Miten hallita Stressi nopeatempoisessa Culture

Oletko joskus tuntuu sinulla on liikaa tekemistä ja liian vähän aikaa? Ehkä löydät itsesi unohtamatta hengittää, yrittää tehdä kolme asiaa kerralla tai pysty olla hetki. Jos olet kuten monet meistä, nopeatempoisessa elämän moniajo sekä säännölliset perheen ja uran haasteisiin voidaan helposti aiheuttaa stressiä päivittäin. Ja valitettavasti, stressi on merkittävä vaikutus ihmisen aivot ja voivat vaikuttaa vuorovaikutustaitoja, luovuutta ja iloa.

Se on aika suuri vaikutus. Joten, miten voit paremmin hallita stressiä?

Ensimmäinen askel on yksinkertaisesti huomaa, kun olet stressaantunut. Loistaa valokeilaan se ja nimeä se. Esimerkiksi joka kerta huomaat, että olet tunne korosti voit sanoa itsellesi: "Myönnän, että olen saada hukkua tässä hetkessä". Tai, voit tehdä valintamerkki paperille aina stressi kasvatetaan päätään. Saatat olla 100 valintamerkit teidän paperille ja se on OK. On tärkeää vain tunnustaa se ja yritä arvioida itse.

Kun saat todella hyvä huomaamatta kun olet stressaantunut, alkaa lähteiden tunnistamiseksi stressiä ja miten reagoida. Esimerkiksi, mikä on ensimmäinen asia, huomaat kehossasi kun olet stressaantunut? Mitä se tuntuu? Mitä tapahtui juuri ennen tuntenut tämän elimistössä (mikä laukaisi stressiä)? Parempi tietoisuus stressi johtaa parempaan hallintaan stressiä.

Toinen askel on saada todella selkeä kustannuksiin stressiä ja hyöty käsitellään sitä. Esimerkiksi, kustannukset voivat olla tuottavuuden menetykseen, kyvyttömyys täysin rentoutua ja äkkipikainen. Ja hyöty, voi esimerkiksi olla enemmän laatuaikaa perheen kanssa, alentaa verenpainetta ja parantaa viestintätaitoja työssä. Meidän kaikkien on syytä toimia ja tunnistaa hyödyksi vaihdat käyttäytymisen voi olla loistava motivoija.

kolmas vaihe on luoda uusia parhaiden käytäntöjen ennakoivasti hallita stressiä jatkuvasti. Omahoidon on hyvä paikka aloittaa. Se on kaiken sinusta parempaa huolta itsestäsi, joka puolestaan ​​hyödyttää perheesi, oman uran ja kaikkea muuta on sinulle tärkeää.

Alla on luettelo tehokkaan itsehoidon käytännöt - ihanteellinen Moms - tai kaikille, jotka haluavat vähemmän stressiä elämässään.

1) aikataulu kymmenen minuuttia itsesi Every Day
2) puhua ystävien tai läheisten
3) Muista hengittää (syvästi ja usein !)
4) Aktiivinen huomautus ja Express Kiitollisuus
5) antaa aikaa sopeutua elämään Transitions
6) ottaa pieniä Hengellinen Retriitit (vaikka se on vain hetki omalla pihalla tai kävellä lohko)
7) Harjoitus
8) Pidä Investointi Yourself
9) Anna Harrastukset pinta-
10) Ole luova (piirtää, laulaa, Doodle - vain vapauttaa että energia)

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä. Mikä näistä (tai muu) itsehoidon käytäntöjä vetoaa eniten sinulle? Kyse tunnistaa ja integroida työkaluja, jotka toimivat parhaiten sinulle ja jota käytät päivittäin.

Joskus yksinkertaisin elämä muuttuu on suurin vaikutus. Jos harjoitamme niitä joka päivä, meidän täytyy tehdä, on investoida vähän aikaa itsessämme.

Mitä tarvitaan laittaa itsehoitoa yläreunassa teidän tehtävälista?
.