Yksinkertainen Meditaatio Beginners

meditaatio aloittelijoille ei tarvitse olla vaikeaa. Itse asiassa se voi olla niinkin yksinkertainen kuin sulkemalla silmäsi ja ottaa muutama syvä Hengitä.

Nyt, saatat lukenut, että meditaatio on rentoutumiseen. Toiset sanovat, että rentouttava on vain "ylimääräistä" etu, ja että se on tarkoitus tehdä sinulle enemmän itsestään tietoinen, tai antaa sinulle enemmän mielenrauhan. Jotkut "gurut" edes kertoa teille, että jos yrität saada mitään teidän meditaatio, olet lähestymässä väärin. Nyt se on hieman sekava, ei se?

Sitten on kannattajat erilaisia ​​käytäntöjä. Sinun täytyy istua klassinen asennossa, he sanovat. Sinun täytyy keskittyä vaikka tai kuva tai esine. Toiset sanovat sinun täytyy tyhjentää mielen mitään tarkennuksen tai ajatus. Se kaikki on vain enemmän sekaannusta aloittelija Tutkimme.

Ehkä totuus on, että on jotain hyödyllistä kaikissa eri lähestymistapoja. Voisimme nähdä erityinen muoto meditaatio vain ajoneuvon, joka voi rentoutua tai ehkä kertoa teille, kuten auto, joka voi viedä sinut saada elintarvikkeita tai unelma loma paikalla. Ja aivan kuten voit mennä paikkoihin paitsi auton, mutta käyttämällä lentokone, pyörällä tai hevosen, voit saada, jos olet menossa eri muotoja meditaatio.

Toisin sanoen, älä murehdi kaikki sekaannusta. Aivan aluksi mitään meditaatio aloittelijoille. Tässä on yksi voit kokeilla juuri nyt.

yksinkertainen ja lyhyt meditaatio

1. Seistä, istua tai vahvistaa (kumpi on mukava sinulle).

2. Sulje silmäsi.

3. Anna jännitys valua kehosta mahdollisimman paljon.

4. Hengitys syvään nenän kautta, jolloin rintaan ja vatsaan laajentaa täysin.

5. Kiinnitä huomiota teidän hengenvetoon, ja kun jokin vaikka tunkeutuu (he), vain ohjata huomiota takaisin hengenvetoon uudelleen ja uudelleen.

6. Jatka tätä viisi minuuttia tai enemmän.

Tämän pitäisi rentoutua ja lievittää stressiä. Saatat jopa huomata, että asiat näyttävät erilaisilta, kun avaat silmäsi - vähän enemmän todellista tai kirkas. Jos tämä juonittelusta olet, menee pidemmälle teidän käytäntö ei ole huono idea. Ja jos prosessi on vaikea jostain syystä, saatat jopa haluta käyttää hyvä meditaatio CD neronleimauksen sekoittuminen tekniikkaa. Vain laittaa kuulokkeet ja kuunnella. Se tekee meditaatio aloittelijoille yhtä helppoa kuin se saa.
.