Neljä Posturaalista Must-Dos

Käytännössä Qi Gong, ikivanha menetelmä terveyden viljely Kiinasta, sinun tulee usein kuulla jotain samanlainen seuraavan lausuman:

Keho on kuin maljakko, joka pitää vettä ruokkivat kukka. Jos maljakko on kaatuu tai rikki, vesi vuotaa ja kukka kuihtuu. Täällä vesi edustaa sisäelimiin ja fysiologia, kun taas kukka symboloi Hengen.

Seuraavassa on 4 asentohuimaus must-dos mukautettu harjoittaa Qi Gong, jonka avulla voit liikkua enemmän valtaa ja armon ja parantaa toimintaa elinjärjestelmien ja mikä auttaa ruokkivat henkesi.

1. Pehmennä Polvet – Polvet ovat kuin iskunvaimentimet, jotka auttavat vähentämään vaikutuksia ylöspäin osaksi lonkan ja selkärangan, sekä alaspäin nilkan ja jalka. Älä koskaan lukitse polvia! Kuitenkin, ei ole tarvetta liikaa taivuttamaan niitä. Ajattele pehmentää polvissa. Pyrkivät pitämään ne keskitetysti yli nilkkojen. Syynä on, että polvet eivät ole kantavia niveliä ja jos ne eivät ole suoraan yli nilkkojen ne ovat alttiita vahinkoa.

2. Keskitä Hips – Monet meistä ovat jumissa keinutella-selän ryhti väärän seisomaan nousten. Sway-takaisin on kun lantio työnnetään eteenpäin välilihan (välissä peräaukon ja sukuelinten) yhdenmukaistaa varpaiden yli pikemminkin kuin nilkat. Tämä asettaa kohtuuttomia paineita alaselän ja heittää pois yhdenmukaistaminen selkärangan ja pään. On ratkaisevan tärkeää kiinnittää lantiota takaisin (takaosaa kohti) suojella alempi lannerangan nikamien jotta asianmukainen elin mekaniikka.

3. Sink Sacrum – Ristiluu on sydämen muotoinen luu juuressa selkärangan yhdistää takaisin lonkkaan. Kokeile asettamalla käsiäsi pieni selkää ja katso jos voit kallistaa lantiota eteenpäin ja taaksepäin sortumatta ylävartaloa. Huomaa, miten taka kallistus lantion (ts. Madaltuminen takana) aktivoi quadriceps (edessä reisien) ottaen jännitys pois alaselän, pakarat ja kinnerjänne. Monille meistä, tämä on vaikeaa, koska olemme tottuneet ja fyysisesti lukita paikalleen lanne-ristinikaman yhteinen. Don &'; t menevät liian pitkälle taka kallistuksen vain pudota tai upota ristiluun ja häntäluun alaspäin tonkia meitä Maa &'; s vakauttava ja ravitseva energiaa.

4. Nosta Crown – Nyt ulottuvat ylöspäin Heavenly suuntaan kohottavaa pallea (välillä lonkat ja kylkiluut), avaamalla Rinta /Heart (eteenpäin), ja nostamalla Crown (sijaitsee yläosassa pään korvien välissä). Muista pitää leuka kevyesti työntää (taaksepäin) ja katseesi horisontissa. Huomaa, miten hartiat rullata takaisin niiden pistorasiaan ilman vetää ne takaisin, kun lihakset kaulan vapautuvat tukevat pää omasta. Täällä lepäävät meidän luuston ja ei ole tarvetta lihasjännitystä pitämään meidät!
.