5 helppoa vaihetta Toimitusjohtaja Stressi Effectively

Toimitusjohtaja stressiä onnistuneesti ei tarvitse liittyä voimakas lääkitys. Voit merkittävästi vähentää stressiä luonnollisesti ja tässä on viisi stressin hallinta vaiheita voit nopeasti lisätä tunnelman tasolla.

Jos et tunne stressiä, tässä on nopea, helppo tekniikka voit käyttää missä ja milloin tahansa ja auttaa sinua löytämään helpotusta. Sitä kutsutaan "neliön hengitys" ja se toimii näin: Ensinnäkin, hitaasti hengittää niin syvään kuin voit määrä 5 sekuntia. Pidä se viisi sekuntia, sitten hengittää hitaasti 5 sekuntia. Tauko 5 sekuntia ja toista neljä kertaa.

aina tuntuu olevan loputon lista työpaikkoja, jotka tarvitsevat tehdä: korjauksia kodin, paperityötä, autojen huolto, heittää pois junk, siivous patio, rikkakasvien puutarha - ja jatkuu ja nyt! Enemmän laitamme ne pois, enemmän luettelo kasvaa ja lisää ne edistävät stressiä. Joten tehdä luettelo kaikista näistä askareet ja sitten ajoittaa jotain kutsun "Blitz Day". Tänä päivänä, te nousee aikaisin ja viettää koko päivän lajitteluun jokainen näistä työpaikoista. Kestää muutaman taukoja ja vain nopean välipalan lounasaikaan ja juuri blitz läpi näitä ärsyttäviä mutta tarvittavat tehtävät. Tämä päästä eroon niistä, voit laskea niiden aiheuttaman stressin mutta vielä tärkeämpää, huomaat, kuinka tehokas ja ahkera voit olla kun haet täydellä voimalla tahtosi toteuttaa asioita.

merkittävä laukaista stressiä monille ihmisille tapahtuu, kun he joutuvat muutos tai jopa useita muutoksia elämäänsä. Muutos on vakio elämässä ja kieltäydytään hyväksymästä muutos voi laukaista pelko vaste ja tämä aiheuttaa stressiä raketti. Ratkaiseva taito hallinnassa stressiä tehokkaasti on pystyä selviytyä muutoksista aina, kun se tapahtuu. Joten, kun sinulla on edessään muutos, yritä löytää positiivisia siihen liittyvät ja omaksua muuttaa vastustamisen sijasta se. Jokainen muutos tarjoaa mahdollisuuden voit kasvaa ja on aina positiivisia löytää jopa kaikkein koettelevimmissa olosuhteissa. Muutos itsessään ei aiheuta stressiä, mikä aiheuttaa stressiä on enemmän tekemistä miten reagoit muuttaa ja jos reagoida pelottava, kielteisellä tavalla, voit laukaista stressiä ja aiheuttaa itse paljon vahinkoa.

Performing samana rutiinit päivästä toiseen todella voi tulla jauhaa. Vaikka rutiini antaa meille tunteen varmuus ja turvallisuus, se voi myös tehdä meistä tuntuu robotteja, jotka asuvat ennustettavissa olemassaolon. Tämä tunne voi laukaista stressiä, masennusta ja ahdistusta kuin et nauti elämästä, kun tuntuu se on ennustettavissa. Joten yritä vaihdella päivää: aloittaa ja lopettaa työt eri aikoina, eivät syö saman tyyppisiä aterian joka päivä (esim vilja aamiaiseksi joka päivä), vaihtelevat miten aloittaa päivä (mennä uimaan, kävellä, hölkätä nousta eri aikoina) ja yritä vierailla jonnekin uuteen vähintään kaksi kertaa kuukaudessa (ravintola, museo, teatteri, kaupunki jne.), koska tämä auttaa tuomaan vaihtelua elämään ja pitää elämän mielenkiintoinen. Se on myös hyvä tapa helposti hallita stressiä tekemättä suuria muutoksia.

elintarvikkeet eivät aiheuta stressiä ja he varmasti voi parantaa stressiä, mutta ne voivat vähentää stressiä ja parantaa tunnelmia. Kalanmaksaöljy on yksi ruoka, joka voi auttaa sinua, koska se on korkea välttämätön rasvahappo nimeltään Omega 3. Nestemäiset on paras, mutta ankara niin kokeile ottaa kalanmaksaöljyä kapseli joka päivä ja nähdä, miten sinusta tuntuu. Puhdistettu sokeri on yhdistetty yliaktiivisuus ja minun on myönnettävä, olen harvoin syödä sitä näinä päivinä ja tunnen rauhallisempi. Toinen hyvä tapa ruoka voi auttaa hallintaan stressi on nauttia yksinäinen ilta heittäytyvät suosikki comfort food. Kotitekoinen kanakeitto, voinen perunamuusia, suklaa, jäätelö - kaikki voivat olla kulinaarisia vastaa halaus ja saa sinut tuntemaan paremmin.

Voit merkittävästi lievittää stressiä käyttämällä näitä 5 stressin hallinta vinkkejä niin usein kuin voit. Kokeile ja sovellettava ainakin yksi heistä joka päivä ja näet suuri ero.

Lisää artikkeleita, vinkkejä ja tietoa, joka auttaa sinua
vähentää stressiä luonnollisesti, tutustu kaikki resurssit me &'; ve koonnut sinulle meidän valloittaminen Stressi verkkosivuilla.
.