Kolme tapaa Vapauta Stress

Suurin osa stressi syntyy negatiivisia ajatuksia ja uskomuksia. Meillä on tapana ajatella, että mitä ajattelemme on totuus. Mitä jos se isn &'; t? Jos ajatuksesi tekevät sinulle masentunut tai stressaantunut kokeile näitä kolmea vinkkejä piristää päivä.

1. Päästä kosminen näkökulma.
Erittäin luova psykiatri oli erityinen lampunvarjostin hänen toimistossaan että heijastuu tähdet yötaivaalla kiinni hänen kattoon kun hän sammutti valot. Kun hänen potilasta makaa hänen sohvalla ja kertoa hänelle heidän ongelmansa, hän usein kysyä: “ Miten tämä asia sata vuotta? &Rdquo;

Yritä muistaa, mitä häiritsee sinua kuusi kuukautta sitten. Useimmat meistä voi &'; t muistaa, mitä järkyttää meitä tuolloin, vaikka mitä se oli todella suututti, huolestunut tai pelottaa meitä. Jotenkin selvisimme tai ratkaista tapahtumaa tai tilannetta, ja ovat nyt huolissaan tai ahdistunut jostain muusta. Siirtää oman alas mieliala laittamalla sen kosminen näkökulmasta. Mikä on pilata päivä tänään? Ota yhteyttä oman negatiivisia uskomuksia ja kysy itseltäsi: Miten asiaa sata vuotta? Sitten huomaa, mitä tapahtuu.

2. Voit &'; t muuttaa kukaan muu.
Onko joku elämääsi, että haluaisit muuttaa mutta Aren &'; t menestyminen? Ihmiset ovat kuin lumihiutaleet; jokainen on erilainen muotoilu. Jotkut meistä ovat extroverts ja jotkut ovat ujo introvertti. Jotkut ihmiset haluavat lopettaa ja haju ruusut kun taas toiset ovat kilpa kohti palkinnon. Jotkut ovat siisti ja muita sotkuinen. Onko kukaan halunnut muuttaa sinua? Miten tämä tekee sinusta tuntuu?

Julie oli naimisissa mies, joka oli pakonomainen overeater. Jim oli vaikeuksia pitää työpaikkoja ja voinut &'; t hallita hänen vihansa. Hän kieltäytyi hakea apua hänen ongelmia, ja hän oli vihainen suurimman osan ajasta, koska hän couldn &'; t vakuuttaa hänet. Hän kysyi minulta: “ Olenko kohtuuton halutessaan hänen mennä apua tai liittyä OA? &Rdquo; Vastaukseni hänelle oli: “ o, että &'; s ole kohtuuton … paitsi häntä. &";

Mitä tarkoitin oli: Voit &'; t saavat maitoa sonni! Kaikki meistä haluavat hyväksytään olemme juuri nyt, koska me teemme parhaamme. Vaikka saatamme haluta tehdä paremmin, me vain pysty tässä vaiheessa. Hänen miehensä oli tekemässä parhaiten taisi sillä hetkellä. Ehkä tulevaisuudessa hän päättää toteuttaa toimia, mutta nalkuttamisen vain teki sen pahempi. Julie piti nähdä Jim, koska hän oli eikä hän halusi hänen olevan.

3. Tee lista.
Ken Keyes oli merkittävä opettaja. Hän oli quadriplegic joka säteilee rakkautta ja hyväksyntää. Ken kirjoitti: “ Ollakseen järkyttynyt mitä et &'; t on, on tuhlata mitä sinulla on. &Rdquo; Hän oli elävä esimerkki. Kun sinulla on pois päivä ja haluat piristyä, tehdä lista kaikesta elämässäsi, että voit antaa kiitos. Aloita yksinkertainen tunnustaminen, että sinulla on katto pään päällä, ruokaa ruokakomero, rahaa taskussa ja mennä lisätä niin monta kohdetta kuin voit. Saatat kuuluu joilla ystävä, hyvä muisti, puisto istua, ja voit kuljettaa virittää. Punnita positiivinen vastaan ​​negatiivinen olit vain ajatella ja huomaat eron.

Näiden kolmen hyödyllistä toimintaa vapauttamaan stressiä muuttamalla näkökulmasta. Sitten voit olla hyvä päivä joka päivä.
.