Tai Chi & Qigong: menossa Flow vähentämistä Stress

Stressi on hallitseva rooli ihmisen sairauden. Vaikutukset henkinen stressi ovat salakavala ja vaikuttaa rakenteen ja toiminnan koko aivojen ja kehon. Kuten ikä, meillä on vaikeampi selviytyä stressiä. Itse asiassa, ikääntyminen voidaan määritellä asteittainen lasku kykyä sopeutua henkinen ja fyysinen stressi.

Yksi osa Tai Chi Chuan ja Qigong käytäntö on vapauttaa tarpeetonta jännitystä lihaksissa. Lihakset ovat erinomainen henkinen stressi barometri alkaen hyper-kiihottumisen johdonmukaisesti johtaa monistettiin lihasjännitystä. Henkinen jännitys on kasvanut korkea liikuntaelinten jännitteitä, edistää ahdistus. Oppiminen poistamaan ylimääräistä lihasjännitystä kautta Tai Chi Chuan ja Qigong on rauhoittava vaikutus mieleen ja laskee psykofysiologisen kiihottumisen. Lisäksi, kyky huomata, että stressi reaktio on tapahtunut ja kääntää se, mahdollistaa yhden palata homeostaasiin nopeammin, mikä vähentää taipumusta henkistä stressiä olla edeltäjä tauti.

kannustamalla pallea hengitys, Tai Chi Chuan ja Qigong välttää sympaattisen hermoston stimulaation ja tehottomuus rintakehä hengityksen. Pallea hengitys on laajalti tunnustettu rauhoittavan henkisesti ja fyysisesti.

Tai Chi Chuan ja Qigong on myös suorempi vaikutus ahdistusta. Käyttämällä toistuva polttoväli laite, laaja tila ajattelua helpottuu. Kun keskitytään mielen kehon ja hengitys skannauksen sopimatonta lihasjännitystä, huolestuttavaa ajatuksia voi syntyä harvemmin ja voi olla helpompi päästää irti kuin ne syntyvät. Tämä käytäntö säilyttää keskittyä kehon ja liikkeen, ja irtipäästäminen häiritsevät ajatukset on yhtä mieltä määritelmän rentoutumisen kehittämä Yhdysvaltain National Institutes of Health ja muiden viranomaisten rentoutumista tekniikoita.

Tai Chi on osoitettu herättävän keskeisiä näkökohtia rentoutumista vastausta muun muassa vähentämällä kortisolin tuotantoa, vähentää ahdistusta, vähenevät mielialan häiriöitä, kuten jännitys, masennus, viha ja hämmennys ja parantaa veren virtausta ihoon.

Tai Chi Chuan ja Qigong voi olla sekoittaen vaikutusta, jos opetetaan huonosti. Jos liikkeet opetetaan ylivoimainen yksityiskohtaisesti, tai itsekeskeinen, kilpailukykyinen ilmapiiri, mahdolliset fysiologisista hälvensi on toteutumatta. Toisaalta, jos lieventäminen lihakset on korostaa liikaa poissulkien asennon yhdenmukaistaminen ja liikerata näkökohtien parantamisen tasapainossa, vahvuus, luun tiheys, niveltulehdus, alaselän kipu, inkontinenssi ja toimintakyky voidaan haaskata.

Tai Chi Chuan ja Qigong liittyvät läheisesti Taolaisuus. Onnellinen seesteisyys, joka luonnehtii tätä filosofiaa voi olla vaikutuksia ihmisiin. Toimimalla sopusoinnussa elämän tilanteessa yksi voi muuttaa negatiiviset näkymät positiiviseksi optimismin. Tässä näkymässä, ahdistus syntyy häiritsevän ja epäkiitollinen mieli. Taolaisuus ehdottaa mahdollisuus välttää ahdistusta ja tunteita heikentävistä kehon. Tämä ajattelutapa on kanssa nykyajan kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia lähestymistapa ahdistuksen hoidossa.

Lopuksi taolaisten on maine elää pitkän ja terveen elämänsä ja Tai Chi Chuan mestarit ovat maine valtava vastustajat vanhuuteen . Pikemminkin kuin sortuminen heikkouden, nämä kunnianarvoisa mestareiden parantua vastustajaansa ymmärrystä taiteen syvenee. Tämä perinne altistaa matkustajat optimistisesti ikääntymisestä. Tämä altistus voi itsessään parantaa toiminnallinen liikkuvuutta vanhimmat.

© Bill Gallagher PT, CMT, CYT
.