Instant Stressi Busters: Poista Stressi alle Minute

Monille stressi voi olla turhautumisen ja voi johtaa kaikenlaisia ​​terveysongelmia.

käsitellä stressiä voi olla ongelma monille, jotka kärsivät stressistä oireista.

stressiä ja ahdistusta kulkevat käsi kädessä.

hallinta stressi on tärkeä osa lievittää itsesi jännitystä arjen.

Seuraavat ovat tehokas instant stressiä Busters ja rentoutumista tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua pitämään stressiä alas ja verenpaine kurissa.

1. Syvä ja SLOW BREATHING – uskokaa tai älkää, yksinkertaisin tapa hallita stressiä on yhtä helppoa kuin hallita hengitys. Aina kun on vastassaan stressaavaa tilannetta, lopeta itsesi asunnon sitä. Istu alas, nojata taaksepäin, ja alkaa hengittää hitaasti ja syvään. Hengitä nenän kautta, ja hengittää suun kautta. Tee tämä kolmesta viiteen kertaa silmät kiinni.

Tätä tekniikkaa käytetään terveydenhuollon ammattilaisten avuksi niille, jotka ovat sydän ja verenpaine ongelmia. Se &'; sa tieteellisesti todistettu tapa alentaa sykettä ja verenpainetta. Se &'; n yksi tehokkaimmista stressin Busters saatavilla lääketieteen alalla.

2. Hieronta otsa, kaulaan ja TAKAISIN – tuntoon vapautuminen
jännityksen voidaan saavuttaa itse-hieronta. Hieronta otsa sormilla ja hiero kaula rannetta, sitten makaamaan selällään ja laittaa tennispallo alla ja kaatuessa se, keskittyen jännittynyt olevia selkää. Monet korkea powered yksityiset vaativat tämän menetelmän yhtenä tehokkaimmista stressin Busters he ovat koskaan käytetty.

3. Nauttia nopean LAUGH – koskaan kuullut termin “ nauru on paras lääke? &"; Tämä pätee todellisempi kuin koskaan stressin hallinta. Jos järki on uhkaa liikaa stressiä tekijät työssä tai kotona, ottaa taukoa huolet ja löytää jotain tekemistä, että saa sinut nauramaan.

Lue hauskoja tarinoita, jakaa vitsi ystävän kanssa, tai katsella hauskoja videoita. Jopa kutitus itse tai pakottaa itse nauraa on osoitettu tutkimuksissa auttaa alentamaan jännitteitä ja kasvu endorfiineja, onnellinen hormoneja, elimistössä.

4. Vetäytyä onnellinen paikka – mielikuvitus on voimakas asia. Se voi auttaa sinua vapauttamaan stressiä ilman mennä minnekään tai tehdä mitään paitsi kuvitella. Makaa takaisin sängyn tai nojata taaksepäin tuolilla ja sulje silmäsi ja lentää pois paikkaan puhdasta onnea. Kuvittele itsesi pilvissä juominen makea juoma, jota ympäröivät enkelit ja rakkaansa, tai kuvitella itsesi makaa rannalla, nauttia auringosta ja trooppinen tuulta.

Mitä ikinä kuvitella, että se on jotain, joka tekee sinut onnelliseksi. Tämä on yksi tehokkaimmista stressin Busters mies on käytössään. Se on kaiken kattava, helposti saatavilla, ja tehokkaasti lievittää stressiä.

Stressi helpotus doesnt &'; t tarvitse olla fancy, liittyy kalliita laitteita, tai vaatia gurut syytteen johdosta tunti. Se voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin hyödyntämällä tehokkain työkalut on käytössäsi: mieltäsi, ja kehosta.
.