Kahdeksan Vinkkejä hallita stressiä aikana Holidays

Joidenkin Holiday Stressi on iloinen hauskaa taas toisille se on kuvaannollisesti olki, joka katkaisee kamelin selän. Lisäksi teidän jo käynnissä arjen stressistä, lomat tuovat ylimääräistä stressiä. Näin olet todennäköisesti kärsivät stressistä liittyviä kysymyksiä, kuten vatsavaivoja, päänsärkyä, korkea verenpaine, liiallinen syöminen, unettomuus, ahdistus ...

Varmista "kamelin selän" ei ole sinun on useita asioita, voit tehdä:

1. Ylläpitää fyysistä tasapainoa. Voit jo riitauttanut maailmassa, lomat yksinkertaisesti tuoda lisähaasteita, jotka on helppo menettää määräysvallan yksi fyysinen vastauksia stressiä. Esimerkiksi, se saattaa kuulostaa typerältä, mutta unohdamme hengittää syvään jälkeen me rodun vieras pysäköintialueelta; pidämme kiinni lihasjännitystä jälkeen kiirehdimme myymälöittäin; ja pidämme kiinni verisuonten jännitystä jälkeen voitimme keltainen valo.

Miksi pitää kiinni näiden jännitteiden ongelma? Vastaus: Yksinkertaisesti koska se lisää mahdollisuuksiamme ottaa epäterveellistä vastauksia stressiä. Ylläpitää fyysistä tasapaino, jatkuvasti muistaa tehdä syvä hengitys - se auttaa koko kehon rentoutumaan. Kyllä, tehdä paljon syvä hengitys kun kiire tallentaa tallentaa, kun kilpailu parkkipaikkaa, kun kiire läpi keltainen valo ... Sitten varmista, kun kiirehtivät tulleet, jos hartiat ovat selän ja jännittynyt tai leuan tiukka. Syvään leveys ja rentoutua niitä.

2. Säilyttää emotionaalinen tasapaino. Lomat tuoda lisää altistumista henkistä stressiä. Sinä vain oli erimielisyyttä myynti virkailija, jäi viimeinen peli halusitte ostaa poikasi, voi selvittää, mitä saat oman muita huomattavia ... Ja tietysti siellä on käynnissä arjen stressistä työssä.

Katsotaanpa lisätä tähän kaikkeen stressiä perhe kerääminen. Joillekin tämä tuo on haaste tulla toimeen tiettyjä perheenjäseniä. Muista, että aika altistuminen rajoittuu muutaman tunnin tai päivän korkeintaan. Silti, älkäämme myydä itseäsi - ei tarvitse koettaa kestää. Muista, jos on epämiellyttäviä tunteita, välttää joutumasta syyttää tai kauneuskäsittelystä ohi - se on valmis ja yli. Yksinkertaisesti puhua vain kokemuksistasi. Tiedä, että kaikki negatiiviset tunteet olet omistaa sinua ja ovat seurausta teidän käsityksiä. Se on hyvä idea sopia eri mieltä kuin voi koskaan havaita tilanne sama kuin joku muu.

Tunteet sekaannuksen, turhautumista, epävarmuus, ja joissakin tapauksissa, viha ja järkyttynyt voi pop up milloin tahansa.

Ja niille, jotka ovat menettäneet rakkaan perheenjäsen tai ystävä, tai rakastaja, lomat eivät ole onnellinen aika joka tuo epätoivoon ja masennukseen.

Mitä teet näitä ylimääräisiä tunteita?
1. Se on tärkeämpää kuin koskaan säilyttää terveellisiä ruokailutottumuksia. On valitettavaa, että evästeet ja kakkuja liittyvät usein vapaapäiviä. Pienennä elintarvikkeita runsaasti sokeria, karkkia, kahvia, virvoitusjuomia, ja hienostunut jauhot tuotteita, kuten useimmat leivonnaisten ... Nämä elintarvikkeet ja juomat verottaa hormonitoimintaa suurennuslasi tunne-reaktioita puhumattakaan lisätä kiloa kehon yli lomien.

2. Ylläpitää terveellistä nukkua tottumukset. On houkuttelevaa puristaa kaksikymmentä kahdeksan tuntia osaksi kaksikymmentäneljä tuntia saada kaikki ostokset ja vastuut käsitellään.

3. Muista, että edellä mainituista syistä, että lomat eivät ole onnellista aikaa kaikille.

4. Ennen kuin emotionaalisesti reagoida, muista ottaa syvä leveys ja sitten laskea takaisin kymmenen-yksi. Tämä yksinkertainen perus tekniikka on erittäin arvokas hallintaan emotionaalinen stressitekijöitä ja voi pitää sinua hyödytön erimielisyys.

5. Varo alkoholin kulutus Holiday toimintoja .-- eivät käytä vapaapäiviä tekosyynä tulla päihtynyt.

6. Vastusta kiusausta käyttää luottokorttia liikaa. Luodaan budjetti suunnitella menoja ja talouden.

7. Ei tarvitse olla Super Man tai Wonder Woman. Olet vain yksi henkilö - se on ok sanoa "ei" ystävien, perheen ja työn osakkuusyritysten jos täyttävät hakemukset häiritsee liikunta, syöminen, nukkuminen, taloudellinen asema, ja mielenrauhaa.

8. Jos löydät itsesi olevan "alle sää," hemmotella itseäsi, vie aikaa pois, ottaa ylimääräisiä vitamiineja, ja erityisesti pysy kaukana sokeripitoiset ruoat, leivonnaisia, virvoitusjuomien ...

Nämä kahdeksan vinkkejä menee pitkä tapa auttaa sinua perusteellisesti nauttia loma ja hallita loma stressiä tehokkaasti.
.