Miten estää (tai Palautuminen) Stressi Meltdown

Monille amerikkalaisille epävakaus talouden tuntuu kuin emotionaalinen vuoristorata, liipaisu kaikenlaisia ​​tunteita syyttää ja vihaa pelkoa ja ahdistusta. Vaikka nykyinen talouskriisi voi tuntua uhkaava katastrofi odottaa valua hengiltä teidän Pankkitili, mikä pahempaa, sanovat HeartMath stressi asiantuntijoita, on mitä voisi edessä. Jos ihmiset eivät tiedä, miten käsitellä nykypäivän ristitulessa stressiä se alkaa syödä niiden elinvoimaisuus, terveyteen ja hyvinvointiin. Psyykkinen stressi oireet voivat vaihdella päänsärkyä ja vatsakipuja pahenemista muiden terveyttä, kuten kohonnut verenpaine, immuunijärjestelmän häiriöt ja sydän- ja verisuonitauteihin. HeartMath tutkijat ovat tutkineet vaikutuksia stressiä ja ahdistusta terveyteen ja suorituskykyyn yli seitsemäntoista vuotta ja varoittaa ihmisiä siitä vaarasta, vakavia seurauksia, joita voi syntyä yksinkertaisesti ymmärtämättömyys noin stressiä ja miten käsitellä sitä tehokkaasti.

Vuonna 2006 American Psychological Association teki tutkimuksen, jossa todettiin, että rahaa on ylin lähde stressiä aikuisille. Epäilemättä monet amerikkalaiset kulutetaan kanssa huolestunut mahdollisesti tuhoisia vaikutuksia, jos talous ei vakauttaa pian. Karu totuus on, että tällainen stressi voi ottaa vakavasti veronsa kaikilla elämämme - energiamme, meidän hyvinvointia, meidän päätöksenteon taitoja, meidän suhteita, vaikka meidän vakavaraisuutta.

Psykologi Deborah Rozman, mukana kirjoittamassa Transforming Stressi: HeartMath ratkaisu lievittää Worry, väsymys, ja Tension, sanoo: "Suurin osa ihmisistä uskovat, että tunteita vain tapahtua heille. Tämä puute ymmärrystä siitä, miten käsitellä tunteita on ensisijainen syy nykypäivän stressi epidemia. Liika stressi luo ylikuormitus, luovuutta ja selkeys lasku, emme voi järkeillä selvästi tai järjestää ajatuksemme hyvin, tunnemme irti itsestämme. Aloitamme kokee stressiä ylikuormitus kuin kivut ja säryt, hajanainen ajattelu, negatiivinen asenteita, ja tunne käsistä. "

Hyvä uutinen on, että ihmiset ovat paljon enemmän valtaa heidän henkistä hyvinvointia kuin he antautuvat luottoa. "Ihmiset tarvitsee vain vähän suuntaa siitä, miten käyttää tätä valtaa. Ne täytyy vain tietää, miten tehdä se", sanoo Rozman. "Ja HeartMath voi näyttää heille, miten."

Ymmärtäminen mekaniikka stressiä antaa sinulle etu, että tietoisuutta ja herkkä oman tason stressiä ja tietää milloin ja miten ryhtyä ennakoiviin toimiin. Tämä lisääntynyt tietoisuus auttaa sinua hoitaa paremmin perheen, ystävien ja työtovereiden. HeartMath asiantuntijat sanovat, että monet ihmiset ovat tietämättömiä seuraavat stressiä tosiasiat:

Fakta # 1: Kehosi ei välitä, jos se on iso stressi tai pikkuinen.
Ihmiskeho ei syrjitä välillä BIG stressiä tai pikkuinen. Riippumatta merkitys, stressi vaikuttaa elimistöön ennakoitavissa. Tyypillinen stressireaktion, jonka useimmat meistä kokevat kymmeniä kertoja päivässä, alkaa kaskadin 1400 biokemiallisten tapahtumien elimistössä. Jos nämä reaktiot puututa ikä ennenaikaisesti, meidän kognitiivinen toiminta on heikentynyt, meidän energia on valutettu, ja olemme ryöstetty meidän tehokkuutta ja selkeyttä.

Fact # 2: Stressi voi tehdä älykkäät ihmiset tekevät tyhmyyksiä.
Stressi aiheuttaa mitä aivojen tutkijat kutsuvat "aivokuoren esto." Ilmiö aivokuoren esto auttaa selittämään, miksi älykkäät ihmiset tekevät tyhmiä asioita. Yksinkertaisesti sanoi, stressi estää pieni osa aivoissa ja et voi toimimaan paras. Kun olemme johdonmukaisuus - valtio, jossa olemme kognitiivisesti teräviä, emotionaalisesti rauhallinen, ja tunnemme ja ajatella tiiviimmän selkeys - aivojen, sydämen ja hermoston toimivat sopusoinnussa. Tämä tila johdonmukaisuutta helpottaa meidän kognitiivista toimintaa - me itse asiassa toiminnan huipussaan henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti.

Fakta # 3: Monet ihmiset ovat tietämättömiä niiden stressiä.
Voimme fysiologisesti kokee stressiä vielä henkisesti tietämätön, koska olemme tullut niin tottunut siihen. Jotkut ovat niin sovitettu päivittäin paineita, ärsytystä ja ikävyyksiä elämän että se alkaa tuntua normaalia. Vielä pieni jännitykset kertyy nopeasti ja emme voi ymmärtää, kuinka paljon he huonontamalla henkistä ja emotionaalista selkeyttä ja meidän yleistä terveyttä, kunnes se näkyy niin huono päätös ylireagointia tai ei-toivottuja diagnoosi lääkärin vastaanotolla.

Fakta # 4: voimme valvoa, miten me reagoimme stressiä.
Meidän ei tarvitse olla uhreja oman tunteita, ajatuksia ja asenteita. Voimme hallita kuinka reagoimme korostaa ja voimme tulla herkempiä stressaavissa tilanteissa ja miten ne vaikuttavat meihin, ennen kuin se ilmentyy fyysistä, henkistä tai emotionaalista valituksen. On helppo, tieteellisesti validoitu ratkaisuja korostaa, että ihmisille mahdollisuuden ReWire omia stressin vastaus.

Fakta # 5: paras strategia on käsitellä stressiä hetkellä.
Paras tapa hallita stressiä on käsitellä sitä hetkellä tunnet sen keksiä. Miljoonat amerikkalaiset tuloksetta käyttää humalahakuinen ja purge lähestymistapa, kun se tulee korostaa. Ne korostavat ulos koko päivän, uskoen, että he voivat odottaa myöhemmin takaisin, kun he menevät illalla jooga luokan, mennä kuntosalille tai chill out, kun he ottavat viikonloppuna pois. Valitettavasti kun me lykätä menossa oman sisäisen tasapainon kehomme ovat jo aktivoitu stressivasteen ja se on meidän terveys kärsii.

HeartMath tutkimus osoittaa, miten tunteet muuttaa sydämen rytmin kuvioita. Positiiviset tunteet luoda yhtenäinen sydämen rytmi, jotka näyttävät mäkiä - se on sileä ja määräsi kuvio. Sen sijaan, negatiiviset tunteet luoda kaoottinen, arvaamaton kuvioita. Käyttämällä sydämen rytmi monitori, voit itse nähdä sydämen rytmi muuttuu reaaliajassa kun siirrytään stressaavaa tunteet kuten viha tai ahdistus positiivisia tunteita kuten hoitoa tai arvostusta. Johdonmukainen sydämen rytmi kuvioita helpottaa korkeampi aivotoimintaa, kun taas negatiiviset tunteet estää henkilön kykyä ajatella selkeästi. Johdonmukainen sydämen rytmiä myös luovat tunteen kiinteys ja turvallisuuden.

Yksi HeartMath suosituimmista ratkaisut stressi on heidän emWave Henkilökohtaiset lievittää stressiä. Tämä pieni mobiililaite auttaa kehittämään enemmän tietoisuutta ja opettaa sinulle, miten siirtää pois stressiä hetki. Dr. Rozman sanoo, "Olet kirjaimellisesti oppimisen muuttaa stressiä osaksi luovia ja tuottavia energiaa. Kun tartumme stressiä hetkellä odottamisen sijaan käsitellä sitä myöhemmin, me todella kielteisten stressin vaikutuksia. Et voi olla uhri stressiä, jos olet aktiivisuuteen siitä hetkessä. "

HeartMath lähestymistapa käsitellä stressiä ja ahdistusta antaa ihmisille yksinkertaisilla työkaluilla, jotka osoittavat heille miten harjoittaa valtaa sydämen muutos niiden sydämen rytmi kuvioita ja siirtää toivottuja asenteita ja emotionaalista turbulenssia aivan hetkellä.

Martha Beck, elämän valmentaja, New York Times bestseller-kirjailija ja kolumnisti O, Oprah Magazine, sanoo: "Minä olen fanaattisesti kiinnostunut uusiin teknologioihin, joita sovelletaan mitä tiedemiehet oppivat aivot. Yksi minun hyvin suosikkeja on laite HeartMath, nimeltään "emWave." Se antaa minulle palautetta sähkömagneettisen resonanssi tulevat minun sydän ja aivot - ja samalla maksaa alle $ 200, se tekee työtä paremmin kuin "aivot kartoitus 'menettely, joka mielelläni maksanut $ 10,000. Käytän emWave päivittäin, ja uskomme se auttaa minua tullut pysyvästi rauhallisempi ja rennompi. Olen antaa emWaves kaikille ystävilleni, elämä valmentajat ja asiakkaita. "

Tämä lähestymistapa on hyväksynyt joidenkin suurin ja hyvin arvostettu terveydenhuollon organisaatioille ympäri maailmaa, kuten Duke Medicine, Stanford Hospital, Mayo Health System, BlueCross BlueShield, Sutter Health, Scripps Center for lääketieteeseen, ja Kaiser Permanente.

HeartMath tarjoaa useita tapoja alkavat vähentää stressiä ja ahdistusta kautta vapaa kuukausittain webinars ja lataukset, jotka kaivaa eri aloilla, kuten teho positiivisia tunteita, henkilökohtaisen kasvun ja vaikutusmahdollisuuksia, ja miten tehokkaasti puuttua stressiä, ahdistusta, surua ja masennusta. Ne tarjoavat myös HeartMath n Stressi ja hyvinvointi Survey - ilmainen tutkimukseen perustuva henkilökohtainen arviointi työkalu auttaa ihmisiä eri elämänsä, kuten työ, ihmissuhteet, talous, sopeutumiskykyä, joustavuutta ja emotionaalinen elinvoimaisuus, jotka vaikuttavat heidän hyvin on.

HeartMath sanoo, että niiden lähestymistapa antaa ihmisille valta valita. Et voi välttää stressiä, mutta voit valita, miten haluat käsitellä stressiä, joka tapahtuu ympärilläsi.
.