Seuraavat ohjeet auttavat sinua rakentamaan Muscle

Monet meistä alkaa kuntoiluohjelmaansa mutta harvat meistä seurata läpi ja todella saavuttaa tavoitteemme. Kunnon voi olla haaste, mutta jos sinulla on oikeus motivaatiota ja oikea neuvoja se voidaan toteuttaa. Tämä artikkeli auttaa hahmotella joitakin vinkkejä päästä kunnon tavoitteet.

Jos olet juuri aloittamassa workout, juna juodaan tuopin proteiinipirtelö tai maitoa. Mukaan uusi tutkimus, aloittelijoille että käytetään kolme sarjaa kuudesta harjoituksia ja joivat tuopin proteiinia välittömästi harjoittelun jälkeen epäonnistumaan, sai 5 lbs lihasten sisällä vain 8 viikkoa.

Älä koskaan nosta painot yli tunnin . Jos jatkat nostamiseen mistään pidempi, elimistö aktivoituu automaattisesti luonnollinen puolustusmekanismi, joka aiheuttaa lihas vievää ja väsymys. Pidä itsesi tiukka määräaika estää menettää mitä lihasmassaa olet työskennellyt niin kovasti saada.

Varmista, että olet ei yli tee liikuntaa. Paras sellainen harjoitukset ovat ne, jotka työntää kehon sen rajan, mutta varo ohittaa rajan. Et halua ottaa riskiä loukkaantui itse. Sen sijaan aloittaa pienellä ja etene ylöspäin. Juoksija ei vain hypätä 5k jälkeen ole käynnissä vuosia, joten sinun ei pitäisi myöskään.

Juoksu voi mahdollisesti olla paras tapa laihduttaa. Running käyttää paljon lihaksia elimistössä samoin kuin sydämesi. Kehosi tarvitsee energiaa pitää käynnissä ja vie energiaa rasva tallennettu kehon pitää käynnissä.

Jos huomaat harjoituksen että et nauttia tekee, alkaa tehdä se. Paljon kertaa, siitä syystä, että et pidä tai nauttia harjoitus on, että olet heikko sitä. Jos alkaa tehdä käyttää säännöllisesti, sinun vahvuus kasvaa lihaksia että käytät, ja saatat huomata, että te todella nauttia tekee harjoituksen.

Mitään rajoittaa kunto menestys enemmän kuin löytää se urakka tehdä säännöllisesti . Helppo ratkaisu on löytää sydän toimintaa, joka on nautittavaa. Jotkut ihmiset eivät nauti käynnissä, ja siten löytää hyvin vähän pitkän aikaa hyötyy tästä toiminnasta, koska ne eivät todennäköisesti pysy siinä. Yhdistämällä toimet, jotka löydät hauskoja (kuten uinti, urheilu, soutu, jne.), Se on helpompi pysyä motivoituneita.

Jos haluat penkiltä ilman loukkaantui itse, oikea muoto on oltava. Muista aina olla täysin tasainen penkillä. Hieno tapa aina oikeana lomake on jättää jalat tukevasti istutettu maahan, ja aina pito baari enintään hartioiden leveydelle. Tämä mahdollistaa nesteen, luonnollinen liike ja voit pitää kiinteään muotoon.

on lukenut tämän artikkelin sinun pitäisi nyt olla askeleen lähempänä kunto tavoitteita. Tieto on valtaa, ja nyt olet valtuudet todella yrittää puuttua tavoitteesi. Hyväkuntoinen ei ole helppo tehtävä, mutta nyt se on helpottanut, joten päästä kuntosalille ja alkaa käyttämään kaikkea olet oppinut.
.