Miten ampua alas Stressi ja Defeat Fatigue

Feeling väsynyt koko ajan? Tuntuu nukkuminen jälkeen lounastauko? Koskaan kokenut, että on päiviä, että olet energia on niin alhainen? Todennäköisesti olet ylityöllistettyjä tai aina stressiä? Saattaa ilmetä väsymystä.
Väsymys on yhteinen terveysongelma. Noin 20% amerikkalaisista koki väsymystä se riittää haitata heidän normaalia elämää. Kuitenkin, yksi vaikeimmin ehdot määritellä ja oire monista eri olosuhteissa. Väsymys, joka tunnetaan myös väsymys, väsymys, uneliaisuus, uupumus määritellään yleensä tunne energian puute ja motivaatiota. Se ei ole sama kuin uneliaisuutta, mutta halu nukkua voidaan liittää väsymystä.
Väsymys on oire, sen sijaan, että tietyn sairauden tai häiriön. Ihmiset, jotka ovat väsynyt väsynyt koko ajan sekä kehon ja mielen. Henkilö kärsivänsä väsymyksestä on hidastunut refleksejä ja vähentää kiinnostus osallistua päivittäisistä toiminnoista. Liiallinen väsymys on myös tunnettu riskitekijä työpaikalla ja auto-onnettomuudet.
Väsymys voi laukaista useista syistä, kuten diagnosoimatta sairauksia, epäterveellisten elämäntapojen valintoja, työpaikan asioita, emotionaalinen huolenaiheita ja stressiä. Se voi myös johtua useista tekijöistä toimimalla yhdessä.
Monet taudit ja häiriöt voivat laukaista väsymystä, kuten flunssa, anemia, unihäiriöt, tuberkuloosi, hepatiitti, krooninen kipu, sydämen ja keuhkojen ongelmia. Aliravitsemus, lihavuus ja vitamiinin puutos voi myös Rouse väsymys.
Liiallinen työmäärä, puute ja liian paljon liikuntaa voi myös tehdä henkilö kuluneet ja kokemus väsymys. Yhteinen elämäntapavalintoja kuten liian paljon unta, alkoholi, huumeet, unihäiriöt, ja huono ruokavalio ovat myös tekijöitä. Yksilölliset olosuhteet kuten tapahtumia, jotka vaikuttavat henkilö voi myös aiheuttaa väsymystä. Näitä voivat olla henkilökohtainen sairaus tai vamma, sairauksia tai vammoja perhe, epäterveellistä ihmissuhteet, liian monet sitoumuksia tai taloudellisia ongelmia.

verenpaineen lasku voi myös tarkoittaa hidastuminen työmäärä sydän tekee, joka voi johtaa tunne väsymystä. Joskus lääke toimii paitsi sydän, mutta myös keskushermostoon. Lihasrelaksantit työtä vähentää supistuminen lihaksia. Tämä rentoutuminen voi johtaa koko kehon rentoutumista, joka voi aiheuttaa yksittäisiä tuntea väsynyt.
Taistelemaan väsymys, ottaa pois joitakin stressi päivän. Ota keskipäivän kävelylle tai saada jopa 15 minuuttia aikaisemmin antaa itsellesi enemmän aikaa aloittaa päivä. Olitpa kävellä, älä puutarhanhoito tai uida --- tai tehdä mitään, joka saa sinut liikkuvat, saat todennäköisesti huomaat sinulla on enemmän kestävyyttä. Yritä sisällyttää vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa. Vaikka 30 minuuttia on minimi suositus, ehkä jopa tunnin kohtalainen toiminnan päivittäin ylläpitää kuntoa ja terveen painon. Priorisoida ja oppia sanomaan ei. Syrjään aikaa joka päivä tehdä jotain pidät.
Väsymys voi olla normaali ja tärkeä vastaus fyysisen rasituksen, henkinen stressi, ikävystyminen, tai unen puutteesta. Se voi kuitenkin myös olla epäspesifinen merkki vakavampi psyykkistä tai fyysistä häiriö. Jos väsymys ei vapaudu tarpeeksi unta, hyvä ravinto, tai vähän stressiä ympäristö, arviointi lääkärin on suositeltavaa. Koska väsymys on yhteinen valitus, joskus mahdollisesti vakavia syy voidaan jättää huomiotta.
.