Vaikutukset Stress

Mikä on stressi

Stressi on osa jokapäiväistä elämää. Jokaisella on stressi. Jotkut ihmiset näyttävät olevan enemmän stressiä kuin toiset. Stressi on yksi tapa, jolla voimme reagoida tiettyihin tapahtumiin elämässämme. On aikoja, jolloin saatat tuntea, että liian paljon tapahtuu kerralla ja tuntea ylityöllistettyjä. Muina aikoina, tuntuu kiire tai määräaika ja ymmärtää sinun tarvitsee huolehtia jotain ennen kuin on liian myöhäistä. Olen ollut samanlaisessa tilanteessa ennen luo ahdistusta. Kuinka ymmärrämme tilanne vaikuttaa miten vastata siihen. On hyvä stressi ja huono stressi.

Hyvä stressi voi olla motivoija. Tietäen, että sinulla on velvollisuus käsitellä ja aikataulu. Että tyyppi stressitekijän asettaa sinut toimia täyttääkseen määräaikaa. Tai saatat olla odottamaton tilanne, jossa sinun täytyy tehdä sekunnin murto vastaus välttämiseksi vaaran. Tämä voitaisiin paiskautuvista teidän jalka jarrulla välttää onnettomuus. Ennakointi kilpailua tai suorituskyvyn aiheuttaa jännitteitä ja hermostuneisuus ennen tapahtumaa. Tämä hermostuneisuus johtuu lisääntynyt virtaus adrenaliinia läpi kehon. Kehosi valmistautuu ¡ &lahko, taistele tai pakene ¡ ¨ oireyhtymä. Vapauttaa adrenaliinia valmistelee kehosi ryhtyä toimiin tilanteen korjaamiseksi, mukaan lukien tehostettua keskittymistä, voimaa, kestävyyttä ja lisäsi valppautta.

Ihmiset myös huono stressiä elämässään. Onko näemme tilanteen olevan stressaavaa vai ei, riippuu aikaisemmista kokemuksista. Yksi henkilö saattaa nähdä ollessa monen delegointi työtä hyvin stressaavaa, tunne ylityöllistettyjä ja tulossa huolissaan työnsä. Toinen henkilö saattaa löytää monen delegointi nautittavaa koska he jatkossakin pysyä kiireinen ja aika kuluu nopeammin. Kehosi pystyy käsitellä stressiä lyhyitä aikoja. Kun stressi on käynnissä eli käsittelevät avioeroa tai konkurssiin, tämä voi käyttää henkilö alas. Pitkäaikainen stressi vaikuttaa väsymyksen tunne, hukkua ja edistää alentaa immuniteetti.

Keho ¡ ¦ reaktioita korostaa

Kun olet katsella jotain olevan stressaavaa, positiivinen tai negatiivinen, kehosi reagoi että käsitys. Vastaus on selviytymisen tekniikka ja puolustusmekanismi. Reaktio kutsutaan ¡ &lahko, taistele tai pakene ¡ ¨ vaste. Joko aiot taistella hyökkääjä tai voit valita pakenemaan uhka. Tämä sisältää lisääntynyt sydämen syke ja verenpaine, hikoilu, kuulon ja näön kärjistyneet ja kädet ja jalat voi tulla kylmempää koska veri on suunnattu suurempia lihaksia valmisteltaessa taistelua tai paeta. Kehosi on prepped käsitellä tilannetta. Kun uhka on ohi, elimistö palautuu normaaliksi.

Jos elimistössä on vaikea palaamassa normaaliksi, niin voisitte kokea stressiä ylikuormitus. Tämä kun korostaa liian paljon tai on meneillään stressiä elämässäsi ja koskaan saa mahdollisuuden rentoutua. Paine elämässäsi saattaa olla liian voimakas tai mennä liian kauan ilman taukoa. Ihmiset, jotka ovat kokeneet trauma on todennäköisesti stressiä ylikuormitus. Jos vamma ei ratkaista niin saatat tulla ylivireäksi, levottomaksi, tuntemaan itsensä liian tietoinen mahdollisesta vaarasta. Saatat aina ¡ &lahko; vartiossa. &Iexcl; ¨ Stressi ylikuormitus on emotionaalinen ja fyysinen vaikutus kehoon. Tämä voisi sisältyä paniikkikohtaukset, masennus, unihäiriöt, fyysistä kipua eli päänsärkyä ja allergiat sekä alkoholin tai muiden huumeiden. Ottaa ratkaisematta trauma tulee vaikuttaa näkemyksenne. Tilanteita, joita ei ehkä aiheuttanut jännitteitä ennen trauma voi olla kyky luoda ahdistusta trauman jälkeen. Tietoonsa, miten käsitys on muuttunut ja etsii tukea käsittelemään trauma ongelma voi olla hyödyllistä vähentää meneillään stressitekijöitä ja vähentää ahdistusta. Etsien neuvontaa, joka keskittyy kognitiivinen käsitykset auttaa vähentämään liikavalppaus ja auttaa vähentämään todennäköisyyttä säilyttämästä sitä retraumatized. Lisäksi elimistö on muisti tapahtuman samoin. Mahdollisuus vapauttaa että reaktio muisti tapahtuman kehosta auttaa vähentämään stressiä ylikuormitus ja laukaisee.

Stressi ja ohjaus

Stressi on osaltaan halu kontrolloida. Tämä kuuluu paitsi valvoa itse, mutta valvo muita ihmisiä ja ympäristöä. Yrittää hallita muita ja ympäristö on kuitenkin mahdotonta. Sinulla on vain hallita omia ajatuksia ja toimia. Jotta lievittää stressiä ja ahdistusta on tärkeää päästää irti yrittää kontrolloida asioita itsesi ulkopuolella. Emme voi ennakoida tulevaisuutta ja voi valvoa, mitä tapahtumia tapahtuu seuraavaksi. Keskittyminen tulevia mahdollisia ongelmia vaikuttaa ahdistusta. Toisaalta, ihmiset voivat valmistautua asioita, jotka saattavat tapahtua ja on suunnitelma siitä, miten haluat vastata tapahtumiin. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin ottaa korjaussarja autossa saada rengasrikko tai valmistautuminen haastatteluun ja kysymyksiä pohdittavaksi aikana haastattelussa.

Osa elämästä on, että asiat aina muuttaa. Muutos on normaali. Miten kokevat jotain vaikuttaa miten reagoit siihen. Tässä on taistele tai pakene reaktio. Voit päättää olla ennakoivaa ja tilanteen korjaamiseksi. Making valinta hoitaa asioita kun ne tapahtuvat. Tai voit kuluttaa paljon energiaa välttää käsiteltävät kysymykset ja annetaan niitä rakentaa. Kun toiminta todella auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta pitkällä aikavälillä. Lisäksi siellä on tunne vaikutusmahdollisuuksia kun alkaa käsitellä ongelmia niiden ilmetessä. Luota intuitioon ja luovasti ajatella kaikkia tapoja voit ratkaista käsillä olevasta asiasta. Vaikka yrität ratkaista ongelman ja Don ¡ ¦ t onnistu, voit sitten pitää tätä väliaikaisen takaiskun. Arvostelu mitä tapahtui ja yrittää lähestyä sitä eri tavalla. Takaiskuja voi olla väliaikainen. Etsi joka ystäväsi ovat ja kehittää tukijärjestelmä. Toinen vaihtoehto on etsiä neuvontaa, jotta joku, joka on puolueeton osana tukijärjestelmä. Et ¡ ¦ t on aina huolehtia ongelmat itse. Pyydä ystäviäsi, neuvonantaja tai muuta tukea henkilöitä, mitä he ajattelevat tilanteesta. He saattavat olla ideoita, et ajattele itse. Oppiminen ongelmien kun ne tapahtuvat auttavat sinua muuttaa käsitystä asioista ongelmista haasteita. Näin jatkossakin auttaa sinua rakentamaan tunnetta itsetunto ja vaikutusmahdollisuuksia. Tunnistaminen haasteita, kun ne tapahtuvat, kehittää suunnitelma käsitellä haaste, pyytää muita heidän näkökulmasta, ryhtyä toimiin ja pitää keskittyä tavoite olet työskennellyt kohti auttavat vahvistamaan joustavuutta.

Steps vähentää stressiä

Jokainen meistä on ainutlaatuinen yksilö ja meillä kaikilla on erilaisia ​​kokemuksia läpi koko elämämme, jotka vaikuttavat meidän käsitys. Mikä voisi olla stressaavan tapahtuman yhdelle henkilölle, ei ehkä voida pitää stressaavaa joku muu. Lisäksi jotkut toiminnot ovat enemmän stressiä kuin toiset. Itsehoitoon lukien syö hyvin ja saa tarpeeksi unta ovat tärkeitä stressin vähentämiseen. Making aika tehdä toimintaa, jota rentouttava on ennaltaehkäisevä vähentää stressiä ylikuormitus. Rentoutuminen on tärkeää, mutta ei ole yhtä oikeaa tapaa rentoutua. Jotkut ihmiset kokevat, että nukkuminen tai menee rannalle on rentouttava. Toiset haluavat olla mukana nautittavaa ajankulua keinona rentouttava. Tavoitteena on löytää toimintaa, jonka avulla voit paeta arjen huolet ja ongelmat. Ei ole oikea tapa tehdä se. Lievittää stressiä voidaan tehdä meditaatio, liikunta tai tehdä toimintaa. Making aikaa huolehtia itse on prioriteetti, joka auttaa vähentämään stressiä ylikuormitus.

Kun keskityttävä tekemään myönteisiä muutoksia elämässäsi, jotka auttavat vähentämään stressiä ja ahdistusta, on anteeksiantava itsestäsi jos et ¡ ¦ t ratkaise ongelmia heti. Koska kriittinen itsestäsi on erittäin helppo tehdä, varsinkin kun ihmiset lähellä olet ollut kriittisesti teitä pitkään. Että kriittinen ääni voi olla erittäin kovaa, kun don ¡ ¦ t saada se heti ensimmäisellä kerralla. Ehdotus on myönteinen vastaus muutokset yrität tehdä ja olla anteeksiantava itsestäsi kun asiat Don ¡ ¦ t mennä täysin suunnitellusti. Nämä ovat joitakin ehdotuksia, jotka saattavat toimia tai keksiä omia.

ƒ æ &Iexcl; &lahko; Kuten asiat kehittyvät, minä, kuuntelemalla ohjausta minun tajuton, sopeutua muuttuviin olosuhteisiin ja kasvaa heidän kanssaan. &Iexcl; ¨
ƒ æ &Iexcl; &lahko, en ehkä saada mitä haluan, kun haluan sen; Luotan siihen, että asiat järjestyvät ulos omalla ajoissa, minun hyödyttäisivät, niin kauan kuin minä pysyä rauhallisena ja rauhallinen. &Iexcl; ¨
ƒ æ &Iexcl; &lahko, en ehkä saada mitä haluan ollenkaan, ja vielä vuonna jäljellä rauhallinen ja tarkkaavainen, saatan löytää jotain muuta, että tarvitsen vielä enemmän kuin mitä ajattelin halusin. &Iexcl; ¨

miten kokevat tilanne vaikuttaa miten reagoit. Onko haluat käsitellä tai välttää sitä. Jos sinulla on kielteinen näkemys niin olet todennäköisesti kokea ahdistusta ja ei voi tehokkaasti hoitaa ongelman. Tämä sitten vahvistaa, että sinulla ei ole mahdollisuutta valvoa lopputulokseen ja vahvistaa käsitys on avuton. Toisaalta, myönteinen käsitys auttaa sinua löytämään tapa käsitellä haaste sinulle esitetään. Jos päätät ottaa vastuun tunteita ja toimia sitten olet todennäköisesti on myönteisiä tuloksia. Tämä vahvistaa tunnetta joustavuutta ja vaikutusmahdollisuuksia. Breaking vanha käyttäytymismalleja on vaikeaa, varsinkin kun yrittää tehdä sitä itse. Halukkuutta katsoa itseäsi ja tunnistaa muutoksia haluaisit tehdä vie paljon energiaa ja aikaa. Enemmän työtä olet tehnyt tuottavan positiivista elämäntapojen muutos, sitä suurempi tunne saavutus koet. Kehittää tukijärjestelmä, onko perheen, ystävien tai neuvonantaja. Ottaa joku, joka auttaa sinua tekemään myönteisiä muutoksia lisäävät todennäköisyyttä, että muutos on pitkän aikavälin sijasta tilapäistä.
.