Tulokset Stressi ja tapa päästä eroon Stress

Oletko aina tunne korosti? Toimitusjohtaja stressi voi olla jotain et usein, mutta kun se alkaa olla negatiivinen vaikutus oman mielen ja kehon, tämä tarkoittaisi olet ahdistuneita.

Mitä monet ihmiset eivät ymmärrä, että stressi todella on olemisen tila, joka itse asiassa vaikuttaa kielteisesti elin. Stressin vaikutuksia tuottaa suurempi vaikutus meidän järjestelmä kuin useimmat meistä ymmärtävät.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin järkyttäviä tietoja tietulli että stressi vie kehoon. Kun näet kaikki nämä tärkeitä seikkoja on vaikea kieltää, että monet meistä kaikkien täytyy oppia käsittelemään stressiä paljon tehokkaammin. Jotkut näistä tosiasioista ovat:

43% kaikista miehillä ja naisilla on terveyteen liittyviä ongelmia korostaa

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82 % työntekijöistä ainakin jonkin verran korosti sisällä työpaikalla

Seitsemän tapoja, joilla Your Body tapahtuu Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Avulias stressi kutsutaan eustress mutta yleensä vain tietää haitallisia stressiä yleisesti tunnettu krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi hitaasti vaikutuksia terveydelle aluksi, et voi edes tunnista oireita millään tavalla. Jos et voi käsitellä stressiä, oireet pahenevat.

Kuusi muotoja korostavat vaikutuksia elimistössä.

1. Masennus. Kun olet stressaantunut, se on hyvin yleistä, että ihmiset masentua. Voit löytää vain niin paljon kemikaaleja aivojen auttaa henkilö hallita stressiä, ja kun niitä käytetään ylös, thats it. Tämä johtaa usein yksittäisten tulossa uskomattoman masentunut hyvin lyhyen aikaa.

2. Ahdistus. Ne, jotka cant käsitellä stressiä voi olla hallitsematon tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus usein mennä toistensa kanssa, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia sisällä fysiologista toimintaa koko kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on todella liittyy läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Kun et käsitellä stressiä, elimistösi hajottaa ei ole aikaa ja sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on yksi nopeimmin kehittyvistä epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Pysyviä vaikutuksia, jotka liittyvät tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Jos hiuksesi ovat väistymässä ennenaikaisesti moiti genetiikka, vain huolellisesti tutkia, miten voit hallita stressiä elämässäsi ja onko olemassa toimia voit hallita sitä enemmän onnistuneesti.

6. Liikalihavuus. Olemme usein käsitellä stressiä kuluttamalla epäterveellistä, lihotus aterioita. Plus, stressi kielletään valvonta elintärkeitä kemikaaleja, jotka ovat vaatineet murtaa rasvaa, johti lihavuus.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa terveyteen monin tavoin. Stressi on hyvin vakava ja oikeastaan ​​tulisi käsitellä heti.

Nyt kun olemme käsitelleet kaikki stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi joitakin tekniikoita voimme käsitellä stressiä.

1. Paras tapa käsitellä stressiä olisi saada enemmän lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa parantua stressaavaa tapahtumista. Aikuiset täytyy yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, kävellä ja anna mielesi levätä. Tiedän paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, kun he työskentelevät, vaikka ne ovat erittäin korosti. Monet ihmiset uskovat, että tehokkain tapa saada työtä huolehdittu on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä vain ei toimi, koska kun ensimmäisen tunnin aivot saavat valutettu ja esiintymään paljon hitaammin. On 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin mielesi on mahdollisuus rentoutua, ja saat työsi tehtyä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja anna itsellesi aikaa tehdä asioita. Lisäksi harvat ja valitut, olemme kaikki procrastinators joten ajankäyttö on yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on pehmeämpi päivää. Hanki itsellesi kalenterin ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki erittäin tärkeitä tapahtumia tulossa niin olet aika saada se päätökseen. Etsi päivittäin suunnittelija tai pienikokoisempia muistikirjan ja aamulla hiukkaakaan alas asioita, sinun täytyy suorittaa, että päivä. Olen myös huomannut, että viivaamalla valmiin tehtävä voi antaa sinulle tunteen suoritus.

4. Liikunta niin usein kuin mahdollista pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Koko kehosi voi selviytymään stressistä paljon paremmin, kun se on terveellistä. Kun saan korostanut päätän nostella painoja, koska kun joku nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kipulääkkeitä ja tuottaa luonnollisen tuntuu hyvä tunne, joka ei vain lievittää stressiä, mutta nostaa myös mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai ehkä thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen elintarvikkeita. Et voi koskaan mennä vikaan luonnollinen elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Yritä pysyä erossa pitkälle jalostettuja ateriat koska ne ovat yleensä olla epäterveellistä puolella.

Toivottavasti nämä vinkit avulla voit oppia hallitsemaan stressiä. Kannattaa muistaa, jokainen meistä voisi käyttää tauko nyt ja uudestaan, niin älä epäröi ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se hyödyttää sinua enemmän kuin luulet.
.