Saada lisää Mass näillä Lihas Building Tips!

Lihas rakentaminen on pitkään ajateltu olevan osa kehonrakentaja ajattelutapaa, mutta totuus on, että jokainen voi rakentaa lihaksia ja vahvistaa asemiaan. Käyttämällä oikeaa tehokkaita tekniikoita, syödä oikein, ja ajattelu positiivisesti, voit rakentaa lihas sekä kaikki kehonrakentaja. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla.

Varo huijauksia, jotka lupaavat lopullinen taso menestystä yhden harjoituksen. Kehonrakennus edellyttää, että vaihdat oman rutiini joskus, ja tehdä harjoituksia, jotka toimivat eri lihaksia. Jos kaikki olet tekemässä toimii yhdellä koneella tai yhden eristetyn rutiini, et koskaan näe tuloksia, että olet todella etsivät.

Voit pitää liikuntaa tuoretta ja vahvistaa motivaatiota tasoilla muuttamalla oman rutiini aika ajoin. Muista, että uusi rutiini tarvitsevat hieman oikeudenkäynti-ja-erehdys aikaa, jotta hienosäätää sen toimintaa. Suunnittelu tehokas rutiini on vakava. Joten, älä rakentaa koko rutiini enemmän kuin kolme tai neljä kertaa vuodessa.

Pyri aina sekoittaa liikuntaa kun yrittää rakentaa lihasmassaa. Muutaman viikon välein täysin muuttaa rutiini ja heittää kehon sivuraiteelle. Kehosi kasvaa paljon nopeammin, kun muutat rutiini ja sen kiinni kenet. Tämä pitää liikuntaa mielenkiintoinen, ja myös rakentaa lihas.

Ennen käynnistämistä itsesi lihas-rakennus ohjelma, työtä teidän yleinen vahvuus ja vakaus. Tarvitset vahva ydin ja vahva vakauttaa lihaksia - joka tukevat suurempia lihaksia - ennen sinun pitäisi yrittää suurin ylös. Kokeile joitakin yleisiä joustavuus harjoituksia, samoin kuin ne, jotka toimivat selkää ja abs, ennen kuin aloitat massa-rakennuksessa kuuri.

Aina yrittää syödä jälkeen liikuntaa. Heti kun olet valmis treenata, mennä jotain syötävää. Se ei tarvitse olla täydellinen ateria. Se voi olla yhtä helppoa kuin lasi mehua tai soijaproteiinia. Tämä auttaa lihaksia oikein toipua workout.

Vapaa painot ovat parempia rakentaa lihasmassaa kuin koneita. Koneissa on niiden käyttöä, mutta pakottaa kehon tiukkaa liikkeet. Vapailla painoilla, voit nostaa enemmän ja enemmän liikerataa. He myös parantaa kehon tasapainoa, joista koneet ovat kykenemättömiä. Lisäksi jos workout kotona, vapaita painoja ovat halvempia ja vievät vähemmän tilaa kuin koneita.

Pidä hyvää kirjaa. On workout päiväkirja, jossa todetaan harjoituksia workout rutiini, ja kuinka monta toistoa ja asettaa teet. Tämä ei ainoastaan ​​auttaa pitämään liikuntaa järjestetty, mutta voit nähdä edistymistä. Tämä on inspiroiva, varsinkin aluksi kun edistytään nopeasti. Voit nähdä, miten pitkälle olet tullut ja asettaa tavoitteita.

Ota nämä vinkkejä ja käyttää niitä ponnahduslautana terveellisempään elämään enemmän lihaksia. Sinun ei tarvitse olla kehonrakentaja käyttää näitä menetelmiä, mutta jopa kehonrakentajat voivat hyötyä Artikkelin tiedot koskevat. Rakenna lihasten ja olla ylpeä tuloksista täytät.
.