4 Menetelmät Selviytyminen Stress

Valitse alkuajoista luolamiesten, stressi on ollut osa elämäämme. Kuitenkin nopea teknologian kehitys ja runsaasti tietoa ovat tuottaneet ylimääräistä stressiä monille meistä. Kun tietokoneet otettiin ensimmäisen kerran käyttöön monet ennustivat 15-20 tunnin työviikon, mutta päinvastainen on tapahtunut. Kykymme tavoittaa ihmisiä nopeasti ja reagoida välittömästi on luonut ympäristön, jossa pääpaino on tuottaa nyt. Paine täyttää odotukset on ylivoimainen, jos ihmiset eivät omaa selviytymiskeinoja hallita stressiä.

Stressi tulee kaksi yhteistä muodoissa, henkilökohtainen stressi ja työperäistä stressiä. Omassa elämässämme käsittelemme kysymyksiä, jotka liittyvät ihmissuhteet, perhe-elämään, terveytemme, meidän koti kunnossapito, toimitusjohtaja aikaa ja meidän taloudellista hyvinvointia. Mikä tahansa näistä alueista voivat luoda merkittäviä lisäyksiä stressiä. Joitakin esimerkkejä saatat kohdata sisältää:

- Lähimmäistäsi &'; koira että haukkuu koko yön ulkopuolella oman makuuhuoneen ikkunan
- Tyttäresi &'; s makuuhuone, joka näyttää hirmumyrsky Katrinan teki koristelu
- Sinun luettelo 50 asioita ympäri taloa ennen ensi maanantaina
- Endless puheluita sukulaisten, ystävien ja myyjät

Meidän työperäinen elämää käsittelemme toista jaksoa huolenaiheita. Stressi voi tulla ylivoimainen työssä liittyvien seikkojen vuoksi meidän tehtäviinsä, etuudet ja palkka, meidän aikataulu, meidän työtoveri suhteita, meidän esimiehet tai meidän tuottavuutta. Kaikki meistä on mielikuva siitä, mitä työpaikalla näyttäisi täydellisessä maailmassa. Työllisyys harvoin näyttää täsmälleen samalta kuin tämä ja me &'; uudelleen pyydetään hallita stressiä mukana epäjohdonmukaisuuksia tätä kuvaa. Esimerkiksi tuottavuus voi aiheuttaa stressiä, jos häviät liikaa aikaa henkilökohtaisista ongelmista tai sitoumuksia, jotka häiritsevät suorituskykyä. Työpaikan tyyppi yksin saattaa aiheuttaa näitä ongelmia, mutta me &'; uudelleen arvioidaan edelleen selviytyä ja toiminta korkealla tasolla. Vaikka stressi varmasti estää tuottavuutta, oppiminen selviytyä on päinvastainen vaikutus.

Miten siis selviytyä meidän nouseva stressiä? On neljä perusmenetelmiä selviytymään stressistä ja ne koskevat sekä henkilökohtaisia ​​ja työperäistä stressiä asioista. Neljä menetelmät ovat ongelmanratkaisu, viestintä, läheisyys ja joustavuus.

Meillä on taipumus lykätä ongelmien ratkaisuun, joita on vaikea käsitellä. ongelmanratkaisutaidot auttaa käsittelemään vaikeita tilanteita
. Kun tilanne esittäytyy eivät keksitte myönteisiä muutoksia ratkaisemaan ongelman käsillä? Vai sivuuttaa toistuvia ongelmia ja toivottavasti ne katoavat? Kehitetään uusia menetelmiä käsitellä vaikeita tilanteita voi johtaa tehokkaaseen ongelmanratkaisuun ja se on paljon vähemmän stressaavaa kuin viivyttely, joka aiheuttaa ylimääräistä stressiä kertyminen.

Huono viestintä aiheuttaa väärinkäsityksiä, jotka ovat syynä yhä useita ongelmia työpaikalla. Parannettu viestintä on toinen menetelmä stressiä
. Kun ristiriita syntyy, etsi kiistatonta, jakaa ajatuksia ja tunteita. Viestintä ongelmat usein johtuvat koska sävy on olematonta sähköposteja. Kirjoitamme kanssa sävy mutta usein don &'; t oikolukea sähköpostit poistaa asioita, jotka voitaisiin tulkita väärin. Sähköposti sävy on vain yksi lähde väärinkäsityksiä. Ihmiset usein don &'; tajua mitä muut ihmiset &'; tavoitteet ovat tietyssä tilanteessa. Kun aika ymmärtää, mitä muut ihmiset haluavat päästä pois keskustelu voi auttaa sinua välttämään stressiä kommunikaatio-ongelmia.

Kuinka lähellä ihmisiä, jotka toimivat sinulle? Kuinka lähellä sinä ja perheesi jäseniä? Läheisyys viittaa suoraan tukea olet omassa kotitalouden ja työtoverisi. Se sisältää miten vuorovaikutuksessa esimiehesi, puolisosi, ja naapurit. Ihmiset, jotka ovat lähellä ihmisiä elämässään yleensä kuljettavat paljon vähemmän stressiä
. Parantaa viestintää ja luoda parempia ratkaisuja ongelmiin vaikuttavat läheisyyttä. Esimerkiksi, jos otat aika ymmärtää ystäväsi &'; näkökulmasta aikoina konfliktin Voit tunnistaa mitä aiheuttaa ristiriidan. Tämä auttaa ratkaisemaan ongelman nopeasti ja suoraan vähentää stressiä tasolla. Tämä on kaukana rakettitiedettä. Jos voit ratkaista konflikteja tai ratkaista ongelmia pikemminkin kuin kuljettavat niitä mukanasi stressiä pitäisi laskea.

lopullinen menetelmä stressiä on teidän joustavuuden
. Liian jäykkä tai itsepäinen syiden konflikti, ongelmat ja lopulta stressi. Kuinka joustava olet, kun se tulee reagoida hankaliin tilanteisiin? Meidän kaikkien täytyy seisoa meidän maahan tietyistä asioista, mutta meillä on myös alueita elämämme missä voisimme olla joustavampia. Se doesnt &'; t asia, jos päätät tehdä tämän kompromissin tai valitsemalla jotka taistelut ovat kannattaa taistella. Ymmärtää, että tiesi ei ole aina oikealla tavalla ja että muut ihmiset voivat olla yhtä tehokas tehdä asioita omalla tavallaan. Tunnustaa, miten voit olla joustavampia ottaa tietoisesti ja paljon käytännössä. Kukin näistä stressin vähentäminen menetelmiä voi toimia yksinään ratkaisuja tai niitä voidaan käyttää yhdessä muiden kolme.

Jos opit käyttämään näitä selviytymiskeinoja hallita stressiä, henkilökohtaiset ja työ elämään hyötyvät hyvä sopimus. Jotkut ihmiset kääntyvät terapeutit, jotkut ihmiset vain elää stressi ja toiset haluavat hallita sitä. Liikunta on ollut tiedossa vähentää stressiä, mutta jos et &'; t perimmäisiä ongelmia, kaikki harjoituksen maailman voitti &'; t tehdä sinut onnelliseksi. Käytät ll fyysisesti hyvässä kunnossa, mutta henkisesti ja emotionaalisesti valutettu.

Henkilökohtainen ja työ elää usein päällekkäisiä. Tapahtumat työssä voi vaikuttaa kotielämän ja ongelmat kotona voi varmasti vaikuttaa työssä suoriutumista. Vaikka työntekijä etuisuuksia kuten hieronta hoito ovat hyödyllisiä useimmat organisaatiot don &'; t tarjoavat etuja, kuten tämä. Ihmiset tarvitsevat resursseja auttaa heitä tunnistamaan rooli stressin elämässään ja kehittää selviytymiskeinoja. Monet yritykset käyttävät stressi arvioinnin työkaluja löytää millaisia ​​kysymyksiä niiden työntekijät kohtaavat ja luomaan toimintasuunnitelman kehittämiseksi selviytymiskeinoja ja vähentää stressiä. Löytää mitä aiheuttaa stressiä on vain puoli taistelu. Learning miten selviytyä on avain. Useimmat ihmiset haluaisivat poistaa stressiä kokonaan. Ilman jonkin verran stressiä olisimme katsella elämäämme jännityksetön. Emme kuitenkaan halua stressiä pysyvän hallittavissa.
.