Stressaantunut? 5 Omahoito Survival Strategies

Oletko tunne stressaantunut? Eikö &'; t tähän aikaan vuodesta, kun perhe ja ystävät kokoontuvat juhlimaan juhlapäivinä ja Yhdistä pitäisi olla aika ilon ja rauhan? Miksi sitten niin monet ihmiset siellä tunne stressaantunut, äkkipikainen ja ajaa alas?

avaintekijä menestykseen on tehdä täydellistä sitoutumista oman itsehoidon. Harjoitellaan mielekäs omahoidon voi olla vaikea haaste, etenkin niille meistä, jotka saavat niin paljon iloa ja intohimoa tarjoamasta palveluistamme ja viisautta halu tehdä ero maailman jotenkin.

Muistan oppiminen oppitunti ottaa itsehoidon vakavasti, kun olin menossa läpi minun avioeroa vuotta sitten. Tajusin, että unohdetaan minun tarpeisiin ja työntämällä itseni rajani ollu &'; t auttaa minua tekemään selkeitä päätöksiä minun tulevan ja siitä, että äiti halusin olla minun kolme lasta. Minun palkittu kirja, 7 sudenkuoppia yksinhuoltajuus: Mitä Vältä auttaa lapsia Viihtyy avioeron jälkeen, Keksin tämä ilmiö “ menossa marttyyri mitali. &Rdquo; Saat niin huolissaan ja kulutetaan varmistaa kaikki muu on hoidettu ensin, että omien tarpeiden pudota kelkasta.

Jos yrität kaapata mitali on itsensä uhraava marttyyri, minulla on jotkut uutisia. Ei ole mitalit marttyyreja. Kansainvälinen olympiakomitea ei sen lisäämistä niiden tapahtumalistan lähiaikoina. Kukaan, erityisesti lapsesi, tulee luoksesi jossain vaiheessa tulevaisuudessa ja sanoa, “ Ymmärrän kuinka paljon uhrannut oman terveyden ja hyvinvoinnin meille – ja miten te kertoa meille kaiken matkan varrella! &";

sitoutumista itsehoidon on yksi tärkeimmistä lahjoja voit antaa itsellesi – ja lapsesi. Tässä muutamia strategioita, joilla pääset alkuun.

1. Anna itsellesi viisi minuuttia päivässä
Omahoito doesnt &'; t tarvitse olla iso, fancy, kallista tai aikaa vievää. Raivata vähintään 5 minuuttia päivässä hengittää, tulee edelleen, anna itsesi unelmoida tai laulaa suosikki virittää. Kuvittele, että jokainen hengenveto otat on tankkaus ja pohjakosketuksen sinua.

2. Etsi Emotionaalinen Tuki
Se &'; s aina suuri, jotta sinulla on tukea samanmielisten ja kuten virkeä ystäviä. Jos osut kolahtaa tie, hyödyntää teidän tukiverkosto. Jos haaste kohtaat on erityisen kovaa, kuin menisi läpi avioeron, supistamista tai terveyteen liittyvä kysymys, hyödyntää ihmisiä, jotka ovat erikoistuneet kokemusta tällä alalla. Getting vahva henkistä tukea rakenteet etukäteen säästää aikaa ja surua teidän paranemista matkaa.

3. Siirtää mahdollisimman paljon
Kun Käytät uudelleen tunne stressiä, pysäyttää ja arvioida kaiken, mitä olette kasattu lautasella. Onko vastuualueet teillä nyt on, että voit siirtää tai lykätä jollekin muulle, jotta voit antaa itsellesi aikaa pois? Suurin ylös teidän lapsenvahteja ja korjaus henkilö luetteloita. Edistyä, ei täydellisyys, tavoitteesi.

4. Arvosta itseäsi
suuri syy ihmiset tulevat uhrautuvaa marttyyrien on, koska ne ovat todella etsivät kuittauksen ja arvostusta. On paljon luotettavampi tapa saada että 24/7 mikä on tunnustamalla itse. Juhli jokainen saavutus, uutta tietoa ja päätös teet. Kirjoittaa ne itsenäisenä arvostusta lehti auttaa tekemään edistystä konkreettisempi ja selkeä.

5. Olla roolimalli lastesi
vanhemmat stressiä usein tekevät virheen yrittää pitää jäykkä ylähuuli ympärillä lapsiaan. Mutta vanhemmat ovat voimakkaita roolimalleja lapsilleen. Lapset kokevat stressiä liikaa. Muista, he tekevät mitä teet, ei mitä sanot.

Auta rakentamaan terveellisiä tottumuksia opettamalla lapsesi miten hallita omaa stressiä. Voit aloittaa nimeämällä tunteet Käytät uudelleen ottaa. Jaa että “ Äiti on tunne ylikuormitettu juuri nyt. &Rdquo; Seuraavaksi, kysy itseltäsi, mitä sinun pitää tehdä, että hetki huolta itsestäsi. Osoituksena tästä lastesi sanomalla “ isi on otettava viiden minuutin tauko kerätä ajatuksiani. &Rdquo; Ottaa vastuuta tunteita ja itse-hoito on tehokas perintö jättää lapsia.
.