Vähennä stressiä - Focus energiaa Mikä Important

on liikaa lautasella?

Joten, oletko kiireinen kuin useimmat ihmiset näinä päivinä? Olen usein tuntuu sirkus esiintyjä, joka pyörii levyt niitä pitkiä pylväät. Se &'; s kaikki hauskanpitoa, kunnes lisäät yhden levy ja ne kaikki tulevat kaatuu alas!

Tiedätkö edes kaiken mitä on lautasella? Se saattaa tuntua oudolta kysymys. Mutta joskus meillä on niin paljon asioita tapahtuu heti, me &'; uudelleen ole tietoisia kaikessa mitä teemme.

Miksi nostaa sen ylös? No, kun arvioida, mitä &'; meneillään elämässäsi, se saattaa auttaa sinua helpottaa joitakin stressiä ja saavuttaa paremman tasapainon. Miten? Luomalla kuvan elämäsi, joka sisältää kaikki roolit pelaat, voit itse nähdä, missä voit saada tukea (ajatella elämän linjat), ja jos koet konflikti (ajatella stressi).

Haluatko nähdä, miten tämä toimii? OK, napata pala paperia. Alas sivun reunassa, tehdä luettelo kaikki roolit pelaat elämässä. Se voi olla mitä tahansa – taiteilija, tytär, kirjailija, äiti, kokki, opettaja, kumppani, jne. – mitä teet, joka tekee sinusta kuka olet! Oletko kirjoittanut listan?

Nyt, piirtää ympyrän keskellä sivun. Tämä on levy. Käyttämällä viime kuussa kuin opas, jakaa levyn paloiksi, jotka edustavat kunkin roolit te kuunnella. Nyt, Don &'; t vain perustaa koko kunkin pala, kuinka paljon aikaa vietät roolissa. Yrittää mitata, kuinka paljon tämä rooli on osa sinua. Tämä on tärkeää.

Tutustu lautasella. Miltä se näyttää? Kuinka monta kappaletta sinulla on? Mitkä ovat suurimmat kappaletta? Tämä antaa sinulle tunteen, mitkä asiat ovat sinulle tärkeimpiä. Joten, miten tämä liittyy stressiä?

Anna &'; s harkita kaksi kysymystä:
1. Miten teidän roolit täydentävät toisiaan? Useimmat meistä pelata erilaisia ​​rooleja kotona, työssä ja muissa elämämme. I LOVE monitaitoisuutta – Nautin minun eri rooleja (yrityksen omistaja, valmentaja, tytär, helpottajana, ystävä, kaiutin). Monet meistä rikastetaan ja innoissaan erilaisia. Myös, kun asiat Aren &'; t menee hyvin yhdessä roolissa, teidän muiden “ kappaletta &"; voi silti olla tyydyttävä.

Nyt harkita:
2. Miten teidän roolit ristiriidassa keskenään? Se &'; s usein näillä konfliktialueilla että koemme eniten stressiä. Se &'; s levy kiekkoa uudestaan! Yleensä, koemme stressiä, mutta älä &'; t ottaa merkittävän askeleen todella tunnistaa, mitä &'; s aiheuttaa ristiriidan.

Joten, valitse yksi teidän konfliktialueilla. Mikä on yksi asia voit tehdä ensi viikolla hallita Vastauksena tähän aiheuttaa stressiä?

Harkitse yrittää uusi fyysinen stressi Release Technique (olkapää roll, kaula venytys, tai syvä hengitys). Hallinta fyysinen reaktio stressiin on vain yksi strategia – luultavasti tuttuja menetelmiä. Mutta tiesitkö, että voit “ ajatella &"; stressiä pois? Pistäytyä jälleen selvittää, miten puhuu itse voi olla hyvä tapa vähentää stressiä.

Siihen asti, hengittää syvään … rentoutua olkapäät … anna huolet lentelee!
.