Pysyminen Kipu ilmaiseksi Holidays

Useimmat ihmiset ajattelevat Holidays kuin aika rentoutua. Mutta niille meistä, joilla on ollut päästä ulos jouluvalot, koristeet, tai saada puu ylös, me tiedämme, että voi olla melko vähän päänsärkyä lomakauden aikana. Enemmän, ja kaikki, purkaminen ja raskainta, siellä seisoo olla hyvät mahdollisuudet joidenkin selkäkipuja samoin.

Jos etsit joitakin alaselän kivunlievityksen tänä jouluna, tässä on kolme yksinkertainen mutta tehokas vinkkejä, jotta sinulla on kipua ilmaisen loman. Nauti siis juhlat, mutta pysytellä turvassa sekä ja noudata näitä ehdotuksia:

Ole vaari Paino: Haluat ehkä aloittaa työskennellyt tämän yksi kiitospäivä ennen Nautitko että kolmas auttaa ja täyte. Kun kiivetä että tikkaita merkkijono syttyy katolla, niitä ylimääräisiä puntaa aiotaan tuntuu polvet, selkä, ja tikkaat itse. Jos olet laittaa muutama ylimääräinen kiloa viime jouluna, muista käyttää ja venytellä ennen kuin aloitat lugging ne valot pois varastointi- ja varmasti ennen kuin aloitat tikkaat.

Ei Pakkoliikkeet: Yksi asia fysioterapeutteja kaikki yhtä mieltä siitä, että minkäänlaista toistuvat liikkeet eivät ole hyviä selkää. Tämä sisältää toimia niin yksinkertaista nauhassa valot korkeampi osiin puun tai piristävä niitä alas teidän katto tai vesikourut. Koska itse asiassa jotain niin vaaraton ja istuu selän yli pakkaaminen kun kääre lahjoja voi aiheuttaa selkäkipuja, varsinkin niille, jotka ovat kärsineet siitä aiemmin.

Rajaa Raskasnostolaitteet: Olipa lahjoja, koristeet tai joulukuusi, sinun täytyy yrittää rajoittaa määrän raskainta teet. Kun on ehdottomasti nostaa jotain raskasta, niin jalat eikä selässä. Pidä selkä suorana ja työnnä paino ylös jalat sijaan. Myös, älä pelkää pyytää apua. Perheesi mieluummin hieman inconvenienced kuin olet kipua kaikki joulun.

Kaikki kipu klinikka aikoo tarjota samoja hyödyllisiä vinkkejä varmista, että olet nauttia loma perheesi kanssa. Jos olet kärsinyt selkäkivuista aikaisemmin ja on kysyttävää kiropraktikon palveluja, selkäkipu helpotus, tai jopa selkärankaleikkausta, ota yhteys kipu lääkärit tai vierailu paikalliseen Chiropractic Center.
.