Gain enemmän lihaksia tällä Lihas Building Advice

Jos olet kuten useimmat joku, olet haaveillut ottaa vahvempi elin kanssa yrityksen, lihasmassaa. Silti saavuttaa äänisen ja leikata ruumiinrakenne on tavoite, joka pakenee monet. Pidä käsittelyssä tähän artikkelin valikoima ehdotuksia, jotka voit hakea kohti kehon haluat.

Varo lomakkeen, kun olet työskennellyt ulos. Säilyttäminen huono muoto on varmin tapa vahingoittaa kehon, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy ottaa aikaa pois teidän käyttää rutiininomaisesti ja ei ole mahdollisuutta nähdä tuloksia, jotka olet etsimässä. Puhua kouluttaja, jos et ole varma lomakkeen, ja varmista, että saat sen oikein ennen kuin edes alkaa tehdä toistoja.

Juo vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen liikuntaa saada parhaat tulokset, kun yrittää rakentaa lihas. Koska lihaskudos koostuu jopa 70 prosenttia vettä, on erittäin tärkeää, että vaihdat, mitä menetät läpi harjoitukset ja päivittäistä rutiinia. Kahdeksan-kymmenen lasillista päivässä on hyvä lähtökohta, mutta saatat tarvita paljon enemmän, jos harjoitukset ovat voimakkaita.

Aivan kuten lämpenee ennen harjoituksen on elintärkeä, joten on jäähtymässä jälkeenpäin. Tekemällä hieman valoa sydän ja venyttele lopussa voimaharjoittelun, voit vähentää mitään lihasten arkuus ja vähentää teidän toipumisaika. Varmista tehdä jäähtyä alas harjoituksia vähintään 10 minuuttia parhaan tuloksen.

Varmista, että deltoids ovat kunnolla kiinni. Kun ottaa keskellä deltoids että kehitetään, hartiat ovat leveämpiä ja paksumpia. Varmista sivusuunnassa korotukset ovat yläpuolella rinnakkaisia ​​kohta, jotta saat kaiken irti olkavarren harjoituksia. Aloita laterals useita tuumaa lonkat vähentääkseen osallistumista tukevia lihaksia, kuten supraspinatus.

Kokeile viljelijän kävellä, jotta teidän sydän liikuntaa entistä tuottavampia osa lihas-rakennus harjoitukset. Pidä käsipaino jokaisen käden teidän puolin ja pitää vatsan lihaksia imi tiukka, kun kävelet. Aloita pois kymmenen minuutin kävelymatka, ja tavoitteenamme on kasvattaa 20 minuuttia, kun käytännössä.

Jos haluat pitää lihakset kasvaa terveellä tavalla, muista syödä paljon monimutkaisia ​​hiilihydraatteja jokaisen aterian. Tämä sisältäisi koko jyvä leivissä ja muut täysjyvätuotteita, kuten quinoa ja kaurapuuroa. Nämä hiilihydraatteja sulattaa hitaasti ja antaa teille jatkuvaa energiaa koko treenin.

Sinun pitäisi täysin käyttää itse suoritettaessa painonnostossa harjoituksia, jotta voidaan maksimoida lihas voitto tuloksia. Tee tämä pakottaa itse pitää tehdä yhden toistoa kunnes ehdottomasti ei voi. Tämä selkeä viesti kehon että tarvitset enemmän lihaksia. Muista saada apua tulenjohtaja niin että et yhtäkkiä pudota painoa, kun olet valmis.

Monet ihmiset, kuten itse, halu vahva ja hyvin muotoiltu elin. Silti monet ovat liiallinen vaikeuksia saavuttamisessa. Vaikka joukko ihmisiä, jotka ovat äänisen elimet todistaa se voidaan tehdä. Sovelletaan, mitä olet oppinut tässä artikkelissa, ja sinäkin voit liittyä niiden joukkoon omalla rakennettu lihaksia.
.