Rentoudu oma aika ja avaruus!

Jokainen odottaa vapaapäiviä toivossa löytää rentoutumista ja uusia kokemuksia. On yllättävää, kuitenkin, että monet ihmiset eivät voi unohtaa työnsä kun loma alkaa! Tiedän koska ystäväni ja olen valittanut tästä aiemmin. Kun vierailevat katedraali, linna tai jopa kävely rannalla se on luonnollinen vastaus opettajalle tarkastella tilannetta opintomatkalla. Tämä tuo mieleen valmentaja puolue 70 lasta ja 9 aikuista kaikki kuljettaa pussit ja lounaita!

Olen huomannut, 2 menetelmiä auttaa minua rentoutumaan ja rentoutua minun tavallista rutiinia. Uskokaa minua, ne todella toimivat, ja toivon löydät tietoni apua sinulle.

Menetelmä 1. Rentoutuminen harjoituksia pään ja kaulan.

Istu mukava tuoli mieluiten joka ei tue pään ja kaulan. Sulje silmäsi. Istua hiljaa ja keskittyä kuuntelemaan oman hiljainen rytmikäs hengitys hetkeksi. Kuuntele ääniä ympärilläsi ja ulkopuolella, niistä tietoisia nyt niin, että voit unohtaa ne jäljellä harjoituksia. Jälleen keskittyä omaan hiljainen hengitys. Hitaasti pyörivät päätäsi kaikki päin. Edestä ympäri oikealle puolelle, sitten takaisin, pyöreä vasemmalle ja takaisin keskustaan. Toista harjoitus samaan suuntaan, hitaasti ja varovasti. Tällä kertaa kiertää oman päänsä vastakkaiseen suuntaan. Ensin vasemmalle sitten takaisin, pyöreä oikealle ja takaisin keskustaan. Hitaasti ja varovasti. Toista harjoitus samaan suuntaan. Nyt keskittyä jälleen hengitykseen, hiljainen ja rytmikäs. Nyt pään pudota eteenpäin niin pitkälle kuin se menee, kerroit leuka levätä rintaan. Pushing päätä eteenpäin, ja tunne jännitys takana niskaasi. Hold. Nosta päätäsi takaisin normaaliasentoon. Työnnä päätä taaksepäin niin pitkälle kuin se menee, tuntea jännitystä edessä kaulan. Hold. Nosta päätäsi takaisin normaaliasentoon. Jälleen työntää päätä eteenpäin, työntää leuka alas rintaan. Tunne jännitys takana niskaasi. Hold. Nosta päätäsi takaisin normaaliasentoon. Nyt työnnä päätä taaksepäin niin pitkälle kuin se menee. Tunne jännitystä edessä kaulan. Hold. Nosta pää takaisin normaaliasentoon. Nyt työntää pää alaspäin oikeaan olkapäähän, liikuttamatta olkapää. Tunne jännitys vasemmalla puolella kaulan. Hold. Anna pään palata normaaliin asentoon. Työnnä pää alaspäin kohti vasen olkapää, taas yritä antaa olkapää keksiä vastaamaan siihen. Tunne jännitystä oikealle puolelle kaulaa. Hold. Työnnä pää alaspäin kohti oikea olkapää uudelleen. Hold. Nosta pää takaisin normaaliasentoon. Työnnä pää alaspäin kohti vasen olkapää. Hold. Paluu pää normaaliasentoon. Jälleen muutaman sekunnin keskittyä normaalin hiljainen hengitys. Nosta hartiat ylös kohti korvia niin pitkälle kuin ne menevät. Tunne jännitystä olkapäät ja yläselän. Hold. Anna hartiat pudota takaisin alas. Jälleen nosta hartiat ylös kohti korvia mahdollisimman pitkälle. Hold. Nyt ne pudota takaisin alas. Ja rentoutua. Vedä hartiat eteenpäin niin pitkälle kuin ne menevät. Tunne jännitystä lihakset takaisin ja olkapäät. Hold. Nyt rentoutua. Jälleen vedä hartiat eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista. Hold. Nyt rentoutua. Avaa leuka yhtä leveä kuin voit ilman epämiellyttävä. Hold. Ja rentoutua. Jälleen avaa leuka niin pitkälle kuin voit (mukavasti). Hold. Ja rentoutua. Rypistää lihaksia nenän. Tunne jännitys ylähuulessa nenä ja silmät. Hold. Ja rentoutua. Jälleen rypistää ylös nenä. Hold. Ja rentoutua. Tyriä silmäsi mahdollisimman tiiviisti. Tunne jännitystä silmäluomien ja silmien ympärillä. Hold. Ja rentoutua. Jälleen tyriä silmät. Hold. Nyt rentoutua. Nosta kulmakarvat niin korkealle kuin mahdollista. Tunne jännitystä silmäluomien, kulmakarvat ja otsa. Hold. Ja rentoutua. Jälleen nostaa kulmakarvat niin korkealle kuin mahdollista. Hold. Ja rentoutua. Nyt varovasti kääntää päätä katsoa oikealle. Tunne jännitystä lihakset kaulan. Hold. Ja rentoutua. Käännä päätäsi katsoa vasemmalle. Tunne lihasten jännittyneisyyden niskaasi. Hold. Ja rentoutua. Käänny oikealle. Hold. Ja rentoutua. Käänny vasemmalle. Hold. Ja rentoutua. Nyt hitaasti ja varovasti kiertää pään ympäri. Edestä, sivulle, taakse, sivulle ja takaisin eteen. Toista, pyörivä pää vastakkaiseen suuntaan. Hitaasti ja varovasti. Istua hetken ja keskittyä kunkin lihasryhmiä puolestaan ​​ja tarkista kireys niiden sisällä. Ajattele hartiat ja yläselän. Anna heidän rentoutumaan ja tuntea olonsa mukavaksi. Ajattele niskaasi anna lihakset rentoutuvat enemmän. Ajattele lihakset kasvojen, leuan, nenä, silmät, kulmakarvat ja otsa. Jotta ne voivat rentoutua enemmän ja enemmän. Istu hetkeksi ja kaikki lihaksia pään ja kaulan rentoutua enemmän ja enemmän. Anna kaikki jännitys virtaa pois. Toivottavasti pidit näitä harjoituksia. Seuraava menetelmä rentoutuminen on hyvin erilainen, mutta se varmasti on paljon tarjottavaa.

Menetelmä 2. antaa jonkun muun tehdä Talking!

Minä kannan pieni kasettisoitin taskussani ja 1 tai 2 kaseteilta informatiivinen ideoita. Minusta nämä ovat erittäin hyödyllisiä ja stimuloiva henkisesti. Mieleni on keskittynyt tärkeistä aiheista tiedän olla suurta hyötyä nyt ja tulevaisuudessa. Emme koskaan lopeta oppimista, koska tapahtumista ympärillämme muuttuu niin nopeasti ja meidän täytyy vastata näihin muutoksiin. Käytän äänikasettien tuottama Future-World Corporationin. Corporation on rekisteröity Dallas County ja Texasin osavaltiossa kansainvälisenä tiedot markkinointiyhtiö. Liiketoimia, ja välillä Future World ja sen asiakkaiden tai Communicators rahastoon sovelletaan osavaltion lakeja Texas. Luettelo käytettävissä ääninauhoja ja kirjoja on laaja ja suosittelen, että sinä katsot heidän online-luettelo nähdä, mitä tuotteita olisi niitä tarvitset.

Vierailu: http://future-world.com/excel

http://future-world.com/best4u
.