Kick Stressi Butt!

“ Stressi on numero yksi kuolinsyy ja sairauksien Amerikassa &";

Kehosi on luonnollinen vastaus uhkiin. Jos jotain vaarallista on tapahtumassa, elimistö tuottaa kemiallisen reaktion kertoa, että sinun täytyy juosta pois tai nopeasti reagoida - “ taistele tai pakene &"; vastaus.

Kauan sitten taistele tai pakene vaste oli käyttöä, kun meillä oli juosta gepardi, tai suojella ruokamme lähde lähellä heimo. Nykyään useimmat meistä kokevat samat taistele tai pakene reaktio istuessaan liikenteessä, odottamassa pankissa, tai joiden lämmitetty keskustelua.

Kaikki hyvät terveydenhuollon ammattilainen kertoo, että jatkuva polkumyynti adrenaliinia tai kortisolin kehon äärimmäisen vahingollista fyysisen kehon. Se voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​terveysongelmia, kuten fyysinen toimintahäiriöitä, valvominen, aivot sumussa, ahdistus ja masennus mainitakseni vain muutamia.

Tänään stressi on myös nimitystä “ henkistä ja emotionaalista painetta &" ;. Yhteydessä välitön vaara, stressi toimii suojamekanismi joka on hyvä asia, mutta liian paljon stressiä elämässäsi tulee eniten aihetta ehdottomasti fyysistä ja henkistä vahinkoa.

Tässä on 10 toiminnan vaiheet voit toteuttaa nyt merkittävästi vähentää stressiä elämässäsi.

1. Syö kehon tyyppi ja liikkua säännöllisesti.

2. Vähintään kerran päivässä, lopeta mitä olet tekemässä ja tunnustaa kaikki asiat elämässäsi, että olet kiitollinen. (Don &'; t kolhi sitä, kunnes yrität sitä.)

3. Joka aamu aivan kuten heräät ja joka ilta ennen nukkumaanmenoa, tehdä joitakin syvä hengitys. Hengitä syvään 4 laskee, pidä 2 laskee ja hengittää slooowly 4 laskee. Tehdä 2 sarjaa 10 vähintään kahdesti päivässä.

4. Kimpale alas ongelmiaan purevat koko kappaletta. Näin vältetään hukuttaa ja sinulla on paljon tehokkaampi etsiessään ratkaisuja ongelmiin.

5. Don &'; t tukahduttaa tunteita. Vältä työntää tunteita alas jatkua ja räjähtää joitakin tuntemattomia aikaa tulevaisuudessa. Ole uskollinen itsellesi. Tunnistaa ja hyväksyä tunteita. Don &'; t vastustaa niitä.

6. Välttää alkoholia, huumeita, kofeiini, liikaa sokeria ja muut haitalliset piristeitä. Nämä lisäävät stressitekijöitä elimistössä.

7. Mietiskellä säännöllisesti. Tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka meditoida ovat huomattavasti vähemmän stressitekijöitä elämässään ja ovat paljon luovia ja tehokkaita paineita.

8. Harjoittaa toimintaa, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä kuin saada kokovartalohieronta, tekee jooga luokka, otti pitkän ammeessa tai treenata kuntosalilla.

9. Kehitetään Mindfulness ja säännöllisesti reframe ajattelua. Tullut tarkkailija ajatuksiasi ja ohjata keskittyä löytää hopea vuoria. Säännöllisesti kysy itseltäsi &'; on minun ajattelu linjassa positiivinen stressittömän lopputulos? Jos ei, muuta ajattelua niin se on aina positiivinen tulos.

10. Kehitetään tehokkaita ajankäytön hallinta strategioita. Asettaa realistiset aikataulut. Balance pelata työtä. Tee aikaa lepoa ja rentoutumista. Alle lupaus ja yli toimittaa niin et &'; t hukkua.
.