10 Vinkkejä parempaa Night Sleep

Onko sinulla univaikeuksia? Väsynyt koko ajan? Tässä muutamia hyviä vinkkejä parempaan uneen.

1. Käyttää säännöllisesti. Unesi on parempaa laatua, eli sinun pitäisi tarvitsevat vähemmän unta. Tämä antaa sinulle enemmän energiaa ja aikaa tehdä muita asioita. Harjoitus loitolla jännitystä ja auttaa sinua rentoutumaan.

2. Nukkua vain kun unelias.

3. Jos et voi nukahtaa 20 minuutin kuluessa, päästä ylös ja tehdä jotain tylsää, kunnes tunnet uninen.

4. Älä ota päiväunia.

5. Nouse ylös ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Myös viikonloppuisin.

6. Pidättäytymään liikuntaa vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

7. Käytä sängyn vain nukkumista varten.

8. pysy poissa kofeiini, nikotiini ja alkoholi vähintään 4-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

9. On kevyt välipala ennen nukkumaanmenoa. Ota kuuma kylpy 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

10. Varmista, että sänky ja makuuhuone on hiljainen ja mukava.

Käsikirjoitus, kaiutin, Kathy Thompson on opiskellut Terveys ja ravitsemus yli 25 vuotta. Ei kiireellinen viesti odottaa sinua joku tietää osoitteessa: www.kathycommunicates.com/healthyu
.