Kymmenen Vinkkejä Tehokas Stress Management

Stressi on välttämätön osa elämää. Stressi, myönteisessä muodossa, voit tietää, että olet haastavia omat rajasi, kuten silloin, kun rasittaa nostaa 10 enemmän puntia tai työntää itse lopettaa projektin ennen määräaikaa. Stressi, negatiivisessa muodossa, kuluu fyysistä ja henkistä järjestelmiä. Joten stressin hallinta strategioita ovat haluttuja kaikille.

Stressin hallinta ahdistusta vähennystä käytetään useimmat ihmiset pääasiassa lievittää fyysiset oireet ahdistuskohtauksia. Koska nämä fyysiset oireet vain häiritse sinua, ja heikentää sinua, taistelee stressor, joka aiheuttaa ahdistusta. Ja se on vain poistamalla stressor että voit vihdoin lopettaa päänsärkyä, tunne hermostuneisuus, ja jatkuva painon tunnetta rinnassa ahdistus, joka on niin haitallista sinulle.

Anna &'; s katsomaan kymmenen vinkkejä stressin hallinta:
1. Määritä ongelma aiheuttaa stressiä. Tee määritelmä konkreettisia, niin että edes toinen henkilö voisi tunnistaa sen.
2. Käytä luovaa ongelmanratkaisua ajatella niin monia tapoja hyökätä sitä kuin mahdollista. Huono terveysvaikutukset stressin johtuvat pääasiassa kehon &'; s “ taistele tai pakene &"; reaktio stressiin.
3. Valitse parhaiten käytännön suunnitelmat olosuhteissa. Löytää taikasauva on ratkaisu – vain ei käytännöllinen.
4. Kehittää erityisiä tavoitteita saavuttamaan alla suunnitelma.
5. Kehittää erityisiä toimenpiteitä saavuttaa kunkin tavoitteen.
6. Aseta selvä aikaraja jokaisessa vaiheessa, joko osoittamalla tietty määrä aikaa se tai määräaika on saavutettava.
7. Poistaa kaikki muut kuin ensisijaiset tehtävät ja keskeytyksiä.
8. Kestää muutaman syvä hengittää, keskittyä ja uudelleen keskus itse.
9. Ota yksi konkreettinen erityistoimia kohti vaiheessa 1 ensimmäisen maalin.
10. Arvioida tuloksia.

Nämä 10 vinkkiä kuulostaa melko tervettä järkeä. Mutta avain on tehdä niille stressiä. Kuka tahansa voi hengittää syvään tai tunnistaa stressor tai jopa keksiä suunnitelma hyökätä stressor. Jotkut järjestelmät kutsuvat itseään stressin hallinta strategioita on rakennettu noin yksi tai kaksi näistä. Mutta nämä kymmenen vinkkejä stressin hallinta, kaikki suoritetaan te stressiä, ovat lippusi kattava stressin hallinta ahdistusta vähentäminen.

On tietenkin muita tapoja vähentää fyysiset oireet ahdistuskohtauksia ja sinun pitäisi keskustele lääkärisi näistä. Lääkkeitä tai hoitoja voi olla tarpeen joillekin ihmisille. Voit myös voi sulkea sitä, että jatkuva painon tunnetta rinnassa ahdistus voi olla sydänkohtaus! Joten neuvotella lääkärin kanssa ennen ja sen aikana mitään stressiä tai ahdistusta tilannetta.
.