenaliinin ja stimuloi muita aivojen keskusten tekemään samoin. Se ohjaa tempo aivojen. Näin ollen se lisää kiihottumisen ja valppautta, ja moduloi toimintaa ANS, kuten SNS. ANS säätelee veren virtausta, syke, verenpaine, ja hengitys. Se voi myös tilapäisesti sammuttaa maha ja seksuaalinen järjestelmien kunnes kriisi on ohi. Nämä ensimmäiset reaktiot, saadaksemme veri virtaa, sydän pumppaus, ja lihakset jännitteiset, esiintyy hyvin nopeasti ja automaattisesti.

Seuraavaksi toissijainen pitkän aikavälin vaikutukset johtuvat hypotalamuksen vapauttavan kortikotropiinia vapauttavan tekijän (CRF). CRF stimuloi aivolisäkkeen, vapauttamaan adrenokortikotrooppinen hormonia (ACTH). ACTH: ta vapautuu verenkiertoon ja aiheuttaa kuorikerros lisämunuaisten vapauttamaan stressiä hormoneja, erityisesti kortisolin, joka on kortikosteroidi hormoni. Kortisoli lisää saatavuutta kehon polttoaineen syöttö (hiilihydraatteja, rasvaa ja glukoosia), joka tarvitaan vastaamaan stressiä. Kuitenkin, jos kortisolin tasot ovat koholla liian kauan, lihaksen hajoaa, on vähentynyt tulehdusvastetta, ja tukahduttaminen immuunijärjestelmän tapahtuu. Kortikosteroidit voi myös aiheuttaa nesteretentiota ja korkea verenpaine. Näin ollen, on tärkeää, että vastaus kortikosteroideja valvottava huolellisesti (moduloitu). Tämä valvonta yleensä toteutetaan palautetta mekanismi, joka nousi kortisolin tasot ruokinta takaisin hypotalamus ja aivolisäkkeen sammuttaa tuotantoa ACTH. Lisäksi erittäin korkea kortisolin voi aiheuttaa masennusta ja psykoosi, jotka häviävät kun arvot palautuvat normaaliksi.

Yhteenvetona, HPS ja SNS järjestelmät ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa ja vaikuttavat muut aivojen järjestelmiin ja toimintoihin. Heidän vastauksensa säännellään negatiivinen kierre. Tämä tarkoittaa, että suurempia määriä ainetta – esimerkiksi hormoni, estää vapauttamaan lisää kyseisen aineen, vaikka Alentamismäärät Aineen edistää vapauttamista enemmän kyseisen aineen. Ylivoimainen tai pitkittynyt vasteet näistä järjestelmistä voi olla haitallista. Tärkeää on, että eri ihmiset, riippuen niiden geenejä tai koulutus, voivat vastata eri tavalla samanlaisia ​​stressitekijöitä.

3. Merkit ja oireet Stressi

Sinun täytyy oppia tunnistamaan stressiä, koska oireita stressin vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset kokevat fyysisiä oireita, toiset emotionaalisia oireita, ja toiset, ajatushäiriöt tai käyttäytymiseen. Mahdollisia oireita ovat:
Kognitiivinen: Ahdistunut tai kilpa ajatuksia, jatkuva huolestuttava, pelokas ennakointi, kyvyttömyys keskittyä, epäröinti, menetys objektiivisuuden, muistiongelmia, huono tuomio, näet vain negatiivinen, ja vaivaa ajatella selkeästi.

Emotional: agitaatio, masennus tai yleisiä onnettomuutta, tunne ylityöllistettyjä, tunne jännittynyt, kyvyttömyys rentoutua, ärtyneisyys, kärsimättömyys, moodiness, levottomuus, tunne yksinäisyys ja eristyneisyys, ja äkkipikainen.

Fyysinen: rintakipu tai nopea syke, ripuli tai ummetus, usein vilustuminen,
ruoansulatuskanavan haavaumat, päänsärkyä tai backaches, verenpainetauti, unettomuus, seksuaalisen halukkuuden puute, lihasten kuihtumista, jännitystä ja jäykkyys, pahoinvointi, huimaus , ihon näppylöiden (nokkosihottuma, ihottuma),
tukahduttaminen immuunijärjestelmän, ja painon nousu tai lasku.
Käyttäytyminen: Syöminen enemmän tai vähemmän, eristää itsesi muilta, hermostunut tottumuksia (esim kynsien pureskelu, vauhdista), overdoing toimet, ylireagoivat odottamattomia ongelmia, poiminta taistelee muiden kanssa, viivyttely, unohtamatta vastuut, nukkuminen liian paljon tai liian vähän, hampaiden hiominen tai leuan clenching, ja käyttämällä alkoholia, savukkeita, tai huumeita rentoutua.
Nämä oireet voivat olla tuloksena muita fyysisiä tai psyykkisiä ongelmia. Lääketieteellinen diagnoosi vaaditaan.
4. Traumaperäisen stressihäiriön (PTSD)

Vaikea stressor alkaen katastrofeihin tai traumaattisia kokemuksia, kuten sota, luonnollinen
katastrofi, seksuaalinen väkivalta, tai hengenvaarallinen onnettomuus voi aiheuttaa stressiä oireita, jotka don ' t mene pois. Elämä doesnt &'; t palata normaaliksi ja kehon doesnt &'; t takaisin niiden tasapaino. Oireita kuten: välttäminen paikkoja ja asioita, jotka liittyvät trauma; krooninen ärtyneisyys ja jännitystä; masennus; flashbacks, tunkeileva ajatuksia, tai painajaisia ​​trauma; hyper valppautta merkkejä vaarasta. Näiden vaikeiden ja pysyviä Traumareaktiot kutsutaan post-traumaattinen stressihäiriö. PTSD on vakava sairaus, joka vaatii ammatillista väliintuloa.

5. Broken Heart oireyhtymä

tutkimus (3) ilmeisen sydänkohtaus uhreja, kahdeksantoista 19 oli naisia ​​ja heidän keski-ikä oli 63 Kaikki hyökkäys tapahtui äkillisesti henkinen stressi, kuten: uutiset kuolema, shokissa yllätys osapuoli, pelko julkinen puhuminen, aseellinen ryöstö, oikeuskäsittelystä, ja auto-onnettomuudessa. Toisin kuin tyypillinen sydänkohtaus potilaille, nämä ihmiset ei ollut näyttöä sepelvaltimon tukoksia. Verikokeet myös ei paljastunut kohonneet entsyymien tyypillisesti vapautettiin sydänkohtaus vaurioitunut sydänlihakseen. Magneettikuvaus paljasti, että yksikään pysyvää vahinkoa sydänlihakseen. Stressiä hormonien näillä potilailla oli kaksi tai kolme kertaa suurempi kuin ne, jotka olivat todellinen sydänkohtaus ja 64 kertaa suurempi kuin normaali ihminen. Tämä viittaa siihen, että aalto stressihormonien voi olla kriittinen rooli tässä stressi kardiomyopatia ehto, kutsutaan särkynyt sydän oireyhtymä.

Toinen tärkeä, erottuva piirre oireyhtymä oli sydän &'; ainutlaatuinen supistuminen kaavaa tarkastella sydämen ultraäänitutkimuksessa, tai ultraääni. Pohjasta vasemman kammion, supistui normaalisti mutta meillä heikensivät supistuminen keskellä ja yläosat lihaksen ja se vaikutti myös laajentunut. Muut ominaisuudet sisältyvät erottuva kuvio ekg, tai ekg.

Suurin yllätys oli se, että hyödyntämiskiintiöt keskuudessa rikki sydän oireyhtymä olivat paljon nopeammin kuin nähnyt sydänkohtauksen jälkeen. Jotkut potilaat osoittivat dramaattisia parannuksia niiden sydämen pumppaus kyky 72 tunnin kuluessa ja kaikki oli täysin toipunut kahden viikon kuluessa. Toipuminen sydänkohtaus voi kestää kuukausia, koska sydänlihas on vaurioitunut.

Tämä on erinomainen esimerkki osoittaa, että mieli voi hallita kehon.

6. Varhainen erottaa emostaan ​​ja Stressi kohdussa

varhainen erottaminen äiti on myös nähty toinen voimakas stressor eläimillä. Tällainen erottelu on yhdistetty kohonneeseen stressi hormoneja, jotka aiheuttavat stressiä oireyhtymä, johon kuuluu masennus. Äidin stressi voi myös vaikuttaa sikiöön
kautta yhteinen verenkiertoa. Äidin veri kuljettaa sekä hyviä (esim, ravinteita ja happea) ja huonoja aineiden (esim alkoholi, nikotiini, laittomien huumausaineiden, reseptilääkkeiden, ja stressi kemikaaleja, kuten kortisoli ja noradrenaliinin) sikiölle
eläinten ja ihmisen tutkimukset näyttävät osoittamaan, että stressi aiheuttaa masennusta. Toisin sanoen, krooninen stressi äidin kohdussa (kohdussa) tai aikaisin riistäminen (erottaa emostaan) voi altistaa henkilön kehittää psykiatrisen oireyhtymä kliininen masennus myöhemmällä iällä. Lisäksi muut kokeet osoittavat, että hallinto stressihormonien voi todella vähentää aivojen yhteydet ja jopa määrä aivosoluja keskeisillä aloilla, kuten limbisen järjestelmän. Tämä menetys aivojen yhteyksien ja solujen sitten voi johtaa edelleen maladaptive (riittämätön säätö) vasteita stressiin.

7. Huumeet, alkoholi, luonnollista täydentää ja stressi

Jotkut ihmiset, kun korosti, käyttö huumeiden ja alkoholin. Monet näistä aineista tekevät vakituisten toimijoiden entistä reagoivat stressitekijöitä. Tämän seurauksena pieniä ongelmia tuottaa iso massiivinen stressiä kemikaaleja. Yritykset peittää stressiä huumeiden ja alkoholin usein estävät ihmistä ongelmana suoraan. Näin ollen ne eivät pysty kehittämään tehokkaita keinoja selviytyä tai poistaa stressiä.

Myös reseptilääkkeiden ahdistus voi olla haitallista samalla tavalla. On rauhoittavien lääkkeiden, unilääkkeiden, unilääkkeet, masennuslääkkeet ja beetasalpaajat erityisiä valituksia. Näitä lääkkeitä tulisi käyttää vain varovasti tiukassa ohjauksessa lääkäri. Jos kuitenkin stressi tuottaa täysimittainen psykiatrinen ongelma, kuten traumaperäinen stressihäiriö (PTSD), kliininen masennus tai ahdistus, sitten psykotrooppisten lääkkeitä, erityisesti selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät ovat erittäin hyödyllisiä.

Muut löytää helpotusta stressiä käyttämällä aromaterapiaa, tai ravintolisiä, kuten kamomilla, minttu, kava kava, adaptogeeneihin ja mäkikuisma. Kuitenkin, nämä voidaan myös kielteisiä kuten huumeita.

8. Ruumiin menetelmät Stressi

Nämä menetelmät ovat parempi lääkkeitä mainituista syistä 7 § ja koska huumeet voivat olla epätoivottuja sivuvaikutuksia. Kukaan menetelmä soveltuu kaikille, ja kun mielivaltaisesti aseteta muille, voi olla tylsää, tylsää ja stressaavaa.

Jotkut korostavat relievers ovat: kävely, lenkkeily ja muut aerobisia harjoituksia, erilaisia ​​meditaatio, syvä hengitys, rukous, ja jooga. Muita suosittuja käytännöt ovat: eri progressiivinen lihasten rentoutumista harjoitukset, autogeenista koulutus, syvä hengitys, hierontaa, visuaalinen kuvasto ja itsensä hypnoosi käytännöt ovat suosittuja. Myös Akupunktiot, Biofeedback, Alexander, Reiki, Feldenkrais- ja muut korilla ja asentoon tekniikoita.

Jotkut ihmiset kokevat, että musiikin kuuntelu, harrastuksiin, vapaaehtoistyö,
pitäminen päiväkirja tapahtumia ja miten he tuntevat, naurua, leikkii lemmikkejä,
ottaen lyhyitä taukoja tai ostoksia auttaa heitä ottaa rennosti. Vahva emotionaalinen tuki
terapian, perheen tai ystävien kanssa on myös auttaa vähentämään stressiä.

Stressi luonut haitallisia tottumukset tai ominaisuuksia voidaan vähentää käyttämällä kognitiiviset rakenneuudistuksen tekniikoita, kuten käyttäytymisterapian, määrätietoisuutta koulutus, ajankäyttöä ja stressi istuttamisen

Lisäksi, erilaisia ​​cranio-sähkömagneettisia stimulaatio laitteita on todettu olevan tehokas ja turvallinen. Istuu pyramidi on toinen sähkömagneettinen kuormituksen vähennysventtiilillä. Nämä menetelmät ovat tehokkaita ahdistuneisuus, unettomuus ja lääkkeille vastustuskykyiset masennus.

edellä mainitut menetelmät vähentää stressin vaikutuksia. Äskettäin ajatus ehkäistä tällaisia ​​ongelmia on tullut muotia. Tällaiset interventiot kutsutaan kriittinen tapaus stressin Debriefing (CISD). Siihen liittyy keskustella traumaattisen tapahtuman mahdollisimman pian tapahtuman jälkeen. CISD voivat vähentää äärimmäinen (patologinen) reaktiot stressiin ja estävät usein PTSD. Lievempiä stressi voi olla apua CISD tekniikoilla.

9. Tulevaisuuden Menetelmät stressin vähentäminen

Ihmisillä on erilaisia ​​vastauksia samaan stressitekijöiden vuoksi niiden geneettisen meikkiä. Farmakogenetiikka tutkimukset lääkkeitä, jotka tulevat solujen DNA ja päälle tai pois tiettyjen geenien.
Niinpä tulevaisuudessa, geenit ihmisiä, geneettisesti määräytyvää olevan yli-tai ali-reaktorit stressiin, voitaisiin muuttaa reagoida lisää myönteisesti stressitekijöitä.

Referenssit
1. Ymmärtäminen Stressi: Merkit, oireet, syyt, ja vaikutukset,
http://www.helpguide.org/mental/stress_signs.htm.
2. Panzarino, PJ, stressi,
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=488&pf=3&page=1.
3. Wittstein, LS, et ai, Neurohumoral ominaisuudet myokardiaalista huimausta äkillisten henkistä stressiä, New England J. Med., Voi. 352, nro 6, 539-548, 2005.
.